![Nieśmiałość nie jest zaburzeniem, ale może utrudniać życie! Psycholożka podpowiada, jak sobie radzić z nieśmiałością](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/97/0d/63c00450897f0_o_xsmall.jpg)
ROZMOWA
Psycholog zdradza techniki radzenia sobie z nieśmiałością
Nieśmiałość utrudnia wielu osobom funkcjonowanie w codziennym życiu i nawiązywanie nowych relacji. Na szczęście istnieją techniki pomocne przy niwelowaniu jej...
![Na czym polega trening autogenny Schultza? To prawdziwe ukojenie dla nerwów. Zobacz, czym różni się on od treningu relaksacyjnego Jacobsona](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/56/3b/663b469226ed9_o_xsmall.jpg)
Ten trening pozwoli ci ukoić nerwy. Odpręży twoje ciało i umysł
Trening autogenny Schultza to metoda relaksacji opracowana w latach 50. XX wieku przez niemieckiego psychiatrę i psychoterapeutę. Celem tego treningu jest...
![Jak zmienić swoją osobowość? Wiemy, jak to zrobić. Zobacz przepis naukowców, jak być lepszym człowiekiem](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/0f/15/660eaaa0bbcf9_o_xsmall.jpg)
Chcesz zmienić swoją osobowość, poprawić charakter? Wiadomo, jak to zrobić
Wiele osób chce zmienić cechy osobowości, które przyczyniają się do niepowodzeń i emocjonalnego cierpienia. Nie jest to niemożliwe – wręcz przeciwnie, ustalono...
![Ich towarzystwo to balsam dla duszy! Badania potwierdzają, że to nasi najlepsi przyjaciele. Pomagają się zrelaksować i skoncentrować](https://d-pa.ppstatic.pl/frames/pa-def/7f/29/il20240315_827794473_xsmall.jpg)
Spędzasz czas z psem? Twój mózg ci za to podziękuje
Najnowsze badania potwierdzają, to co miłośnicy psów wiedzą o zawsze – spędzanie czasu ukochanymi czworonogami zmniejsza stres, a jednocześnie zwiększa moc fal...
![Szczęścia można się nauczyć, ale wymaga to ciągłego treningu. Naukowcy podpowiadają, co robić, by cieszyć się życiem każdego dnia](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/35/ee/65f155ebc30cf_o_xsmall.jpg)
Naukowcy podali receptę na szczęście. Można się go nauczyć!
Naukowcy z University of Bristol twierdzą, że można nauczyć się być szczęśliwym, jednak wymaga to ciągłego wysiłku. Według nich kluczowymi elementami są:...
![Na co pomaga pozytywne myślenie? Korzystają nie tylko umysł, ale też zdrowie. Sprawdź, czy bliżej ci do optymisty czy pesymisty](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/98/e8/65bba85f54752_o_xsmall.jpg)
Nie wiesz, na co pomaga pozytywne myślenie? Sprawdź i zmień nastawienie już dziś
Czy optymiści rzeczywiście mają w życiu lepiej? Zdecydowanie tak! Rzadziej się martwią i cechuje ich pozytywny stosunek do świata oraz innych ludzi. Zobacz, jak...
![Czy warto układać puzzle? Poznaj 3 powody, które sprawią, że zaczniesz to robić codziennie. Pierwsze efekty poczujesz od razu!](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/90/b6/65b792769ee74_o_xsmall.jpg)
Układanie puzzli: 3 argumenty za tym, by robić to codziennie
Puzzle, krzyżówki, sudoku i inne łamigłówki to nie tylko sposób na spędzenie wolnego czasu, to też świetne ćwiczenie dla naszego mózgu. Badania jednogłośnie...
![Nowe sposoby na wellness – trendy 2024. Świeże podejście do dbania o siebie na pewno przypadnie ci do gustu](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/1b/40/659ff99bbbb25_o_xsmall.jpg)
Trendy wellness 2024. Tak zadbasz o swój dobrostan w nowym roku
Nowy rok to nowe sposoby na dobre samopoczucie i zdrowie! W 2024 r. na topie jest sam wellness, ale w ramach dbania o siebie możemy wypróbować ciekawych metod,...
![Zmniejszy lęk i poprawi sen. Medytacja to najlepsze narzędzie do radzenie sobie ze stresem. Zacząć jest łatwo, dalej ważna tylko praktyka](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/23/57/659fa1b55c885_o_xsmall.jpg)
Na stres, lęk i lepszy sen. Zobacz też mniej znane korzyści z medytacji
Poczucie wewnętrznego spokoju i harmonii to właśnie to, czego dziś najbardziej nam brakuje. Są niezbędne, by kontrolować stres, zadbać o dobry sen i poprawić...
![Postanowienia noworoczne – 10 kroków, które pomogą ci przy nich wytrwać. Tłumaczymy, co zrobić, by zachować konsekwencję w działaniu](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/56/72/639b838a2bd8f_o_xsmall.jpg)
Postanowienia noworoczne – 10 kroków, które pomogą ci przy nich wytrwać
Początek nowego roku to znakomita okazja na wprowadzenie zmian w swoim życiu. Chociaż plany mamy duże, nie zawsze udaje nam się przy nich wytrwać. Jak podejść...
![Postanowienia noworoczne. Ekspert samodyscypliny radzi, jak się do nich przygotować i jakich błędów unikać. Co zrobić, aby w nich wytrwać?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/12/84/61c4238bf1039_o_xsmall.jpg)
Postanowienia noworoczne. Ekspert radzi jakich błędów unikać, aby osiągnąć cel
Postanowienia noworoczne to jedna z tradycji, którą wielu z nas regularnie praktykuje. Niestety tylko niespełna 10 proc. osób potrafi wytrwać w realizacji...
![Samotność w święta bywa dotkliwą koniecznością, ale także świadomym wyborem. Jak skutecznie pomóc sobie i innym w tym trudnym czasie?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/0b/8c/61c2f720ebae3_o_xsmall.jpg)
Samotność w święta: dotkliwa konieczność czy świadomy wybór?
Samotność w święta najczęściej dotyka osoby starsze i zazwyczaj nie jest to ich wybór. Także wielu młodych ludzi spędza okres Bożego Narodzenia w pojedynkę. W...
![Biały szum, dźwięki natury, a może audiobook? Poznaj 15 dźwięków, przy których najlepiej się zasypia i wybierz idealny dla siebie](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/a2/c9/651bdedc61c8a_o_xsmall.jpg)
Problem z zasypianiem? Poznaj 15 dźwięków, przy których wyśpisz się jak dziecko
Ekspertka od snu Hannah Shore przeprowadziła ankietę wśród 2000 dorosłych dotyczącą ich nawyków związanych ze snem. Okazało się, że aż 40 proc. ankietowanych...
![Terapia poznawczo-behawioralna prowadzona online jest tańsza i szybsza niż stacjonarna? Zobacz, co mówią na ten temat najnowsze badania](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/3f/73/64f9b9933f4e5_o_xsmall.jpg)
Leczenie depresji online jest tańsze i szybsze? Zobacz, co mówią na ten temat badania
Depresja i zaburzenia lękowe to schorzenia wymagające specjalistycznej pomocy. Brytyjscy naukowcy sprawdzili, jaki sposób leczenia tych zaburzeń jest...
![Prokrastynacja ma naukowe wyjaśnienie. Jak z nią walczyć? Poznaj powody, przez które odkładamy robienie różnych rzeczy na później?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/1e/bf/64f835bdb4f08_o_xsmall.jpg)
Prokrastynacja to znane zjawisko. Wiesz, dlaczego odkładamy robienie różnych rzeczy?
Odkładanie niektórych czynności na później może się przytrafić każdemu. Przestawiamy rano budzik o 15 minut, przekładamy wizytę w lekarza na inny termin albo...
![Możesz nawet nie wiedzieć, że masz neurotypowe dziecko. Czym takim jest neuroróżnorodność i co należy o niej wiedzieć? Wyjaśnia ekspert](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/c5/d8/64e72aabd3fd8_o_xsmall.jpg)
ROZMOWA
Możesz nie wiedzieć, że masz neurotypowe dziecko. Czym jest neuroróżnorodność?
Neuroróżnorodność wciąż dla wielu jest pojęciem owianym mgiełką tajemniczości, tymczasem powinni zapoznać się z nim między innymi rodzice. O tym, jak...
![Jest aż 7 filarów wellness. Czy dbasz o nie wszystkie? Zacznij, bo wellness to więcej niż zdrowie! Zobacz, jak osiągnąć dobrostan psychiczny](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/86/93/6488439e1467e_o_xsmall.jpg)
Jak osiągnąć dobrostan? Zobacz 7 filarów wellness i zadbaj o swoje samopoczucie
Wellness to modne słowo, którego często używa się w odniesieniu do zdrowego stylu życia. To oczywiście wynik dobrych nawyków i relacji, ale nie tylko. Aby więc...
![Zasada 11-3-6. Tak zyskasz prawdziwych przyjaciół w 6 miesięcy. Dowiedz się, na czym polega i wprowadź ją w życie](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/e6/cf/6482f727821b4_o_xsmall.jpg)
Zasada 11-3-6. Zyskaj prawdziwych przyjaciół w 6 miesięcy
Budowanie relacji z innymi ludźmi to długotrwały i trudny proces, który wymaga czasu i zaangażowania. Nawiązywanie znajomości stało się trudniejsze przez okres...
![Marzysz o dobrej relacji z dzieckiem? Naucz się budować z nim bliskość. Nigdy nie jest na to za późno! Posłuchaj rad ekspertki](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/82/c0/6461dc2a316eb_o_xsmall.jpg)
ROZMOWA
Marzysz o dobrej relacji z dzieckiem? Naucz się budować z nim bliskość
Na bliską relację z dzieckiem pracuje się całe życie. Od czego zacząć tę wspólną przygodę? – Bądź obecny, słuchaj, odpowiadaj, zaciekawiaj się i baw się dobrze...
![Pigułka natury jest skuteczna i darmowa o każdej porze roku! Już 20 minut spędzonych na łonie przyrody daje ogromne korzyści dla zdrowia](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/fd/47/644a78aae22d8_o_xsmall.jpg)
Pigułka natury – skuteczna i darmowa! W niektórych krajach może przepisać ją lekarz
Praca i nauka za biurkiem oraz czas wolny spędzany przed ekranami komputerów i telefonów sprawiały, że nasz kontakt z przyrodą ograniczył się do minimum....
![Ciche dni to forma przemocy. Mogą prowadzić do rozpadu związku. Ekspertka radzi, czym można je zastąpić. Poleca: kłócenie się mailowo!](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/a1/9f/641d5e7f503e0_o_xsmall.jpg)
Ciche dni to forma przemocy w związku. Ekspertka: warto zastąpić je „kłótnią mailową”
Ciche dni to zaskakująco często stosowana metoda karania partnera. Taka odmowa kontaktu może mieć opłakane skutki dla pary. Jak zakończyć ciche dni w związku i...
![Nie czytasz książek? Ucierpią Twoje ciało i mózg. Jak czytanie wpływa na nasze zdrowie? Książka to prawdziwe lekarstwo nie tylko dla duszy](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/07/d4/63f8c9de07256_o_xsmall.jpg)
Nie czytasz książek? Ucierpią Twoje ciało i mózg. Zobacz, dlaczego warto czytać
Czy wiesz, że już 6 minut poświęconych na lekturę pozwala obniżyć ciśnienie tętnicze i o 68 proc. obniża poziom hormonu stresu? Regularne czytanie wzmacnia też...
Popularne
Najnowsze firmy
Dodano 14 godzin temu w kategorii Domki letniskowe
Dodano 14 godzin temu w kategorii Salony kosmetyczne
Dodano 17 godzin temu w kategorii Usługi budowlane
Dodano 18 godzin temu w kategorii Sklep militarny