Niewiarygodnie prosty trik na zasypianie. Lekarze polecają ten sposób na gonitwę myśli przed snem
Jesteś już zmęczony testowaniem sposobów na szybki sen? Nic dziwnego, są ich dziesiątki. Z tą metodą będzie jednak inaczej! To technika nie tylko przebadana,...
Jedzenie jednego awokado dziennie może poprawić jakość twojego snu. Sięgnij po ten produkt, a zauważysz różnicę
Czy jedzenie jednego awokado dziennie może poprawić jakość snu? Okazuje się, że tak. Badania wykazały, że dorośli, którzy przez sześć miesięcy codziennie...
Nie możesz spać? Ten „magiczny” trik z TikToka ułatwi ci zaśnięcie w kilka sekund. Skutecznie „oszukuje mózg”
Kładziesz się spać i nie możesz zasnąć, a w twojej głowie krąży tysiące myśli od listy zakupów, poprzez problemy w związku aż po wstydliwe sytuacje, które...
Tajemnica dobrego wypoczynku: nie REM ani głęboki sen. Ten rodzaj snu jest najważniejszy. Regeneruje organizm nawet podczas drzemki
Nie masz czasu na sen, a chcesz się wysypiać? Zadbaj o ten rodzaj snu, a będziesz wstawać wypoczęty śpiąc krócej niż zalecane 8 godzin. Sen podstawowy to...
Chcesz się budzić pełen energii? Poznaj sposoby, które sprawią, że przywitasz poranek w dobrym humorze. Często wystarczy mała zmiana nawyków
Jesienne poranki dają ci w kość? Budzisz się zmęczony i chodzisz wiecznie niewyspany? Zobacz, co możesz zrobić, żeby wstawać w pełni sił i to przed budzikiem....
Zasypiasz w taki sposób? Szkodzisz swojemu zdrowiu. Nieprawidłowe nawyki zasypiania mogą prowadzić do otyłości, cukrzycy i depresji
Sposób zasypiania ma wpływ na nasze zdrowie. Zasypiasz przy włączonej lampce, przed telewizorem lub ze smartfonem w dłoni? To poważny błąd. Zasypianie przy...
Jak szybko zasnąć? Te sprawdzone sposoby ułatwią ci zasypianie. Dobry sen przekłada się na zdrowie psychiczne człowieka
Jak szybko zasnąć? Odpowiedź na to pytanie dręczy wszystkich, którzy mają problemy z zasypianiem. Wpływają one na długość i jakość nocnego wypoczynku, co w...
Sprawna głowa mimo upływu lat? Zobacz, jakie nawyki spowalniają starzenie mózgu nawet o osiem lat
Naukowcy z Uniwersytetu Florydy ustalili, że nawyki związane ze snem, stresem, nastawieniem do życia oraz relacjami społecznymi mogą znacząco spowalniać...
Zdrowie mózgu jednym z priorytetów resortu? Ministra zdrowia, Jolanta Sobierańska-Grenda, zabrała głos
Globalne obciążenie chorobami neurologicznymi i psychiatrycznymi systematycznie rośnie. Wynika to zarówno ze zmian demograficznych, takich jak starzenie się...
Co mówi o tobie pozycja, w której śpisz? Pozycja snu ma znaczenie! Sprawdź, na którym boku spać, aby skończyć z chrapaniem i zgagą
Co mówi o Tobie pozycja, w której śpisz? Raczej niewiele. Może za to wspierać twoje zdrowie lub nasilać objawy różnych schorzeń. Sprawdź, jakie cechy przypisuje...
Mózg starzeje się wolniej, gdy śpisz w tej pozycji. Odpowiednia ilość omega-3 w diecie też ma znaczenie
Podczas snu uruchamiają się mechanizmy odpowiedzialne za oczyszczanie mózgu z produktów przemiany materii. Ich sprawność zależy nie tylko od długości snu, lecz...
Doskonały sposób na lepszy sen – i to za darmo! Prawdopodobnie nikt wcześniej ci go nie zdradził
Dobry sen jest kluczowy dla naszego dobrostanu, jednak czynniki takie jak stres, dolegliwości fizyczne czy codzienne zmartwienia mogą sprawiać, że trudno jest...
Zdrowy sen, zdrowe serce. Kardiolog tłumaczy, jak wypoczynek wpływa na twoje zdrowie
Zarówno deficyt, jak i nadmiar snu mogą podwyższać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca. Znaczenie jakości snu w profilaktyce chorób...
Kolacja dobra na sen: co jeść, a czego unikać 3 godziny przed pójściem spać?
Kto śpi źle, często nie zdaje sobie sprawy, że problem może kryć się w kolacji. Związek między odżywianiem a jakością snu jest solidny i dobrze udokumentowany:...
Nie możesz „rozstać się” z łóżkiem? To może być objaw poważnej choroby
Czy słynne „jeszcze 5 minut” zamienia się u ciebie w godziny, a nawet cały dzień leżenia w łóżku? Jeśli zdarza ci się to nazbyt często, to może być znak, że...
5 epok rozwoju mózgu. Tak zmienia się jego działanie przez całe życie człowieka
Naukowcy zauważyli cztery punkty zwrotne w funkcjonowaniu mózgu, tym samym dzieląc jego życie na 5 epok. Zmiany w strukturze mózgu wpływają na jego działanie...
Regeneruj swoje ciało! Wybieraj tłuszcze, które wspierają twoje komórki
Tłuszcze od lat budzą emocje. Przez długi czas kojarzone były jedynie z wysoką kalorycznością i zagrożeniem dla zdrowia. Jednak ich rola w organizmie jest...
Zmęczenie mimo 8 godzin snu? Sprawdź temperaturę w sypialni. Ustaw tę liczbę, by budzić się wypoczęty
Wieczorem, kiedy wtulamy się pod kołdrę, rzadko myślimy o temperaturze w sypialni jako kluczowym czynniku jakości snu – a to błąd! Okazuje się, że naukowcy...
Nie zjadaj oddzielnie tylko wrzuć do kawy. Rozgrzeje, zadba o serce i poprawi nastrój
Chcesz urozmaicić swoją poranną dawkę kofeiny? Zamiast sięgać po kaloryczne ciasteczko czy batonika wrzuć do kawy kostkę zdrowej słodyczy. Tak przygotowany...
Budzisz się o 4 rano? Ta dwuminutowa rutyna pomoże ci zasnąć
Masz wrażenie, że twój mózg o 4 rano przełącza się w tryb „pełna gotowość”? Ta krótka rutyna pomoże ci go wyciszyć i szybciej wrócić do snu. Sprawdź dwuminutową...
Kreatyna nie tylko dla sportowców! Popularny suplement wspomaga mózg
Kreatyna to nie tylko suplement dla kulturystów! Ten naturalny związek może wspierać zarówno rozwój mięśni, jak i pracę mózgu, poprawiając pamięć, koncentrację...
Zapomnij o bawełnianej pościeli! To ten materiał zapewni ci komfortowy sen o każdej porze roku – nawet zimą
Jeśli myślisz, że bawełniana pościel to najlepszy wybór na noc, lepiej usiądź – nauka właśnie obaliła ten mit. Nowe badania pokazują, że len przewyższa bawełnę...
