Spis treści
Poduszka między kolanami na lepszy sen?
Dr Ahmed, lekarz rodzinny z Wielkiej Brytanii, zdradził sposób, który może diametralnie zmienić nasze podejście do snu. Zdaniem eksperta wystarczy niewielka zmiana pozycji, w jakiej śpimy, aby poprawić jakość nocnego odpoczynku. Konkretnie sugeruje on, by kłaść poduszkę między kolana, gdy śpimy na boku.
Ta prosta technika, niewymagająca zakupu żadnych specjalnych urządzeń ani przyjmowania leków, może poprawić szybkość zasypiania oraz jakość snu.
Według lekarza ułożenie poduszki między kolanami pomaga utrzymać prawidłowe ułożenie ciała, zmniejszając nacisk na niektóre jego części, takie jak plecy i kolana, które często są przyczyną bólu w nocy.
Dlaczego to działa: znaczenie prawidłowego ułożenia ciała
Dr Ahmed podkreśla, że niestety wiele osób nie poświęca wystarczającej uwagi pozycji ciała podczas snu. Nieprawidłowa postura może być jedną z przyczyn bezsenności lub niespokojnego snu.
Ułożenie poduszki między kolanami pozwala właściwie ustawić miednicę, kręgosłup i kostki, zmniejszając ryzyko bólu i poprawiając komfort nocnego wypoczynku.
Specjaliści określają tę pozycję jako „optymalną” do spania i szczególnie polecają ją osobom śpiącym na boku. To prosta technika, którą można wypróbować już następnej nocy, bez potrzeby korzystania z jakiegokolwiek specjalistycznego sprzętu.
Pozycja podczas snu: aspekt często pomijany
Dr Ahmed zwraca też uwagę na ważny fakt: choć często mówi się o zdrowej diecie, higienie snu czy redukcji stresu, pozycja ciała podczas snu rzadko jest tematem rozmów z lekarzami.
– Wielu pacjentów nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo postura wpływa na jakość ich snu. To aspekt często pomijany, a może zrobić ogromną różnicę – twierdzi lekarz.
Prosty sposób dostępny dla każdego
Rada dr. Ahmeda jest prosta i tania. Nie potrzeba żadnych drogich urządzeń ani leków. Wystarczy zwykła poduszka, a zmianę można wypróbować bez zobowiązań już dziś wieczorem. Lekarz podkreśla, że to usprawnienie, które każdy może z łatwością wprowadzić, a efekty mogą pojawić się w krótkim czasie.
Korzyści z lepszego snu
Jakość snu to nie tylko kwestia odpoczynku. Dobry sen pozytywnie wpływa na ciało i umysł, poprawia koncentrację, zmniejsza stres i sprzyja ogólnej poprawie stanu zdrowia. Co więcej, złagodzenie bólu spowodowanego nieprawidłową postawą może znacząco poprawić jakość wypoczynku, ograniczając ryzyko zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak ból pleców czy ból kolan.
Sen i zdrowie: jak ważne jest, by dobrze spać
Sen odgrywa kluczową rolę w naszym ogólnym stanie zdrowia. Wystarczająca ilość snu pomaga utrzymać silny układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak:
nadciśnienie
i cukrzyca.
Mimo zawrotnego tempa codziennego życia, poprawa jakości snu powinna być priorytetem, ponieważ nawyki związane z odpoczynkiem bezpośrednio wpływają na nasze fizyczne i psychiczne samopoczucie.
Zmiana pozycji w łóżku może wydawać się prostym rozwiązaniem, ale rada dr. Ahmeda pokazuje, że drobne korekty mogą przynieść zadziwiające rezultaty. Spanie z poduszką między kolanami, przy zachowaniu prawidłowego ułożenia ciała, może wydawać się mało znaczącym detalem, lecz jego skuteczność potwierdziło wielu specjalistów zajmujących się snem. Bez konieczności sięgania po drogie technologie czy farmaceutyki, poprawa jakości snu jest w zasięgu każdego.
Jeśli masz problemy z zasypianiem lub przesypianiem nocy, dlaczego nie wypróbować tego prostego rozwiązania już od następnej nocy? Korzyści mogą pojawić się szybciej, niż myślisz.
Źródło: greenme.it/Polska Press Grupa
