Sposób na bezsenność. Rób to przez 6 minut przed snem, a zaśniesz z łatwością. Obniżysz też poziom stresu i ciśnienie krwi
Badania wykazały, że poświęcenie zaledwie 6 minut przed pójściem spać na tę czynność ułatwia zasypianie i zmniejsza poziom stresu aż o 68 proc. To świetny...
Polecamy poradniki inspirujące do lepszego życia. To idealny prezent – lub noworoczna inwestycja w siebie!
Zmobilizuj do pozytywnych zmian w życiu bliską osobę, znajomego lub siebie przy pomocy mądrego poradnika. Książka to prezent, który może długo cieszyć i...
Pilnie wycofany lek uspokajający. Znika z aptek, a zamiennik jest tylko jeden
Główny Inspektorat Farmaceutyczny poinformował o wycofaniu leku na uspokojenie i bezsenność Signopam. Wycofana seria leku nie spełnia wymagań jakościowych,...
Kwiatowa rewolucja w twojej filiżance. Kawa z tym aromatycznym dodatkiem pobudzi wszystkie zmysły
Wyobraź sobie napój, który równocześnie dodaje energii i pobudza, ale też koi nerwy i łagodzi skutki stresu. Tak właśnie działa kawa z tym dodatkiem, która...
Wszędzie cię pełno? Sprawdź, czy cierpisz na „chorobę pośpiechu” i wprowadź 5 nawyków
Czy stale pędzisz z jednego miejsca do drugiego jakby cię ktoś gonił? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, możesz cierpieć na tzw. chorobę pośpiechu. Ten termin opisuje...
Twój oddech jest jak psychodelik? Naukowcy odkryli, jak breathwork zmienia aktywność mózgu
Oddychanie to coś więcej niż tylko dostarczanie tlenu. Jak się okazuje, specyficzne techniki oddechowe mogą głęboko wpływać na aktywność mózgu. Nowe badania...
Nagła śmierć łóżeczkowa. Kiedy ryzyko jest największe i jak zapobiegać śmierci łóżeczkowej u niemowląt?
Zespół nagłej śmierci łóżeczkowej każdego roku zabiera tysiące niemowląt. Choć badacze wciąż poszukują jednoznacznej przyczyny tego zjawiska, wiadomo, że...
Nieprzespana noc przez Pełnię Kukurydzianego Księżyca i zaćmienie? Oto co warto wiedzieć
Już w ten weekend na niebie będzie można zobaczyć Pełnię Kukurydzianego Księżyca. We wrześniu będzie ona wyjątkowa, bo towarzyszyć jej będzie zaćmienie...
Dlaczego ziewanie „zaraża”? Naukowcy tłumaczą tajemnicę ludzkiego odruchu
Widzisz kogoś ziewającego i… zaraz sam zaczynasz ziewać? To nie przypadek. Zjawisko zaraźliwego ziewania wciąż zaskakuje naukowców, a jego rola wśród ludzi i...
Uważaj na mikrosen. Kilka sekund może kosztować życie
Zmęczenie za kierownicą może być śmiertelnie niebezpieczne. Natalia Palmowska, konsultantka snu, ostrzega, że wystarczy kilka sekund nieuwagi, by doszło do...
Te napoje pij wieczorem, a będziesz spać jak dziecko. 7 sprawdzonych propozycji
Niektóre napoje pomogą ci zasnąć szybciej, inne mogą zrujnować twój sen. Zobacz 7 najlepszych propozycji, które warto pić przed snem, aby noc była spokojna i...
Nie możesz spać? Ten „magiczny” trik z TikToka ułatwi ci zaśnięcie w kilka sekund. Skutecznie „oszukuje mózg”
Kładziesz się spać i nie możesz zasnąć, a w twojej głowie krąży tysiące myśli od listy zakupów, poprzez problemy w związku aż po wstydliwe sytuacje, które...
Dlaczego wystawiasz stopę spod kołdry? Naukowcy już wiedzą, o co chodzi. Sprawdź, co odkryli
Leżysz w łóżku, otulasz się kołdrą i już prawie zasypiasz… Ale jeszcze nie – jedna stopa musi wystawać spod przykrycia. Znasz to uczucie? Okazuje się, że ten...
Poznaj najzdrowszy rodzaj herbaty, jaki istnieje. Parzy się ją inaczej, ale bardzo łatwo. Ten proszek zapewni ci turbo spalanie tłuszczu!
Matcha to zielony proszek o wyjątkowym smaku i właściwościach zdrowotnych. Japońska sproszkowana herbata zawiera nawet 137 razy więcej antyoksydantów niż zwykła...
Zespół chronicznego zmęczenia – objawy, przyczyny i leczenie. Rozwiąż test i zobacz, czy zmagasz się z zespołem chronicznego zmęczenia
Zespół chronicznego zmęczenia występuje wówczas, gdy przez co najmniej pół roku zmagamy się z nieustannym poczuciem zmęczenia, które nie ustaje mimo odpoczynku....
Czy kot jest zdrowy dla człowieka? Tak! I to bardziej niż myślisz. Dzień Kota to okazja, aby docenić swojego mruczącego przyjaciela
Według szacunków, 44 proc. Polaków posiada kota w swoim domu. Naukowcy twierdzą, że mają oni powód do radości. Wyniki badań jasno wskazują, że obecność kotów ma...
Lawenda uspokaja, łagodzi migrenę i bóle reumatyczne. Sprawdź, dlaczego warto sięgać po napary i lecznicze nalewki z kwiatów lawendy
Lawenda to roślina o aromatycznych kwiatach, które mają działanie relaksujące i uspokajające. Zawarte w nich przeciwutleniacze wspierają ochronę organizmu przed...
Tajemnica dobrego wypoczynku: nie REM ani głęboki sen. Ten rodzaj snu jest najważniejszy. Regeneruje organizm nawet podczas drzemki
Nie masz czasu na sen, a chcesz się wysypiać? Zadbaj o ten rodzaj snu, a będziesz wstawać wypoczęty śpiąc krócej niż zalecane 8 godzin. Sen podstawowy to...
Ponad 170 chorób i jeden winowajca – nieregularny sen. Długi czas spędzony w łóżku, nie zawsze oznacza, że wstaniesz wyspany
Złe nawyki związane ze snem mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych – wynika z szeroko zakrojonego badania, które wskazuje na związek między...
Czym jest trening Jacobsona? Ta technika pozwala się rozluźnić i zredukować stres
Trening Jacobsona to technika relaksacyjna, która polega na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśni w określonej kolejności. Regularne wykonywanie...
Pijesz popołudniową kawę i twierdzisz, że na ciebie nie działa? Tak kawa zmienia twój mózg. Zobacz, jak wpływa na sen
Uważasz, że możesz pić kawę nawet przed snem, bo „na ciebie nie działa” i „i tak będziesz mógł zasnąć”? Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale ten rytuał...
Nie możesz zasnąć? Sprawdź, co jeść wieczorem, by przespać całą noc i obudzić się radosnym jak skowronek. Wypróbuj porady ekspertki
Sen to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Wpływa na odporność, metabolizm, koncentrację i samopoczucie. Ale czy wiesz, że to, co zjesz na kolację, może...
