Białko

Podstawowymi budulcami naszego organizmu są węglowodany, tłuszcze i białko. Ponadto proteiny mogą być pochodzenia zarówno zwierzęcego, jak i roślinnego. Rozwiń opis

Podstawowymi budulcami naszego organizmu są węglowodany, tłuszcze i białko. Ponadto proteiny mogą być pochodzenia zarówno zwierzęcego, jak i roślinnego. W zdrowej i zbilansowanej diecie białka powinny być dostarczane z obu źródeł. Białko nierzadko określane jest jako najważniejszy mikroskładnik, ponieważ buduje mięśnie, skórę, kości i włosy. Co więcej, to właśnie ono odpowiada za przemiany metaboliczne w organizmie. Zapotrzebowanie na białko rośnie wraz z wiekiem i masą ciała. Największym źródłem białka jest mięso. Natomiast warto zwrócić uwagę na wysokoproteinowy nabiał, w tym jogurty, twaróg i mozzarellę. Poza tym człowiek potrafi przyswajać białko z roślin. Fasola, groszek, tofu, ciecierzyca czy soczewica są niezwykle bogate w białka. Niedobór białka w organizmie może skutkować niedożywieniem i schorzeniami nerek, natomiast jego nadmiar zwykle sugeruje, że doszło do licznych stanów zapalnych lub odwodnienia organizmu.

Powiązane tematy

Najpopularniejsze

Poznaj duże ryzyko i bardzo niebezpieczne reakcje alergiczne po ukąszeniu owada

Poznaj duże ryzyko i bardzo niebezpieczne reakcje alergiczne po ukąszeniu owada

Bierzesz paracetamol na ból głowy? Ostrożnie, bo może być niebezpieczny!

Bierzesz paracetamol na ból głowy? Ostrożnie, bo może być niebezpieczny!

Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia