Ćwiczenia -

Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch? Pomogą w tym ćwiczenia, które wpłyną też na postawę ciała i sprawią, że cała sylwetka stanie się smuklejsza. Polecamy 10 topowych elementów codziennego minitreningu, które poprawią wygląd środkowych partii ciała i pomogą wyszczuplić talię.

W dobie pandemii COVID-19 szukamy sposobów, by lepiej chronić się przed infekcją. Najprostszy sposób na zwiększenie obrony przed wirusami mamy jednak w zasięgu ręki – to ruch, który w sprawdzony sposób wspomaga układ immunologiczny. Więcej nie znaczy jednak lepiej, bo jak we wszystkim ważne są odpowiednie jego dawki. O tym, jak budować odporność przez ruch, jak dawkować aktywność i jakie formy wybierać zwłaszcza zimą, mówi nasz ekspert, fizjoterapeuta Matusz Pepłowski.

Nordic walking jest obecnie jedną z najpopularniejszych form rekreacji, polegającą na marszu ze specjalnymi kijkami. Jego największą zaletą jest dostępność i brak ograniczeń – z powodzeniem mogą go uprawiać osoby w każdym wieku, bez względu na stan zdrowia, kondycję i liczbę nadprogramowych kilogramów. Jednakże wbrew pozorom nordic walking nie jest prostą aktywnością, ponieważ wymaga znajomości techniki i wyboru odpowiednich kijków. Jakie zalety ma nordic walking i dlaczego warto się zainteresować tą formą aktywności?

Joga to rodzaj aktywności, dla którego udowodniono wszechstronne korzystne działanie na zdrowie. Praktyka wykracza daleko poza wykonywanie ćwiczeń, które bazują na klasycznych pozycjach zwanych asanami. Efekty jogi to nie tylko zwiększenie siły, elastyczności, równowagi i masy ciała, ale także ograniczenie stresu, niepokoju i depresyjnych myśli. Uzdrawiając ciało i promując mindfulness, joga zmniejsza ryzyko rozwoju poważnych chorób i poprawia ogólną jakość życia, a przy tym nadaje się praktycznie dla każdego!

Mięśnie Kegla u mężczyzn spełniają równie istotną funkcję, jak u kobiet. Zlokalizowane są one pomiędzy nasadą penisa a odbytem. Wykonywanie odpowiednich ćwiczeń wzmacniających mięśnie Kegla jest bardzo dobrą formą profilaktyki przeciw chorobom układu moczowego. Nie bez znaczenia przy tym jest to, że tego typu ćwiczenia pozytywnie wpływają na jakość życia seksualnego.

Ćwiczenia z hantlami są coraz bardziej popularne w związku z tym, że jak najbardziej można wykonywać je zarówno w domu, jak i na siłowni. Wystarczy jedynie zakupić własne hantle i wystarczająco mocno się zmobilizować. Stosując mądre wskazówki możemy ładnie wyrzeźbić ciało. Istnieje wiele możliwości modyfikacji treningu, aby ćwiczenia z hantlami na brzuch, biceps, plecy i barki nie były nudne. Sprawdź naszą propozycję treningu.

Stres to stan psychicznego i fizycznego napięcia, który ma niekorzystny wpływ na zdrowie. Wiąże się z odczuwaniem uciążliwych objawów i negatywnych emocji, utrudniając codzienne funkcjonowanie i pogarszając jakość życia. Niestety, z powodu pandemii problemy te dotyczą rekordowej liczby Polaków. Niestety, rośnie też liczba osób sięgających po silne leki uspakajające i używki. Są jednak zdrowsze sposoby, by zredukować nadmierne napięcie, niepokój i lęk!

Dzisiaj potwierdzono 15 698 nowych przypadków zakażenia koronawirusem. Zakażonych jest obecnie w Polsce 249 567 osób. Ostatniej doby z powodu COVID-19 zmarło 61 pacjentów, a z powodu chorób współistniejących z COVID-19 – 248 osób. Łącznie od początku pandemii wykryto w naszym kraju 1 735 406 przypadków SARS-CoV-2, a życie straciło 44 360 pacjentów. Hospitalizowanych jest 15 591 osób, a 1583 z nich nie oddycha samodzielnie. Na kwarantannę skierowano 194 086 osób.

Przewlekła niewydolność żylna (PNŻ) jest zaburzeniem funkcji naczyń żylnych, które powstają zwykle w wyniku rozwoju chorób układu krążenia. Biorąc pod uwagę dane epidemiologiczne i częstotliwość występowania jest ona uważana za chorobę cywilizacyjną. Objawy przewlekłej niewydolności żylnej uzależnione są w głównej mierze od stopnia jej zaawansowania. Pierwszym symptomem tej choroby jest uczucie ciężkości nóg, któremu towarzyszy uczucie rozpierania i palenia w kończynach dolnych, a także skurcze łydek. Podstawą w diagnostyce przewlekłej niewydolności żylnej jest ultrasonografia dopplerowska. Leczenie tej choroby uzależnione jest w głównej mierze od jej zaawansowania. W praktyce klinicznej zazwyczaj łączy się kilka metod leczenia. W początkowej fazie rozwoju przewlekłej niewydolności żylnej stosuje się metody zachowawcze, a w bardziej zaawansowanych stadiach choroby – metody farmakologiczne.

Wirus SARS-CoV-2 odpowiedzialny za chorobę COVID-19 cały czas mutuje. Niedawno usłyszeliśmy o wariancie brytyjskim, z czasem głośno zrobiło się o mutacjach z Brazylii, Nigerii, RPA i Kalifornii. Zła wiadomość jest taka, że nowych szczepów wciąż przybywa. Z nowopowstałymi wariantami borykają się coraz liczniejsze kraje, także Polska. Co wiemy o mutacjach wirusa, który towarzyszy nam od roku?

Prostata jest gruczołem krokowym zlokalizowanym tuż pod pęcherzem moczowym. Zwykle daje o sobie znać po 50. roku życia. Najczęstszą chorobą związaną z tym gruczołem jest zapalenie prostaty. Jak rozpoznać choroby prostaty i kiedy należy udać się do urologa?

Impotencja jest jedną z męskich dysfunkcji seksualnych. Charakteryzuje się ona niemożnością osiągnięcia erekcji lub orgazmu przez co najmniej pół roku. Problem ten dotyka przede wszystkim mężczyzn powyżej 40. roku życia, co ma związek z funkcjonowaniem układu hormonalnego. Niekiedy impotencja ma związek ze stylem życia – nadużywaniem alkoholu lub paleniem papierosów. Leczenie impotencji uzależnione jest przede wszystkim od przyczyny tego zaburzenia.

Antyoksydanty to ogromna grupa bioaktywnych związków w większości pochodzących z roślin, które hamują stres oksydacyjny w organizmie – stan wywołany nadmiarem wolnych rodników. Ze względu na działanie przeciwzapalne są niezbędnym składnikiem diety, chroniącym przed rozwojem chorób cywilizacyjnych. O ile jednak antyoksydanty zawarte w żywności są dla nas nieszkodliwe, te z tabletek i innych suplementów diety mogą mieć przeciwne działanie. Wyjaśniamy, na czym polega antyoksydacja i dlaczego wskazane są jedynie antyoksydanty naturalne. Podpowiadamy też, jakie efekty zdrowotne zapewniają popularne przeciwutleniacze i podajemy ich najlepsze źródła.

Już od soboty 27 lutego zmieniają się przepisy – obowiązek noszenia maseczek dotyczy tylko konkretnych ich rodzajów, a niedozwolone jest zakrywanie ust i nosa za pomocą szalików, chust, bandan, kominów i przyłbic. Wyjaśniamy, jaka jest skuteczność różnych rodzajów masek ochronnych w zapobieganiu zarażenia się COVID-19.

- Trzecia fala się rozpędza - stwierdził minister zdrowia Adam Niedzielski. - Średnia dzienna liczona dla ostatniego tygodnia praktycznie osiągnęła poziom 8 tysięcy przypadków - mówił. Szef resortu zdrowia poinformował, że od najbliższej soboty nowe restrykcje będą dotyczyły wyłącznie województwa warmińsko-mazurskiego. Jednocześnie dodał, że ministerstwo chce zrezygnować z możliwości zastępowania maseczek przyłbicami czy chustami.

Obowiązek zasłaniania ust i nosa jeszcze długo nie zostanie zniesiony. Wręcz przeciwnie, przepisy będą wymagać rezygnacji z przyłbic czy szalików. Warto więc mieć zapas maseczek na zmianę, przy czym nie trzeba ich wcale kupować! Maskę ochronną można wykonać na wiele sposobów w domu. Podpowiadamy, jak uczyć maseczkę oraz jak zrobić ją bez użycia igły i nici – a także co zrobić, by nie parowały w niej okulary.

Amantadyna to lek neurologiczny, który może skutecznie zapobiegać rozwojowi ciężkich objawów COVID-19. Poprzez hamowanie postępu infekcji i działanie na mózg lek może przeciwdziałać zwłaszcza ostrej niewydolności oddechowej, jednak obiecujące obserwacje lekarzy wymagają potwierdzenia w badaniach klinicznych. Prowadzi je Uniwersytet Medyczny w Lublinie pod kierownictwem prof. Konrada Rejdaka, którego poprosiliśmy o wyjaśnienie zasady działania amantadyny i sposobu prowadzenia prac nad skutecznością i bezpieczeństwem terapii.

Zawilgocenie maseczki na skutek oddychania to źródło znacznego dyskomfortu zwłaszcza w okresie zimowym. Początkowo fakt ten wiązano z łatwiejszym przedostawaniem się koronawirusa z powietrza na błony śluzowe, teraz jednak odkryto korzystne efekty zjawiska. Przy odpowiedniej budowie zaparowana maseczka ma potencjał, by zmniejszać zagrożenie rozwojem COVID-19 oraz nasilenie ewentualnej infekcji. Jak to działa?

Lekarze coraz częściej donoszą o ponownych zakażeniach koronawirusem u osób, które już raz przeszły COVID-19. Wywołują je nie tylko nowe warianty wirusa, ale nawet wciąż te same jego wersje! Dlaczego tak się dzieje i jak często? Czy możemy przypuszczać, że również szczepionki zapewnią tylko krótkotrwałą ochronę przed wirusem SARS-CoV-2?

Skuteczność szczepionek w społeczeństwie to nie to samo, co ich efektywność w badaniach. Za sprawą badań przeprowadzonych w Izraelu – kraju o najwyższym wskaźniku szczepień – wiemy już, jak spada dzięki nim liczba zachorowań na koronawirusa, ciężkich przypadków i zgonów na tle populacji. To pierwsze badania, w których wykazano stopień skuteczności szczepionki w realnym życiu zwłaszcza wśród osób powyżej 60. roku życia.

Szczepienia przeciw COVID-19 trwają, a kolejnych preparatów ochronnych przybywa. W Polsce mamy do dyspozycji już trzy szczepionki, które należą do dwóch kategorii. Niedługo pojawią się następne, bo na świecie opracowuje się prawie 70 takich preparatów. Sprawdź, jakie szczepionki są dopuszczone do użytku, a które przechodzą ostatnią fazę badań – a także skąd pochodzą, jak działają i jaką mają skuteczność.

Szczepionka AstraZeneca i Uniwersytetu Oksfordzkiego to trzeci preparat dopuszczony do stosowania w Polsce. Od początku wzbudza jednak wiele kontrowersji, i z ich powodu niektórzy postrzegają ją jako gorszą opcję od szczepionek mRNA Pfizera oraz Moderny. To jednak skutek nieporozumień wokół preparatu, jak również problemów w zwalczaniu pandemii spowodowanych przez mutacje koronawirusa. Wyjaśniamy, jak działa brytyjska szczepionka AZD1222 i skąd wzięło się tyle sensacyjnych i często nieprawdziwych informacji na jej temat.