Myślisz, że „tak już masz” i nie ma co się tym przejmować? Lepiej to sprawdź. Ciągle zimne dłonie i stopy mogą być objawem groźnej choroby

Zimne dłonie zwykle są objawem wychłodzenia organizmu i towarzyszą nam w okresie jesienno-zimowym, szczególnie podczas spacerów, gdy temperatura powietrza jest bardzo niska. Chłód sprawia, że naczynia krwionośne w rękach i stopach zwężają się, co prowadzi do ich niedokrwienia. Na skutek wychłodzenia zmniejsza się przepływ krwi w kończynach, a zwiększa w obrębie tułowia. Jest to mechanizm obronny, którego zadaniem jest utrzymanie w odpowiedniej temperaturze najważniejszych narządów takich jak serce, wątroba czy płuca i ochrona ich przed wychłodzeniem, które może doprowadzić do upośledzenia ich funkcji.

Czytaj także: Po czym poznać że żyły są zapchane? Zrób prosty, domowy test. Sprawdzi, czy nie grozi ci zakrzepica i miażdżyca

Zimne dłonie i stopy mogą być także skutkiem noszenia zbyt ciasnych skarpetek czy zegarka, które zaburzają prawidłowy przepływ krwi, co prowadzi do niedotlenienia kończyn. Jeśli po zdjęciu skarpetek masz odciski od ściągaczy lub po odpięciu zegarka na ręku zostaje ślad od paska to znaczy, że są one zbyt ciasne. Wypróbuj skarpetki bezuciskowe, a pasek od zegarka zapinaj luźniej tak, aby między nim a ręką mieścił się twój palec wskazujący.

Uczucie zimna oraz lodowate dłonie i stopy mogą być także wynikiem stresu i silnych reakcji emocjonalnych. W sytuacji stresowej organizm reaguje podobnie jak przy niskiej temperaturze, ogranicza dopływ krwi do kończyn, a zwiększa do narządów wewnętrznych i mózgu. Jest to reakcja obronna, stres wyzwala mechanizm „walki i ucieczki”, w czasie którego następuje wyrzut adrenaliny i zmiana przepływu krwi. Dlatego, gdy się denerwujemy może być nam zimno i mamy zmarznięte dłonie i stopy.

Często osoby pracujące przy komputerze mają lodowate dłonie i zmarznięte stopy, ponieważ przebywają one długo w jednej pozycji, co zaburza prawidłowy przepływ krwi w kończynach. Pracując w taki sposób dobrze jest więc robić sobie co godzinę pięciominutową przerwę i odchodzić od komputera. W czasie pracy natomiast lepiej nie zakładać nogi na nogę, ponieważ taka pozycja blokuje dopływ krwi do nóg.

Również palenie papierosów powoduje skurcz naczyń krwionośnych i zmniejszenie dopływu krwi do kończyn. Taki efekt może wywoływać także zażywanie niektórych leków takich jak beta-blokery, tabletki antykoncepcyjne czy leki stosowane w czasie chemioterapii.

Zimne dłonie i stopy na skutek wychłodzenia, stresu czy braku ruchu to naturalne reakcje organizmu i każdy może ich doświadczyć. Jednak, gdy zimne dłonie i stopy mamy cały czas, bez względu na temperaturę powietrza, zarówno zimą, jak i latem, a żaden z powyższych powodów tego nie usprawiedliwia, przyczyną takiego stanu może być choroba.

Główną przyczyną zimnych dłoni i stóp są problemy z krążeniem krwi, które mogą być wynikiem wychłodzenia i ustępować po rozgrzaniu się lub są symptomem choroby. Jeśli rozgrzewanie dłoni np. za pomocą termoforu czy masażu nie przynosi efektów lub działa tylko na chwilę, a przez większość czasu ręce i nogi są lodowate, najprawdopodobniej wskazuje to na rozwój choroby i powinno być skonsultowane z lekarzem. Do schorzeń, które mogą zaburzać krążenie krwi w kończynach należą:

• zakrzepica żył głębokich – w jej przebiegu w żyłach i tętnicach tworzą się skrzepy, które utrudniają przepływ krwi. Mogą się one oderwać i przepłynąć do serca lub płuc, co może doprowadzić nawet do śmierci,
• miażdżyca– podobnie jak zakrzepica prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, jednak w tym przypadku na skutek odkładania się w nich złogów tłuszczowych,
• cukrzyca – powoduje zmniejszone krążenie krwi, a nieleczona może doprowadzić do groźnego powikłania, jakim jest neuropatia cukrzycowa, w przebiegu której zostają uszkodzone nerwy i następuje skurcz naczyń krwionośnych, co objawia się uczuciem zimna szczególnie w krańcowych częściach ciała, takich jak kończyny,
• nerwica – zimne dłonie i stopy to również objaw tej choroby, który ma związek z reakcją na stres,
• niedoczynność tarczycy – hormony mają wpływ na termoregulację organizmu, czyli utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała. Jeśli ich wytwarzanie jest zaburzone, może objawiać się to zwiększoną nietolerancją zimna,
• niedokrwistość z niedoboru żelaza – niedobór niektórych składników mineralnych może powodować uczucie wychłodzenia i prowadzić do marznięcia stóp i dłoni. Niedobór żelaza powoduje zmniejszenie liczby erytrocytów, czyli czerwonych krwinek, które transportują tlen. W wyniku tego dochodzi do niedotlenienia tkanek i silnego odczuwania zimna.
• zespół cieśni nadgarstka – często dotyczy osób pracujących przy komputerze i jest to zaburzenia związane z uciskiem na nerw pośrodkowy, na skutek czego dochodzi do zaburzonego przepływu krwi w nadgarstku i niedokrwienia dłoni, co objawia się uczuciem zimna,
• zespół Raynauda – to nagły skurcz tętnic doprowadzających krew do dłoni, który występuje głównie pod wpływem zimna lub stresu. Objawia się zmianą koloru palców, które najpierw bledną i sinieją, a następnie robią się czerwone. Towarzyszy temu również drętwienie i pulsowanie. Objawy ustępują po rozgrzaniu dłoni.

Jeśli przyczyną marznięcia stóp i dłoni są poważne problemy ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem, który znajdzie dokładną przyczynę i zaleci właściwe leczenie lub skieruje nas do odpowiedniego specjalisty.

W przypadku wyziębienia dłoni i stóp wywołanego stresem czy pracą przy komputerze pomoże dawka ruchu, czyli wykonanie nawet prostego krążenia dłońmi czy stopami lub przejście się po ciepłą herbatę, która również rozgrzeje cały organizm i zmarznięte dłonie. Na co dzień warto również pamiętać o wykonywaniu ćwiczeń o umiarkowanej intensywności takich jak aerobik, nordic walking czy pływanie. Stopy rozgrzeją także ciepłe skarpetki lub kapcie, pomocny też będzie termofor.

W sklepach, aptekach lub drogeriach dostępne są również kremy czy maści rozgrzewające, zawierające naturalne składniki poprawiające mikrokrążenie krwi takie jak chilli, imbir, cynamon. Dłonie i stopy rozgrzeje również masaż lub ciepła kąpiel. Jeśli te sposoby nie są wystarczające, można także sięgnąć po suplementy diety zawierające rutozyd, diosminę i hesperydynę, które wzmacniają naczynia krwionośne i działają na nie ochronnie.