Te poranne nawyki rujnują Ci zdrowie. Zrezygnuj z nich, a będziesz cieszyć się większą energią przez cały dzień. Po pierwsze wyłącz drzemkę
Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak duże znaczenie ma nie tylko pora, o której chodzimy spać i wstajemy, ale także to, co zrobimy tuż po otwarciu oczu....
Nie możesz „rozstać się” z łóżkiem? To może być objaw poważnej choroby
Czy słynne „jeszcze 5 minut” zamienia się u ciebie w godziny, a nawet cały dzień leżenia w łóżku? Jeśli zdarza ci się to nazbyt często, to może być znak, że...
Kochasz ruchanki, ale masz po nich wzdęcia? Ten przepis jest dla ciebie! Potrzebujesz tylko dwóch składników. Jelita ci podziękują
Placuszki, racuszki, ruchanki – kto nie lubi zjeść czasami słodkiego, ciepłego śniadania? Niestety tradycyjne przepisy u wielu osób mogą powodować nieprzyjemne...
Niewiarygodnie prosty trik na zasypianie. Lekarze polecają ten sposób na gonitwę myśli przed snem
Jesteś już zmęczony testowaniem sposobów na szybki sen? Nic dziwnego, są ich dziesiątki. Z tą metodą będzie jednak inaczej! To technika nie tylko przebadana,...
Trzymaj apetyt na wodzy! Zjedz to proteinowe śniadanie i ciesz się zdrowiem
Znasz to uczucie, gdy budzisz się, a za oknem szaro, buro i zimno? Właśnie wtedy potrzebuję sycącego śniadania pełnego białka. Strzeż się kawy na pusty żołądek...
Zmęczenie mimo 8 godzin snu? Sprawdź temperaturę w sypialni. Ustaw tę liczbę, by budzić się wypoczęty
Wieczorem, kiedy wtulamy się pod kołdrę, rzadko myślimy o temperaturze w sypialni jako kluczowym czynniku jakości snu – a to błąd! Okazuje się, że naukowcy...
Budzisz się o 4 rano? Ta dwuminutowa rutyna pomoże ci zasnąć
Masz wrażenie, że twój mózg o 4 rano przełącza się w tryb „pełna gotowość”? Ta krótka rutyna pomoże ci go wyciszyć i szybciej wrócić do snu. Sprawdź dwuminutową...
Zapomnij o bawełnianej pościeli! To ten materiał zapewni ci komfortowy sen o każdej porze roku – nawet zimą
Jeśli myślisz, że bawełniana pościel to najlepszy wybór na noc, lepiej usiądź – nauka właśnie obaliła ten mit. Nowe badania pokazują, że len przewyższa bawełnę...
Nie możesz zasnąć? Oto 9 nieoczywistych sposobów na lepszy i dłuższy sen
Nie możesz zasnąć mimo suplementów, aplikacji i wieczornych rytuałów? Według cenionej ekspertki Annee de Mamiel większość z nas robi to zupełnie nie tak, jak...
Chcesz uniknąć kontuzji podczas biegania? Zadbaj o ten jeden ważny nawyk!
Naukowcy podkreślają, że kluczem do bezpiecznego biegania może być sen. To właśnie on wspiera regenerację i odbudowę tkanek, reguluje pracę hormonów oraz...
Czy warto ćwiczyć na czczo? Oto, co mówią eksperci
Coraz więcej osób pomija śniadanie w imię postu przerywanego i lepszej formy. Eksperci ostrzegają jednak: ćwiczenie na czczo może zaburzyć hormony, podnieść...
Sen kortyzolowy – co to takiego i dlaczego decyduje o tym, jak się budzisz?
Wieczorem nie możesz zasnąć, a rano czujesz się, jakbyś wcale nie spał? Być może to nie bezsenność, lecz tzw. sen kortyzolowy – efekt działania hormonu stresu,...
Kawa o tej godzinie działa najlepiej. Większość z nas pije ją za późno
Najnowsze, badania ujawniają zaskakujący fakt: kluczem do zdrowotnych korzyści z picia kawy jest nie tylko jej ilość, ale przede wszystkim pora dnia. Okazuje...
Nie tylko ser i szynka! Zobacz, z czym zjeść kanapkę, żeby była naprawdę zdrowa
Kanapki to świetny sposób na szybkie śniadanie w domu, do pracy i szkoły, a także na przekąskę w ciągu dnia czy kolację. Jednak nie wszystkie kanapki są zdrowe....
Lekkie, sycące i uzdrawiające śniadanie? Poznaj congee – danie, które wspiera odchudzanie
Niepozorna miska kleiku ryżowego może zmienić twoje samopoczucie bardziej niż niejeden modny superfood. Congee, tradycyjna chińska potrawa o jedwabistej...
TYLKO U NAS„8 godzin to dla mnie niezbędna ilość czasu”. Jak Małgorzata Rozenek dba o higienę snu?
Małgorzata Rozenek wyznała w rozmowie z naszym reporterem, że świetnie śpi. Na czym polega świetność regeneracji celebrytki?
Co jemy na śniadanie? Raport odsłania poranne nawyki Polaków
Śniadanie uchodzi za najważniejszy posiłek dnia. Jednak nie każdy Polak i Polka jada je regularnie. Z raportu „Nawyki Śniadaniowe Polaków” przygotowanego przez...
Nie tylko co jesz, ale kiedy. Późne śniadanie może być groźniejsze, niż myślisz
To nie tylko to, co jesz, ale także kiedy jesz, może mieć wpływ na długość życia. Naukowcy z Mass General Brigham odkryli, że późne jedzenie śniadania wiąże się...
Po tym weekendzie wielu z nas poczuje się gorzej. Winna będzie zmiana czasu!
Zmiana czasu na zimowy w 2025 r. nastąpi w nocy z 25 na 26 października. Cofniemy zegarki z 3:00 na 2:00, by „zyskać” godzinę snu. To jednak zaburza rytm...
Śniadanie na zaparcia, które działa! Przepis dietetyczki z dużą ilością błonnika
Masz problem z zaparciami? To śniadanie może być twoim porannym zbawieniem. Prosty przepis dietetyczki Eli Gregorowicz łączy płatki owsiane, nasiona chia i...
Kiedy jeść, uprawiać seks i pracować? Poznaj najlepsze pory dnia na każdą czynność, tak żeby cieszyć się zdrowiem
Pobudka, poranna toaleta, śniadanie, praca – tak zaczyna się dzień wielu z nas. Świadomie lub nie, działamy według pewnego schematu. Okazuje się, że większość...
Zjedz godzinę przed snem, a zaśniesz w kilka chwil. Kiwi to lek na problemy z zasypianiem
Cierpisz na bezsenność, masz problemy z zasypianiem lub wybudzasz się w nocy? Nie musisz brać tabletek nasennych. Zjedz ten owoc na kolację, a zaśniesz w kilka...
