Efekt jojo

Prawie co czwarty Polak jest otyły! Tymczasem otyłość to nie tylko problem estetyczny, bo wraz z wagą rośnie częstość występowania poważnych chorób. By zmniejszyć to zagrożenie, wystarczy jednak utrata 5–10 proc. masy ciała. Sprawdź, jak skutecznie schudnąć 10 kg!

Intensywne odchudzanie i w efekcie szybki spadek masy ciała nie są gwarancją utrzymania pięknej i szczupłej sylwetki przez wiele lat. Często po osiągnięciu postawionego sobie celu, wiele osób postępuje nieprawidłowo, wracając do wcześniejszych nawyków żywieniowych. Wywołuje to efekt jojo, czyli stan, gdy po zakończonym bardzo radykalnym procesie odchudzania się, masa ciała powraca do poziomu sprzed diety, a nawet się zwiększa. Co zrobić, by efekt jojo nie wystąpił po diecie odchudzającej? Jak sobie poradzić z efektem jojo? Wyjaśniamy!

Dieta kapuściana to prosta kuracja odchudzająca, która pozwala znacznie schudnąć zaledwie w tydzień. Na czym polega, jak wygląda jej jadłospis i czy rzeczywiście warto go wypróbować? Sprawdź zanim zaczniesz!

Bezdech senny polega na występowaniu przerw w oddychaniu podczas snu. Problem wynika m.in. z zanieczyszczenia powietrza i schorzeń zdrowotnych, a jego wynikiem jest nie tylko złe samopoczucie w ciągu dnia, ale też zwiększone ryzyko poważnych powikłań. Wyjaśniamy, jakie są objawy bezdechu sennego w dzień oraz w nocy, z czego wynikają zaburzenia w oddychaniu oraz w jaki sposób przebiega jego leczenie.

Prezentujemy dziś drugą odsłonę ćwiczeń dla seniorów, opracowanych przez prof. Wojciecha Ratkowskiego, prodziekana Wydziału Kultury Fizycznej i kierownika Zakładu Lekkiej Atletyki i Przygotowania Motorycznego AWF w Gdańsku. - Proponujemy Państwu prosty zestaw ćwiczeń, który jest możliwy do wykonania przez każdą osobę, która chciałaby rozpocząć aktywny tryb życia, a wcześniej nie ćwiczyła - mówi prof. Wojciech Ratkowski. Ćwiczenia prezentuje mgr Aneta Worska, doktorantka Akademii Wychowania Fizycznego.

Przewlekła niewydolność żylna (PNŻ) jest zaburzeniem funkcji naczyń żylnych, które powstają zwykle w wyniku rozwoju chorób układu krążenia. Biorąc pod uwagę dane epidemiologiczne i częstotliwość występowania jest ona uważana za chorobę cywilizacyjną. Objawy przewlekłej niewydolności żylnej uzależnione są w głównej mierze od stopnia jej zaawansowania. Pierwszym symptomem tej choroby jest uczucie ciężkości nóg, któremu towarzyszy uczucie rozpierania i palenia w kończynach dolnych, a także skurcze łydek. Podstawą w diagnostyce przewlekłej niewydolności żylnej jest ultrasonografia dopplerowska. Leczenie tej choroby uzależnione jest w głównej mierze od jej zaawansowania. W praktyce klinicznej zazwyczaj łączy się kilka metod leczenia. W początkowej fazie rozwoju przewlekłej niewydolności żylnej stosuje się metody zachowawcze, a w bardziej zaawansowanych stadiach choroby – metody farmakologiczne.

Prostata jest gruczołem krokowym zlokalizowanym tuż pod pęcherzem moczowym. Zwykle daje o sobie znać po 50. roku życia. Najczęstszą chorobą związaną z tym gruczołem jest zapalenie prostaty. Jak rozpoznać choroby prostaty i kiedy należy udać się do urologa?

Impotencja jest jedną z męskich dysfunkcji seksualnych. Charakteryzuje się ona niemożnością osiągnięcia erekcji lub orgazmu przez co najmniej pół roku. Problem ten dotyka przede wszystkim mężczyzn powyżej 40. roku życia, co ma związek z funkcjonowaniem układu hormonalnego. Niekiedy impotencja ma związek ze stylem życia – nadużywaniem alkoholu lub paleniem papierosów. Leczenie impotencji uzależnione jest przede wszystkim od przyczyny tego zaburzenia.

Antyoksydanty to ogromna grupa bioaktywnych związków w większości pochodzących z roślin, które hamują stres oksydacyjny w organizmie – stan wywołany nadmiarem wolnych rodników. Ze względu na działanie przeciwzapalne są niezbędnym składnikiem diety, chroniącym przed rozwojem chorób cywilizacyjnych. O ile jednak antyoksydanty zawarte w żywności są dla nas nieszkodliwe, te z tabletek i innych suplementów diety mogą mieć przeciwne działanie. Wyjaśniamy, na czym polega antyoksydacja i dlaczego wskazane są jedynie antyoksydanty naturalne. Podpowiadamy też, jakie efekty zdrowotne zapewniają popularne przeciwutleniacze i podajemy ich najlepsze źródła.

Amantadyna to lek neurologiczny, który może skutecznie zapobiegać rozwojowi ciężkich objawów COVID-19. Poprzez hamowanie postępu infekcji i działanie na mózg lek może przeciwdziałać zwłaszcza ostrej niewydolności oddechowej, jednak obiecujące obserwacje lekarzy wymagają potwierdzenia w badaniach klinicznych. Prowadzi je Uniwersytet Medyczny w Lublinie pod kierownictwem prof. Konrada Rejdaka, którego poprosiliśmy o wyjaśnienie zasady działania amantadyny i sposobu prowadzenia prac nad skutecznością i bezpieczeństwem terapii.

Skuteczność szczepionek w społeczeństwie to nie to samo, co ich efektywność w badaniach. Za sprawą badań przeprowadzonych w Izraelu – kraju o najwyższym wskaźniku szczepień – wiemy już, jak spada dzięki nim liczba zachorowań na koronawirusa, ciężkich przypadków i zgonów na tle populacji. To pierwsze badania, w których wykazano stopień skuteczności szczepionki w realnym życiu zwłaszcza wśród osób powyżej 60. roku życia.

Choć rozpoczęcie diety odchudzającej, obiecującej szybkie osiągnięcie zamierzonych celów jest bardzo kuszące, nie warto decydować się na radykalne rozwiązania. Mimo że w początkowych etapach odchudzania się, stosowanie bardzo restrykcyjnych i modnych planów żywieniowych może dawać oczekiwane rezultaty, w dłuższej perspektywie czasu prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia, kiepskiego samopoczucia i efektu jojo, czyli powrotu straconej tkanki tłuszczowej z nawiązką. Wobec tego podpowiadamy, za pomocą jakich popularnych diet, zdecydowanie nie warto się odchudzać!

Spośród dziesiątek diet odchudzających tylko kilka jest w czołówce tych najbardziej polecanych – muszą bowiem nie tylko ułatwiać utratę nadwagi, ale też być bezpieczne dla zdrowia. Która z nich jednak działa najskuteczniej? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w naszym artykule!

Szczepionka AstraZeneca i Uniwersytetu Oksfordzkiego to trzeci preparat dopuszczony do stosowania w Polsce. Od początku wzbudza jednak wiele kontrowersji, i z ich powodu niektórzy postrzegają ją jako gorszą opcję od szczepionek mRNA Pfizera oraz Moderny. To jednak skutek nieporozumień wokół preparatu, jak również problemów w zwalczaniu pandemii spowodowanych przez mutacje koronawirusa. Wyjaśniamy, jak działa brytyjska szczepionka AZD1222 i skąd wzięło się tyle sensacyjnych i często nieprawdziwych informacji na jej temat.

Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) to wyjątkowe drzewo pochodzące z Chin, które jest żywą skamienieliną. Jego liście mają znane od wieków właściwości lecznicze i są stosowane m.in. przy zaburzeniach krążenia, pamięci, nastroju oraz funkcji seksualnych. Wyjaśniamy, jak działa Ginkgo w suplementach diety, nalewce i kosmetykach, jakie są wskazania i przeciwwskazania do stosowania wyciągu, herbaty i nalewki z miłorzębu oraz możliwe działania uboczne, a także jak go dawkować.

Glukozamina to naturalny składnik stawów, stosowany pomocniczo w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, a także innych schorzeń stawów i kości. Wchodzi w skład wielu suplementów diety i środków do smarowania. Pomaga łagodzić ból i do pewnego stopnia przywracać stawom ruchomość. Badania naukowe potwierdzają lecznicze działanie glukozaminy, szczególnie w połączeniu z chondroityną, która wchodzi w skład mazi stawowej. Udowodniono, że glukozamina i chondroityna zmniejszają ubytek tkanki chrzęstnej i hamują rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów. Wyjaśniamy, na czym polega ich działanie, jakie preparaty się stosuje, jak je zażywać i dawkować, a także jakie są przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne terapii.

Objawy koronawirusa to jeden z najważniejszych tematów pandemii. Na ich podstawie można rozpoznać wstępnie zakażenie, problem jednak w tym, że jego oznaki są tak zróżnicowane i występują w tak różnym czasie, że łatwo się pomylić. Wyjaśniamy, u kogo mogą wystąpić nietypowe symptomy infekcji, jak często ma to miejsce oraz w jaki sposób są odczuwane przez chorych. Sprawdź, czy też możesz mieć koronawirusa!

Porażenie nerwu twarzowego to schorzenie dosyć często spotykane w praktyce lekarskiej. Objawem porażenia nerwu twarzowego jest przede wszystkim dysfunkcja mięśni mimicznych, w efekcie czego dochodzi do zmiany wyrazu twarzy chorego. Najczęściej diagnozowanym typem tego schorzenia jest porażenie Bella, którego przyczyny dotąd nie ustalono. Na szczęście większość pacjentów stosunkowo szybko powraca do zdrowia. Ważną informacją stanowi fakt, że jednostronne porażenie obwodowe nerwu twarzowego lub trójdzielnego widnieje na liście niepożądanych odczynów poszczepiennych wynikających z przyjęcia szczepionki przeciwko COVID-19 firmy Pfizer.

Dieta cholesterolowa ma na celu obniżenie poziomu cholesterolu frakcji LDL we krwi, którego podwyższony poziom jest czynnikiem zwiększającym ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Dieta na obniżenie cholesterolu powinna zapewniać zdrowe tłuszcze, a więc te pochodzenia roślinnego, a także kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w oleju rybim i niektórych pokarmach wegańskich. Podpowiadamy, co jeść, aby obniżyć cholesterol, a jakich pokarmów unikać.

Zwyrodnienie stawu to postępującą i nieuleczalna choroba, która może rozwinąć się w obrębie każdego stawu. Najczęściej choroba dotyczy stawów kolanowych, biodrowych, kręgosłupa i krążków międzykręgowych, a także stawów rąk i stawu skokowego. Objawy zwyrodnień to silny ból, sztywność stawów, ograniczenia ich ruchomości, a także jego zniekształcenia.

Cukrzyca dotyka aż 3,5 miliona Polaków, choć nawet co trzecia osoba nie wie o chorobie. Tymczasem jest ona czynnikiem rozwoju innych schorzeń, które bezpośrednio zagrażają życiu. Coraz częściej jest to niestety nowotwór, którego leczenie daje gorsze rokowania niż u osób, które nie są diabetykami.

Dieta lekkostrawna to jadłospis łagodzący dolegliwości przewodu pokarmowego i oszczędzający układ trawienia, a jednocześnie odżywczy i wpływający na poprawę zdrowia. Osiągnięcie tych celów, a przy tym dobrego smaku dań, jest więc niełatwe, ale wciąż możliwe. Sprawdź, co można jeść na diecie łatwostrawnej z korzyścią dla organizmu i kubków smakowych.