HIT DNIAA jednak dosypiaj w weekendy! Zmniejszysz ryzyko rozwoju poważnych chorób serca – przekonują kardiolodzy
Odsypianie zarwanych nocy w weekend to dla niektórych norma. Tymczasem wciąż słyszeliśmy, że to niezdrowe. Na szczęście okazało się, że jest odwrotnie....
Trzydniowe weekendy potrzebne od zaraz! Za przedłużonym odpoczynkiem przemawiają badania naukowe. Jak wpływa na nas długi weekend i urlop?
Nawet krótkie urlopy sprawiają, że nasze zachowania bardziej sprzyjają zdrowiu. Jeśli nie możemy brać wolnego na dłużej, warto regularnie robić sobie długie...
„Gnicie w łóżku” może wydawać się kuszące. Eksperci ostrzegają, że może szkodzić zdrowiu
W mroźne, ciemne zimowe dni perspektywa zagrzebania się pod kołdrą i niewychodzenia z łóżka może brzmieć jak ideał – niestety jednak, może mieć poważne...
Ten niepozorny błąd kompletnie niszczy cykl snu. Wszyscy go popełniamy
Dwudziesta trzecia, łóżko, gotowy do snu. Zanim jednak zgasimy światło, ostatnie spojrzenie na smartfona, na którym nie brakuje aktywności, w tym wiadomości,...
Jeden nawyk przed snem zdradza wysoką inteligencję
Często zdarza się, że gdy dom cichnie, a światła przygasają, umysł wielu osób zaczyna pędzić. Nie jest to zwykłe rozdrażnienie ani przypadkowy nawyk: to...
Ile godzin snu jest najlepsze dla organizmu? Oto idealna liczba, która wspiera pracę mózgu i przeciwdziała depresji
Sen wydaje się czymś oczywistym, dopóki go nie zabraknie. Od razu czujesz, że coś nie gra: głowa pracuje wolniej, pamięć się potyka, a nastrój matowieje. Nie...
Spanie w zimnie jest zdrowsze niż myślisz. Tak sprawisz, że będzie także komfortowe
Niska temperatura, problemy z grzejnikami, nieszczelne okna, wysokie rachunki za ogrzewanie? Zamiast się martwić, zamień chłodne noce w błogi, kojący sen dzięki...
Kiedy wziąć wolne w 2026 r., żeby odpoczywać jak najdłużej? Zobacz listę dni wolnych od pracy i długich weekendów
Kiedy są dni wolne w 2026 r.? Jak wypadają święta i długie weekendy? Kiedy najlepiej wziąć urlop, by wypoczywać jak najdłużej? Sprawdź w moim poręcznym...
HIT DNIANie możesz się wyspać, bo w nocy walczysz o kołdrę? To może być rozwiązanie dla ciebie. Sprawdź, dlaczego Skandynawowie śpią lepiej
Czy ciągłe poprawianie kołdry lub nocne budzenie się przez wiercącego się partnera odbiera ci spokojny sen? Rozwiązaniem może być skandynawska metoda snu. Ten...
Świąteczny jet lag może zniszczyć twoje święta. Zobacz, jak temu zaradzić. Czym jest social jet lag?
Spotkania wigilijne, opłatki, intensywne weekendy i świąteczne porządki – brzmi intensywnie, prawda? Często chcemy zrobić więcej kosztem snu. Błąd! Brak...
Nie możesz spać przez natrętne myśli? Tak się ich pozbędziesz. Wypróbuj 3 proste sposoby na wyciszenie nocnych rozmyślań i spokojny sen
Po całym dniu w stresie i biegu wreszcie przyszedł upragniony moment wypoczynku, a ty nie możesz zasnąć przez natrętne myśli? Ruminacje, bo tak się właśnie...
Zdrowie mózgu jednym z priorytetów resortu? Ministra zdrowia, Jolanta Sobierańska-Grenda, zabrała głos
Globalne obciążenie chorobami neurologicznymi i psychiatrycznymi systematycznie rośnie. Wynika to zarówno ze zmian demograficznych, takich jak starzenie się...
Co mówi o tobie pozycja, w której śpisz? Pozycja snu ma znaczenie! Sprawdź, na którym boku spać, aby skończyć z chrapaniem i zgagą
Co mówi o Tobie pozycja, w której śpisz? Raczej niewiele. Może za to wspierać twoje zdrowie lub nasilać objawy różnych schorzeń. Sprawdź, jakie cechy przypisuje...
Mózg starzeje się wolniej, gdy śpisz w tej pozycji. Odpowiednia ilość omega-3 w diecie też ma znaczenie
Podczas snu uruchamiają się mechanizmy odpowiedzialne za oczyszczanie mózgu z produktów przemiany materii. Ich sprawność zależy nie tylko od długości snu, lecz...
Doskonały sposób na lepszy sen – i to za darmo! Prawdopodobnie nikt wcześniej ci go nie zdradził
Dobry sen jest kluczowy dla naszego dobrostanu, jednak czynniki takie jak stres, dolegliwości fizyczne czy codzienne zmartwienia mogą sprawiać, że trudno jest...
Zdrowy sen, zdrowe serce. Kardiolog tłumaczy, jak wypoczynek wpływa na twoje zdrowie
Zarówno deficyt, jak i nadmiar snu mogą podwyższać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca. Znaczenie jakości snu w profilaktyce chorób...
Nowa „Dziesiątka dla serca” Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Więcej świadczeń NFZ bez ograniczeń?
Zawał, miażdżyca, choroba wieńcowa czy niewydolność serca to w polskim społeczeństwie niestety prawdziwa plaga. Tylko na tę ostatnią przypadłość cierpi 1,4...
Kolacja dobra na sen: co jeść, a czego unikać 3 godziny przed pójściem spać?
Kto śpi źle, często nie zdaje sobie sprawy, że problem może kryć się w kolacji. Związek między odżywianiem a jakością snu jest solidny i dobrze udokumentowany:...
Nie możesz „rozstać się” z łóżkiem? To może być objaw poważnej choroby
Czy słynne „jeszcze 5 minut” zamienia się u ciebie w godziny, a nawet cały dzień leżenia w łóżku? Jeśli zdarza ci się to nazbyt często, to może być znak, że...
Niewiarygodnie prosty trik na zasypianie. Lekarze polecają ten sposób na gonitwę myśli przed snem
Jesteś już zmęczony testowaniem sposobów na szybki sen? Nic dziwnego, są ich dziesiątki. Z tą metodą będzie jednak inaczej! To technika nie tylko przebadana,...
Broń się przed otyłością! Eksperci alarmują - unikaj tego konkretnego jedzenia
Ponad czterdziestu ekspertów z całego świata na łamach czasopisma medycznego „Lancet” skrytykowało producentów żywności za to, że dla wzbogacenia się wytwarzają...
Zmęczenie mimo 8 godzin snu? Sprawdź temperaturę w sypialni. Ustaw tę liczbę, by budzić się wypoczęty
Wieczorem, kiedy wtulamy się pod kołdrę, rzadko myślimy o temperaturze w sypialni jako kluczowym czynniku jakości snu – a to błąd! Okazuje się, że naukowcy...
