bezsenność

Chrapanie to problem przyczyniający się do zaburzeń snu domowników, a często również osoby chrapiącej. Co zrobić, by nie zakłócać nocnego wypoczynku? Do wyboru jest szereg środków i leków na chrapanie, od tabletek i plastrów po specjalne opaski i poduszki. Sprawdź, co na chrapanie oferują apteki i w jaki sposób działają najczęściej stosowane produkty.

Urządzenia mobilne stały się nieodłącznym elementem życia współczesnego człowieka. Często nieświadomie spędzamy wiele godzin skrolując facebooka, Tweetera i sprawdzając, czy na elektronicznej poczcie nie pojawiła się kolejna wiadomość. Smartfon zasypuje nas masą szybkich informacji. Niestety nasz mózg nie został odpowiednio przystosowany do przetwarzania tak wielu treści naraz. Odkrycia naukowe ostatnich lat przynoszą niepokojące wyniki, odnoście negatywnego wpływu urządzeń mobilnych na zdrowie psychiczne, a nawet fizyczne. 15 lipca obchodzimy dzień bez telefonu, ale także w inne dni warto wiedzieć, jak bezpiecznego korzystać ze smartfona.

Zespół niespokojnych nóg to zaburzenie charakteryzujące się dolegliwościami w obrębie nóg, które objawiają się potrzebą nieustannego poruszania nimi. Pacjenci skarżą się też na mrowienie, drętwienie i cierpnięcie kończyn dolnych. Objawy nasilają się głównie wieczorem i w nocy, uniemożliwiając odpoczynek i prowadząc do bezsenności. Zobacz, jakie są przyczyny zespołu niespokojnych nóg, u kogo występują częściej i jak przebiega leczenie tej przypadłości.

Lawenda jest znanym surowcem zielarskim i perfumiarskim, cenionym za wyjątkowy zapach i właściwości. Zioło to można uprawiać nawet w domu. Wonne kwiaty lawendy są częstym składnikiem kosmetyków, prozdrowotnych herbatek i mieszanek przypraw. Chętnie wykorzystuje się też zwłaszcza jej działanie uspokajające, antyseptyczne i odstraszające owady. Sprawdź, jakie odmiany lawendy są najchętniej uprawiane, jak suszyć jej kwiaty i w jakich zastosowaniach sprawdzi się w domu.

Tabletki na sen mają za zadanie wspomóc proces zasypiania poprzez działanie uspokajające i wspomagające wydzielanie hormonów snu. Niestety, większość z najsilniej działających leków nasennych na receptę to środki uzależniające, przez co ich stosowanie wymaga konsultacji z lekarzem psychiatrą i wielkiej ostrożności. Wyjaśniamy, jak działają różne rodzaje środków na sen, które z nich można kupić bez recepty i jakimi cechami charakteryzują się leki nowej generacji, a także jak wspomóc nocny odpoczynek domowymi sposobami.

Leki na bezsenność nie są polecane do długotrwałego stosowania z powodu ryzyka uzależnienia się od ich działania. Dlatego przedstawiamy 10 domowych i bezpiecznych sposobów na bezsenność, które pomogą Ci się wyciszyć i spokojnie zasnąć.

Melisa nazywana również cytrynowym zielem, jest rośliną lekarską znaną z działania łagodzącego w stanach pobudzenia nerwowego i problemów z zasypianiem. Melisa ma właściwości uspokajające, relaksujące i obniżające napięcie nerwowe. Ponieważ stres towarzyszy każdemu, suszona melisa lekarska powinna znaleźć swoje miejsce każdej w domowej apteczce, aby w razie potrzeby móc przygotować sobie niej herbatkę. Melisa w ciąży i melisa dla dzieci to bezpieczny środek łagodzący napięcie i stres.

Kozłek lekarski (waleriana) to roślina zielna o właściwościach uspokajających i łagodzących stres. Kozłek jest składnikiem wielu leków, o działaniu wyciszającym, ułatwiającym zasypianie i obniżającym poziom odczuwanego stresu. Dużą popularnością cieszą się krople walerianowe, które pomocne są w stanach napięcia nerwowego, jako remedium na stres. Kozłek lekarski wykazuje również działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie, które budują przewód pokarmowy, dlatego pomaga na wzdęcia, bóle brzucha oraz bóle miesiączkowe.

Problemy ze snem to niebagatelny kłopot, któremu należy w miarę możliwości szybko zaradzić. O ile jedna czy dwie bezsenne noce nie stanowią poważnego zagrożenia dla organizmu, to przewlekłe problemy ze snem mogą mieć bardzo niekorzystne działanie i niepożądane skutki dla zdrowia. Podczas snu ciało i mózg regenerują się, w trakcie nocnego odpoczynku zachodzą też ważne dla gospodarki hormonalnej procesy. Jeśli stan snu i czuwania jest trwale zakłócony, ma to przełożenie nie tylko na stan psychiczny i ogólne poczucie zmęczenia, ale także na pracę wielu organów wewnętrznych.

Bezsenność wśród kobiet po 50-tym roku życia jest powszechnym problemem. Niewystarczająca ilość snu powoduje frustrację, gorsze samopoczucie, a także otyłość i depresję! Najnowsze badania sugerują, że pewne elementy diety przyczyniają się do insomnii! Zobacz, na co warto zwrócić uwagę!

Tężyczka jest zespołem objawów spowodowanych nadmierną pobudliwością nerwowo-mięśniową, takich jak skurcze, drętwienie czy niepokój. Przyczyny ataków leżą w niedoborze wapnia i innych pierwiastków, jak i zaburzeniach hormonalnych związanych z pracą przytarczyc. Pod tym względem rozróżnia się tężyczkę jawną i utajoną. Ich leczenie w dużej mierze opiera się na suplementacji diety i prawidłowym odżywianiu.

Melatonina jest powszechnie znana jako hormon snu. Produkowana w szyszynce, odpowiada za prawidłowy dobowy rytm snu i czuwania. Pomaga też utrzymać organizm w stanie równowagi podczas sezonowych zmian temperatury i oświetlenia. Od niedawna melatonina na sen dostępna jest bez recepty, a wiele osób uważa ją za cudowny środek – nie tylko poprawiający jakość snu, ale też spowalniający procesy starzenia. Zobacz, czy melatonina ma skutki uboczne.

Insomnia czyli bezsenność, to przypadłość, na którą według Światowej Organizacji Zdrowia cierpi od 10 do 30 procent ludzi na świecie. Okresowe zaburzenia snu zdarzają się przy tym każdemu. Tymczasem sen jest niezbędny do życia, a jego niedobór zwiększa ryzyko rozwoju większości współczesnych chorób. Dlatego w przypadku bezsenności, a także łagodniejszych problemach ze snem, warto skorzystać z metod, które poprawią jakość nocnego wypoczynku.

Sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że jego niedostateczna ilość może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi. Niestety, niedobór snu stał się jednym z przymiotów współczesnego człowieka, który stale gdzieś pędząc, zapomina o tym, co najważniejsze. Tendencje ogólnoświatowe w tym aspekcie są mocno niepokojące – statystyczny człowiek przesypia zaledwie 6 h dziennie. Wobec tego: ile snu potrzebuje przeciętny Kowalski? Według Michaela Breusa autora „The Power of When" uwarunkowane jest to genetycznie. Przy czym przyjmuje się, że średnio powinno się spać ok. 7,5 h dziennie.

Napoje energetyczne są wygodniejsze niż kawa, a do tego łatwiej dostępne i dla wielu osób przyjemniejsze w smaku. Jest też inny powód ich popularności – tak jak w przypadku każdej używki, potrzeba ich coraz więcej, by osiągnąć pożądany efekt. Łatwo jednak przekroczyć granicę między dawką pobudzającą do działania a tą powodującą złe samopoczucie. Dlatego warto wiedzieć, czym grozi picie energetyków i jak nie przekroczyć maksymalnego spożycia kofeiny.

Niedostateczna ilość snu jest jednym z atrybutów współczesnego człowieka, który w pędzie życia często zapomina o swoim zdrowiu. Tendencje światowe w tym aspekcie są mocno niepokojące – statystyczny człowiek przesypia zaledwie 6 h dziennie. Tymczasem według naukowców z Narodowego Centrum Badań Zaburzeń Snu, sen tuż obok diety i aktywności fizycznej, jest podstawowym czynnikiem, pozwalającym zachować dobre zdrowie. Wobec tego: ile snu potrzebuje przeciętny Kowalski? Według Michaela Breusa autora „The Power of When" uwarunkowane jest to genetycznie. Przy czym przyjmuje się, że średnio powinno się spać ok. 7,5 h dziennie.