Białko

Podstawowymi budulcami naszego organizmu są węglowodany, tłuszcze i białko. Ponadto proteiny mogą być pochodzenia zarówno zwierzęcego, jak i roślinnego. Rozwiń opis

Podstawowymi budulcami naszego organizmu są węglowodany, tłuszcze i białko. Ponadto proteiny mogą być pochodzenia zarówno zwierzęcego, jak i roślinnego. W zdrowej i zbilansowanej diecie białka powinny być dostarczane z obu źródeł. Białko nierzadko określane jest jako najważniejszy mikroskładnik, ponieważ buduje mięśnie, skórę, kości i włosy. Co więcej, to właśnie ono odpowiada za przemiany metaboliczne w organizmie. Zapotrzebowanie na białko rośnie wraz z wiekiem i masą ciała. Największym źródłem białka jest mięso. Natomiast warto zwrócić uwagę na wysokoproteinowy nabiał, w tym jogurty, twaróg i mozzarellę. Poza tym człowiek potrafi przyswajać białko z roślin. Fasola, groszek, tofu, ciecierzyca czy soczewica są niezwykle bogate w białka. Niedobór białka w organizmie może skutkować niedożywieniem i schorzeniami nerek, natomiast jego nadmiar zwykle sugeruje, że doszło do licznych stanów zapalnych lub odwodnienia organizmu.

Powiązane tematy

Najpopularniejsze

Zmień te 3 rzeczy w diecie, a będzie łatwiej schudnąć

Zmień te 3 rzeczy w diecie, a będzie łatwiej schudnąć

Jak wietrzyć mieszkanie zimą? Otwórz okno o tej godzinie, aby mieć czyste powietrze

Jak wietrzyć mieszkanie zimą? Otwórz okno o tej godzinie, aby mieć czyste powietrze

Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie