Wydolność

Nie masz siły na trening? Czujesz, że bierze cię choroba? Nie zjadłeś posiłku? Sprawdź, w jakich sytuacjach zdrowszym wyborem będzie odpoczynek, a kiedy „przeszkody” na drodze do maty, wyjścia w teren lub klubu fitness to zwykłe wymówki od ćwiczeń!

Wysypka na szyi może przybrać postać czerwonych plam, krost lub bąbli. Uporczywe zmiany skórne miewają podłoże dermatologiczne, alergiczne i hormonalne. Bywa jednak, że wysypka na szyi i dekolcie wynika z groźnej infekcji lub stanowi objaw choroby ogólnoustrojowej. Wyjaśniamy, jakie są możliwe przyczyny wysypki, jak złagodzić jej niegroźne postaci i w jaki sposób leczy się wywołujące ją schorzenia.

Wszelkiego typu kontuzje to dla sportowców, zarówno tych trenujących zawodowo, jak i prywatnie – chleb powszedni. Bez względu na to, jakiej partii ciała dotyczą, zawsze sprawiają, że na pewien czas musisz ograniczyć aktywność fizyczną. Ważne jest rozważne podejście do trenowania, by w miarę możliwości szybko odzyskać pełną sprawność. Jak wrócić do treningu po przebytej kontuzji?

Wirusowe zapalenie gardła rozwija się przede wszystkim w okresach osłabionej odporności organizmu - jesienią, zimą i wczesną wiosną. W momencie, gdy układ immunologiczny działa słabiej, wirusy mają dogodne warunki do namnażania, co skutkuje infekcją. Nie można jednak powiedzieć, że okres jesienno-zimowy jest jedynym charakterystycznym dla tej dolegliwości. Choroba może rozwinąć się także latem, zwłaszcza u najmłodszych. Zapalenie gardła u dzieci występuje częściej niż u osób dorosłych, co jest spowodowane nie do końca ukształtowanym układem odpornościowym.

Wywoływana przez koronawirusa SARS-CoV-2 infekcja COVID-19 rozwija się w charakterystyczny sposób i powoduje określone objawy. Odkryto już mechanizm jej przebiegu, zbadano też, jak różnorodne może mieć skutki – zarówno te bezpośrednie, jak i odległe, które utrzymują się przez lata po wyzdrowieniu. To warto wiedzieć!

Potówki to małych rozmiarów krostki, które mogą pojawić się praktycznie na każdej części ciała. Jak sama nazwa wskazuje, główną przyczyną pojawiania się tych zmian jest nadmierna potliwość. Są częstym problemem u niemowląt, choć występują też u osób dorosłych. Warto wiedzieć, jak wyglądają potówki, jak unikać ich powstawania i jak się ich pozbyć.

Koronawirus SARS-CoV-2 cechuje się wysoką zaraźliwością i łatwo przenosi się na człowieka, ale w obliczu obecnej wiedzy na jego temat nie należy wpadać w panikę. Ochronę przed zarażeniem zapewnią znajomość i przestrzeganie pewnych zasad, a skuteczność tych metod potwierdzono w badaniach. Sprawdź drogi i czynniki ryzyka zakażenia nowym wirusem, by lepiej zabezpieczyć się przed infekcją.

Ścięgno Achillesa, potocznie określane jako pięta Achillesa, to wrażliwy na urazy element dolnej kończyny. Podczas wzmożonej aktywności fizycznej lub w wyniku niefortunnego upadku można doznać zerwania ścięgna Achillesa. Natomiast zapalenie ścięgna Achillesa jest powszechną i trudną w leczeniu kontuzją u biegaczy.

Motywacja do treningu jest często czymś bardzo ulotnym. Inwestujemy w karnety na siłownie w styczniu, a w lutym już odpuszczamy. Jak zatem skutecznie i trwale motywować się do ćwiczeń, aby dotrwać do chwili, w której osiągniemy wymarzone efekty? To czy trening na siłowni bardziej motywuje do aktywności, czy mata rozłożona na podłodze w mieszkaniu, u każdego jest kwestią indywidualną. Regularnie ćwicząc zaczniesz dopiero wtedy, gdy zmienisz nieco myślenie, a tym samym podejście. Sprawdź, na co należy zwrócić uwagę, by wreszcie przestać odpuszczać.

Trening siłowy regularnie wykonywany wpływa korzystnie nie tylko na aspekty estetyczne sylwetki – uczy pokory, cierpliwości i pozwala wyładować negatywne emocje. Siłownia to miejsce będące drugim domem dla mężczyzn, a coraz częściej również kobiet, zakochanych w wymagającym i ciężkim treningu siłowym. Zagłębienie tematu, jak ćwiczyć na siłowni dla osób początkujących bywa czasochłonne i trudne z powodu specjalistycznego języka sportowego. By ułatwić drogę poznania zasad treningu siłowego, odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania: czym jest trening siłowy, jak powinien wyglądać i ile czasu trwać pojedynczy trening, ile razy w tygodniu ćwiczyć, by odnieść korzyści, jakie ćwiczenia wykonać na rozgrzewkę i jak schłodzić się po wymagającej sesji.

Muzyka, która towarzyszy nam od zarania dziejów, pobudza mózg i wspomaga jego formę. Energiczna muzyka do treningu motywuje do działania. Gdy jest melancholijna, może pomóc przetrwać smutek. Muzyka relaksacyjna uspokaja, a ulubione melodie działają przeciwbólowo. Jakie jeszcze korzyści zdrowotne daje nam słuchanie muzyki?

Zbyt duży obwód w pasie to problem nie tylko estetyczny, bo również zdrowotny. Aby cieszyć się świetną sylwetką i nie chorować, warto wyszczuplić środkowe partie ciała. Jak się jednak okazuje, kluczem do sukcesu jest całościowy plan działania, bo same ćwiczenia nie wyszczuplą sylwetki właśnie tam, gdzie byśmy chcieli. Sprawdź, jak zrzucić brzuch i zadbać o jego estetyczny wygląd!

Nagłe, bolesne skurcze łydek często wyrywają nas ze snu w nocy. To problem nie tylko osób aktywnych i kobiet w ciąży, ale także chorych z zaburzeniami krążenia czy przyjmujących pewne leki. Jakie są przyczyny silnych kurczów mięśni nóg, co wtedy robić i jak zapobiegać tej dolegliwości?

Gradówka to coś więcej niż tylko guzek na powiece. Zgrubienie ma charakter torbieli i zwykle powstaje na skutek infekcji wewnątrz powieki. Choć mylona jest z jęczmieniem, ma dużo poważniejsze konsekwencje i wymaga dłuższego leczenia. Jak więc rozpoznać pierwsze objawy gradówki i co wtedy robić? Wyjaśniamy także, dlaczego powstaje taka zmiana, jak przebiega jej rozwój, ile trwa leczenie i jakie środki się wtedy stosuje – oraz jakimi powikłaniami grozi niepodjęcie odpowiednich działań.

Gronkowce, których nazwa odnosi się do charakterystycznych gron, to powszechnie występujące w naszym środowisku bakterie. Choć statystycznie co trzecia osoba na świecie ma je na powierzchni własnej skóry, w gardle lub w nosie, to większość z nas zupełnie nie zdaje sobie sprawy z ich obecności. Najgroźniejsze z nich są gronkowce złociste. Najłatwiej jest się nimi zarazić podczas pobytu w szpitalu, ale natknąć na nie można się niemal wszędzie. Żyją w powietrzu, glebie, wodzie, pożywieniu i na wielu otaczających nas przedmiotach. Sprawdź, jakie są objawy zakażenia gronkowcem i dowiedz się, jak ograniczyć ryzyko chorób, które może wywoływać.

Jak szybko schudnąć z ud i brzucha? To najprawdopodobniej najczęstsze pytanie, jakie zadają sobie kobiety przed ważnymi wydarzeniami w życiu, na których chciałyby wyglądać oszałamiająco. Niestety, odpowiedź nie jest jednoznaczna. Nie ma także złotego środka, reguły, która pozwoli zdrowo schudnąć z ud i brzucha, np. w tydzień. Możesz jedynie zastosować do do kilku zasad, które umożliwią ci utratę kilku kilogramów, ale niekoniecznie w krótkim czasie.

Koronawirus uległ nowej mutacji, przez którą szybciej infekuje i namnaża się w komórkach człowieka. Szczep ten dominuje aktualnie w Europie i może utrudnić opracowanie środków farmaceutycznych do walki z COVID-19. Badacze widzą też jednak pozytywny aspekt zmiany w genach wirusa.

Joga to rodzaj aktywności, dla którego udowodniono wszechstronne korzystne działanie na zdrowie. Praktyka wykracza daleko poza wykonywanie ćwiczeń, które bazują na klasycznych pozycjach zwanych asanami. Efekty jogi to nie tylko zwiększenie siły, elastyczności, równowagi i masy ciała, ale także ograniczenie stresu, niepokoju i depresyjnych myśli. Uzdrawiając ciało i promując mindfulness, joga zmniejsza ryzyko rozwoju poważnych chorób i poprawia ogólną jakość życia, a przy tym nadaje się praktycznie dla każdego!

Sól Epsom, nazywana też solą gorzką i glauberską, to krystaliczny siarczan magnezu – substancja o działaniu przeciwzapalnym i regenerującym. Kąpiel w soli Epsom przynosi ulgę przy bólach mięśni, stresie i problemach skórnych. Stosowany doustnie, związek ten pomaga przy zaparciach i umożliwia oczyszczenie jelit. Wyjaśniamy, jakie są właściwości soli Epsom, kiedy i jak zastosować ją do kąpieli, okładów oraz pielęgnacji skóry i włosów oraz jakie środki ostrożności zastosować przy spożywaniu jej roztworu.

Olej kokosowy słynie z korzystnego działania na zdrowie i urodę, i chociaż część z pozytywnych opinii znajduje naukowe potwierdzenie, w wielu przypadkach doniesienia o jego właściwościach są przesadzone. Czy jest więc jest zdrowy, czy nie? Czy zwalcza próchnicę, wybiela zęby i wspomaga odchudzanie? A jak to jest z jego wpływem na włosy i skórę? Czy słusznie poleca się go w niektórych chorobach? I czy lepiej wybrać ten nierafinowany czy rafinowany? Sprawdź odpowiedzi na te pytania, poznaj właściwości oleju kokosowego, jego kaloryczność i skład, a także dowiedz się, jakie ma zastosowania w kuchni i kosmetyce.

CRP, czyli białko C-reaktywne to jeden z podstawowych wskaźników stanu zapalnego w organizmie. Podwyższone CRP wskazuje obecność stanu zapalnego, towarzyszącego infekcji bakteryjnej, wirusowej i innym poważniejszym chorobom. Podpowiadamy, kiedy lekarz zleca badanie CRP oraz jaki związek ma wartość parametru z nowotworami i chorobami serca. Dowiesz się także, jaka jest norma dla CRP w organizmie?

Z powodu pandemii koronawirusa siłownie, kluby fitness i boxy crossfitowe są zamknięte do odwołania. To ogromna przeszkoda dla amatorów porządnego wysiłku fizycznego i dbania o swoją formę. Nieczynne placówki to utrudnienie, ale możliwe do przeskoczenia. Dla chcącego nic trudnego, dlatego nie powinno to być powodem do porzucenia regularnych treningów. Dbanie o formę i kondycję można kontynuować w domowym zaciszu. W pewnym stopniu realny jest również trening crossitowy, ale z mniejszymi obciążeniami niż na siłowni. Podpowiadamy kanały, aplikacje mobilne oraz wskazówki odnośnie treningu domowego.