Chroniczne zmęczenie

Szybkie tempo życia, nadmiar obowiązków, stres, brak czasu na odpoczynek i sen to tylko kilka czynników, które odbierają nam cenną energię do życia. Tak być nie musi – zapasem sił witalnych można gospodarować lepiej. Sprawdź, co robić, by zyskać więcej energii i motywacji do działania. Sprawdź 8 prostych naturalnych metod na pobudzenie organizmu.

Jeśli każdego dnia z trudem wstajesz z łóżka i nawet pomimo odpowiedniej ilości snu ciągle czujesz wyczerpanie, może to oznaczać, że cierpisz na zespół chronicznego zmęczenia. Przyczyna tego problemu nie musi być poważna, czasami wystarczy tylko zmienić dietę lub zadbać o lepszą jakość snu. Zanim więc udasz się do lekarza, sprawdź, czy brak sił i uczucie senności nie są spowodowane jedną lub kilkoma z poniższych przyczyn.

Urlop wypoczynkowy pomaga zregenerować organizm i nabrać zdrowego dystansu do pracy. Wpływa on pozytywnie na nasze zdrowie – zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Według naukowców każdy pracownik powinien znaleźć, co najmniej raz w roku, dwa, a jeszcze lepiej – trzy tygodnie, na odpoczynek od codziennych obowiązków zawodowych. Czas ten najlepiej poświęcić na czynności, które nie są w żaden sposób związane z naszą pracą. Co więcej, udzielenie nam urlopu wypoczynkowego, leży również w interesie pracodawcy, ponieważ – według badań – wracamy po nim bardziej zmotywowani do pracy. Sprawdź, jakie konsekwencje zdrowotne może nieść ze sobą brak urlopu wypoczynkowego!

Ciągłe zmęczenie może być objawem choroby, w tym COVID-19, choć często to po prostu wynik niewyspania, przewlekłego stresu lub braku regeneracji. Jeżeli jednak pomimo zmian wciąż budzimy się uczuciem wyczerpania, konieczne może być znalezienie przyczyny zaburzeń – najlepiej wraz ze specjalistą. Dowiedz się, jakie mogą być potencjalne przyczyny przewlekłego zmęczenia i w jakiej sytuacji diagnozowany jest stan chorobowy w postaci zespołu chronicznego zmęczenia (CFS). Podajemy także możliwe rozwiązania problemu.

Fibromialgia to schorzenie, w przebiegu którego chorzy skarżą się na przewlekłe bóle mięśni i kości, a także stawów. Dokładne przyczyny nie są znane, jednak istnieje kilka prawdopodobnych hipotez. W artykule scharakteryzujemy również objawy fibromialgii, a także farmakologiczne i niefarmakologiczne sposoby leczenia.

Większość przypadków COVID-19 przebiega bezobjawowo lub z łagodnymi symptomami. W Polsce dotyczy to 80 proc. osób, które przebyły zakażenie koronawirusem często o tym nie wiedząc. Można to sprawdzić za pomocą testu na przeciwciała, niemniej jednak istnieją pewne objawy wskazujące na przebytą infekcję wirusem SARS-CoV-2. Sprawdź te najważniejsze!

Ból łydek jest dolegliwością dotyczącą bardzo wielu osób. Zazwyczaj jest związany z odczuwaniem zmęczenia, jednak może też świadczyć o występowaniu różnych chorób. Dlatego warto dowiedzieć się, jakie mogą być przyczyny bólu łydek i w jaki sposób można je leczyć.

Zespół chronicznego zmęczenia występuje wówczas, gdy przez co najmniej pół roku zmagamy się z nieustannym poczuciem zmęczenia, które nie ustaje mimo odpoczynku. Taki stan destrukcyjnie wpływa na jakość życia osób chorych, a jego główną konsekwencją jest obniżenie nastroju. Wśród podstawowych objawów zespołu chronicznego zmęczenia można wymienić: przewlekłe poczucie zmęczenia, bóle mięśniowo-stawowe, intensywne bóle głowy oraz nadmierną senność. Przed rozpoznaniem tej choroby należy wykluczyć inne dolegliwości o podobnym obrazie klinicznym (m.in. choroby tarczycy).

Motywacja do treningu jest często czymś bardzo ulotnym. Inwestujemy w karnety na siłownie w styczniu, a w lutym już odpuszczamy. Jak zatem skutecznie i trwale motywować się do ćwiczeń, aby dotrwać do chwili, w której osiągniemy wymarzone efekty? To czy trening na siłowni bardziej motywuje do aktywności, czy mata rozłożona na podłodze w mieszkaniu, u każdego jest kwestią indywidualną. Regularnie ćwicząc zaczniesz dopiero wtedy, gdy zmienisz nieco myślenie, a tym samym podejście. Sprawdź, na co należy zwrócić uwagę, by wreszcie przestać odpuszczać.

Ciało to ogromna machina, która aby pracować właściwie, potrzebuje przede wszystkim energii z węglowodanów i tłuszczu, budulca pod postacią białka oraz regulującego pracę przewodu pokarmowego błonnika. Niezbędne są również mikroelementy, czyli składniki mineralne oraz witaminy. Wszystkie te składniki zawarte są w różnorodnej żywności. To właśnie wybory produktów, które jadasz na śniadanie, obiad i kolację, sprawiają albo zapewnisz wszystkie z nich lub wręcz przeciwnie.

Droga do wymarzonej wagi, sylwetki i formy może iść na skróty! Przedstawiamy zestaw dietetycznych, fitnessowych i psychologicznych trików, które ułatwią osiągnięcie założonych celów i przyniosą szybsze efekty niż powszechnie stosowane metody. Sprawdź 10 sposobów na bycie bardziej FIT!

Pracoholizm to uzależnienie, które może rozwinąć się u każdego człowieka. Przyczyny, czy objawy pracoholizmu często są lekceważone. Bywają wypierane przez opinię osób postronnych o tym, że ktoś jest przysłowiowym pracownikiem na medal. W związku z tym statystyki pracoholizmu w Polsce niekoniecznie muszą być idealnym odzwierciedleniem rzeczywistego stanu rzeczy. Sprawdź, jakie skutki degradacyjne dla życia prywatnego może przynieść nieleczony pracoholizm.