Rozwód

Psychiatrzy wytypowali 25 wydarzeń, które są najbardziej stresujące w życiu każdego człowieka. Jeśli się nawarstwią, istnieje spore ryzyko choroby wywołanej stresem. Sprawdź, co najbardziej stresuje każdego. Czy jesteś w grupie ryzyka zachorowania?

Różeniec górski, znany też jako korzeń arktyczny, to roślina, której właściwości lecznicze cenione są od dawna, zwłaszcza w tradycyjnej medycynie skandynawskiej. Korzeń arktyczny jest pomocny w stanach wyczerpania organizmu, podnosi odporność na stres, ma też właściwości antydepresyjne. Trwają badania nad skutecznością różeńca górskiego w terapii choroby Alzheimera i innych chorób neurodegeneracyjnych.

Wiele osób kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi i chociaż zazwyczaj właśnie od tego się zaczyna, to joga dla wielu staje się czymś więcej - stylem życia. Co daje nam joga, dlaczego jej popularność rośnie i czy może pomóc w złagodzeniu problemów zdrowotnych, które nasiliły się w czasie pandemii?

Ashwagandha to pochodzące z Indii zioło stosowane od wieków w medycynie ajurwedyjskiej, a jednocześnie najbardziej znane w krajach zachodnich. Charakteryzuje się działaniem adaptogennym, czyli wspomagającym proces przystosowania się organizmu do niekorzystnych warunków, które są dla niego źródłem stresu. Ponieważ właściwości ashwagandhy są pod tym względem podobne do chińskiego żeń-szenia, nie bez powodu nazywana jest żeń-szeniem indyjskim. Z jej cennych właściwości skorzystają osoby z zaburzeniami nastroju, libido i płodności, a także z wysokim ciśnieniem krwi i obniżoną odpornością.

Medytacja to ćwiczenie skupienia i kierowania myślami, którego celem jest uzyskanie poczucia wewnętrznego spokoju i harmonii – a to przekłada się to na lepszą kontrolę stresu. Ta starożytna praktyka pochodzi z Indii i stanowi podstawę wielu systemów filozofii i religii, a jej zbawienny wpływ na umysł i ciało jest doceniany przez współczesną naukę. Sprawdź, czym jest medytacja i na czym polega, jakie są jej rodzaje i przeznaczenie oraz które formy są polecane dla początkujących. Wyjaśniamy także, jakie korzyści zdrowotne przynosi medytacja i jak w prosty sposób zacząć jej praktykowanie.

Pod z pozoru niewinnymi pojęciami takimi jak – Kompleks Edypa, Kasandry czy Kopciuszka – kryją się zaburzenia psychiczne, które mogą rzutować na dorosłe życie – utrudniać kontakty interpersonalne czy nawet uniemożliwiać budowanie związków. Większość z nich wywodzi się z psychoanalizy i została wprowadzona już przez Freuda, który jednak nie uważał kompleksów za pewną dysfunkcję, a raczej pewien etap w rozwoju osobowości człowieka. Jeśli chcesz wiedzieć, co ma wspólnego ze sobą Kopciuszek i Roszpunka z postaciami z klasycznych tragedii i mitologią, przejdź dalej!

Pojęcie syndromu Piotrusia Pana określa mężczyzn, którzy - podobnie jak bohater książki J. M. Barrie "Piotruś Pan", nie chcą dorosnąć i "trzymają się" chłopięcej fazy rozwoju.

Choroba Alzheimera to postępująca degeneracja komórek mózgu, która trwa przez dekady. Zanim jednak dojdzie do poważnych zmian, wywołuje dyskretne objawy, które łatwo pomylić ze skutkami stresu czy zmęczenia. Sprawdź, jak rozpoznać pierwsze objawy alzheimera.

Magnez to zasadowy pierwiastek zasadowy o kluczowym znaczeniu dla kości i metabolizmu, ale deficytowy w naszej diecie. Niedobór magnezu to problem powszechny, warto więc znać jego objawy i skutki zdrowotne, a przede wszystkim najlepsze źródła w postaci produktów spożywczych i suplementów diety.

Mindfulness to uważność, czyli zwracanie uwagi na pojawiające się doznania, emocje i myśli bez ich oceniania. Umiejętność świadomego bycia tu i teraz ma działanie terapeutyczne – przede wszystkim pomaga ograniczyć negatywne myśli i poziom stresu, poprawia funkcjonowanie mózgu i ma działanie antydepresyjne. Ćwiczeniu uważności służą rozmaite techniki, w tym medytacja, niezależnie jednak od formy najważniejsza jest regularność. Wyjaśniamy, w jaki sposób trening mindfulness wpływa na umysł i ciało, w jakich problemach zdrowotnych jest pomocny, jak zacząć oraz jak praktykować uważność z dzieckiem.

Probiotyczne bakterie to drobnoustroje, bez których nie dałoby się przeżyć. Nauka wciąż odkrywa ich znaczenie dla zdrowia, a do ostatnich osiągnięć należy ustalenie związku między mikroflorą jelitową a nastrojem oraz rozwojem zaburzeń psychicznych. Wyjaśniamy, w jaki sposób bakterie jelitowe wpływają na mózg, jaką rolę w jego zwalczaniu pełnią probiotyki oraz które ich szczepy mają udowodnione korzystne działanie na psychikę.

Stres to stan psychicznego i fizycznego napięcia, który ma niekorzystny wpływ na zdrowie. Wiąże się z odczuwaniem uciążliwych objawów i negatywnych emocji, utrudniając codzienne funkcjonowanie i pogarszając jakość życia. Niestety, z powodu pandemii problemy te dotyczą rekordowej liczby Polaków. Niestety, rośnie też liczba osób sięgających po silne leki uspakajające i używki. Są jednak zdrowsze sposoby, by zredukować nadmierne napięcie, niepokój i lęk!

Życie w stanie psychicznego i fizycznego napięcia jest źródłem dyskomfortu, a często też uciążliwych dolegliwości, zaburzeń snu, lęków, a nawet depresji. Niestety, z powodu pandemii problemy ze dotyczą rekordowej liczby Polaków. Coraz częściej poszukujemy więc suplementów i leków na uspokojenie bez recepty, które są bezpieczniejsze w użyciu niż środki farmakologiczne. Ziołowe herbatki i tabletki są równie skuteczne, a przy tym łatwo dostępne. Wyjaśniamy, na czym polega skuteczność składników roślinnych, czym kierować się przy wyborze produktu ziołowego oraz które rośliny pomogą skutecznie radzić sobie ze stresem.

Zdrowie psychiczne w czasie pandemii koronawirusa stało się coraz częściej podejmowanym tematem, poszerzył się też dostęp do wsparcia psychologicznego online. Kiedy wybrać się do psychologa, psychiatry lub psychoterapeuty i czym tak właściwie różnią się oni od siebie? Poznaj różnice między specjalistami od ludzkiej psychiki i zobacz, jakie są wskazania do wizyty u któregoś z nich. Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne!

Endorfiny, które nazywa się hormonami szczęścia, są hormonami ośrodkowego układu nerwowego. Działają przeciwbólowo, odpowiadając też za łagodzenie stresu i odczuwanie satysfakcji. Wydzielają się nie tylko po treningu – to ogólnie znany efekt tzw. euforii biegacza. Ich produkcję w mózgu stymuluje też wiele innych istotnych dla zdrowia czynności – to swoista nagroda za ich podejmowanie. Wyjaśniamy, czym są endorfiny, jak działają, jakie mają znaczenie dla zdrowia i jak pobudzić ich wydzielanie.

Kozłek lekarski (waleriana) to roślina zielna o właściwościach uspokajających i łagodzących stres. Kozłek jest składnikiem wielu leków, o działaniu wyciszającym, ułatwiającym zasypianie i obniżającym poziom odczuwanego stresu. Dużą popularnością cieszą się krople walerianowe, które pomocne są w stanach napięcia nerwowego, jako remedium na stres. Kozłek lekarski wykazuje również działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie, które budują przewód pokarmowy, dlatego pomaga na wzdęcia, bóle brzucha oraz bóle miesiączkowe.

Biofeedback, nazywany również biologicznym sprzężeniem zwrotnym, jest innowacyjnym treningiem mózgu. Polega on na monitorowaniu stanu fizjologicznego pacjenta i wysyłaniu mu komunikatu zwrotnego w zrozumiałej i atrakcyjnej formie. Metoda ta charakteryzuje się szerokim spectrum zastosowania. Jest polecana zarówno osobom z zaburzeniami emocjonalnymi (lękiem, depresją), jak i z zaburzeniami neurologicznymi (padaczką). Biofeedback może okazać się również skuteczny w nauce radzenia sobie ze stresem i problemami w nauce.

Matcha to japońska zielona herbata w proszku, która jest bardzo popularna w Kraju Kwitnącej Wiśni. Jest wytwarzana z krzewów herbacianych specjalnie osłanianych matami i używana w tradycyjnej japońskiej ceremonii picia herbaty cha-no-yu. Wśród wszystkich odmian herbaty matcha zawiera najwięcej cennych substancji odżywczych i prozdrowotnych, głównie antyoksydantów, wymaga jednak odmiennego sposobu przygotowania. Wyjaśniamy jak powstaje zielona herbata matcha, co zawiera, jakie ma właściwości prozdrowotne oraz jak ją parzyć.

Nerwica żołądka jest uciążliwą dolegliwością dotyczącą układu pokarmowego. Jej źródłem są najczęściej problemy emocjonalne, psychiczne i lękowe, którym towarzyszy silny stres. Przypadłość ta jest stosunkowo trudna do zdiagnozowania, gdyż wymaga wykonania szeregu badań po to, żeby wykluczyć inne możliwe przyczyny uciążliwych symptomów. Charakterystyczne objawy nerwicy żołądka to: brak apetytu, wzdęcia, nudności i wymioty, poczucie zmęczenia i nieświeży oddech.

Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że wystarczą zaledwie 4 sekundy, by się w kimś zakochać. A jak ten stan wpływa na nasz organizm?

Świadomy sen (po angielsku: lucid dream, stąd skrót LD) to rodzaj snu, w którym człowiek jest świadomy tego, że śpi i śni, a jednocześnie kontroluje swój sen. Świadomy sen (nazywany również snem na jawie) budzi kontrowersje i uważany jest czasem nawet za niebezpieczne zaburzenie. Ma też jednak swoich zwolenników, którzy utrzymują, że za pomocą świadomego śnienia można kształtować własne życie i osiągać wymarzone cele. Sprawdź, za pomocą jakich technik oraz metod można osiągnąć świadomy sen. Dowiedz się również, jakie zagrożenia związane są z tą praktyką.

Napięciowy ból głowy to częsta dolegliwość, która może mieć różne przyczyny, dlatego nie jest łatwa do diagnozowania oraz leczenia. Choć istnieje wiele teorii mających wyjaśnić, co doprowadza do tej dolegliwości, większość z nich potwierdza, że główną przyczyną jest stres i uczucie niepokoju. Wobec tego kluczowym elementem terapii jest unikanie stresujących sytuacji, a także nauka sposobów radzenia sobie z wewnętrznym napięciem. Dobre działanie ma podejmowanie regularnej aktywności fizycznej, odżywianie się zgodnie z zasadami zdrowej diety, a także poświęcanie na sen co najmniej 7-8 godzin w ciągu dnia.