nadwaga

Spośród dziesiątek diet odchudzających tylko kilka jest w czołówce tych najbardziej polecanych – muszą bowiem nie tylko ułatwiać utratę nadwagi, ale też być bezpieczne dla zdrowia. Która z nich jednak działa najskuteczniej? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w naszym artykule!

Bielizna wyszczuplająca pomaga zmniejszyć optycznie rozmiar ciała, wymodelować sylwetkę i skorygować jej niedoskonałości. Dlatego majtki wyszczuplające, body czy gorsety są chętnie wybierane przez panie na specjalne okazje. Należy jednak wiedzieć, że mogą one powodować problemy zdrowotne i powikłania, podobnie jak noszenie zbyt obcisłych spodni. Wyjaśniamy, jakie efekty zapewnia bielizna wyszczuplająca w zależności od jej rodzaju, dlaczego jej noszenie może być niekorzystne dla zdrowia i jak wybierać produkty modelujące, by były bezpieczne i komfortowe w użytkowaniu.

Cukier nie cieszy się dobrą reputacją i coraz więcej osób zastępuje go innymi środkami słodzącymi. Na temat zamienników cukru panuje jednak tak wiele sprzecznych opinii, że trudno wywnioskować, które z nich są najlepsze, a które szkodliwe. Sprawdź, co na temat popularnych zamienników cukru mówią naukowcy i lekarze – i które z nich są najbardziej polecane.

Prawie co czwarty Polak jest otyły! Tymczasem otyłość to nie tylko problem estetyczny, bo wraz z wagą rośnie częstość występowania poważnych chorób. By zmniejszyć to zagrożenie, wystarczy jednak utrata 5–10 proc. masy ciała. Sprawdź, jak skutecznie schudnąć 10 kg!

BMI to wskaźnik masy ciała wyrażający stosunek między indywidualną wagą ciała a wzrostem. Jego wartość jest bardzo przydatna, ponieważ informuje o tym, czy aktualna masa ciała mieści się w prawidłowym zakresie, czy też nie. W uproszczeniu niskie BMI świadczy o tym, że prawdopodobnie jemy zbyt mało, natomiast wysokie BMI, że nasza dieta zapewnia więcej kalorii, niż potrzebuje organizm. Podpowiadamy, jak obliczyć swoje BMI oraz sprawdzić, w jakiej normie się mieści.

Siedzenie w domu sprzyja nudzie, a ta nierozerwalnie łączy się z sięganiem po smaczne przekąski. Regularne podjadanie przy zmniejszonej aktywności fizycznej to prosta droga do nadwagi lub otyłości. Z drugiej strony uczucie przejedzenia pogarsza nastrój, a brak możliwości spalenia nadprogramowych kalorii, jeszcze pogłębia problem. Dlatego podpowiadamy 20 sposobów, jak nie przytyć podczas przymusowego siedzenia w domu i zachować pogodę ducha.

Wśród bogatej oferty środków na odchudzanie jest jeden związek, na który warto zwrócić uwagę. To antyoksydant stosowany w suplementach diety wspomagających ogólny stan organizmu, który w badaniach okazał się skutecznie odchudzać zdrowe osoby z nadmiarem kilogramów. Wyjaśniamy, jak działa kwas liponowy i jakie zapewnia efekty.

Liposukcja to dość popularny, choć bardzo inwazyjny zabieg chirurgii plastycznej. Polega na odsysaniu tłuszczu z miejsc, gdzie pozbycie się go za pomocą odchudzania i ćwiczeń jest niemożliwe lub utrudnione. Z tego względu liposukcja jest określana jako zabieg modelujący sylwetkę, a nie metoda odchudzania. Dawniej wykonywano liposukcję klasyczną, polegająca na mechanicznym odsysaniu tłuszczu. Obecnie coraz częściej stosowane są metody medycyny estetycznej, zwłaszcza liposukcja ultradźwiękowa, znana też jako kawitacyjna. Choć usuwa niechciany tłuszcz, nie jest tak naprawdę liposukcją i nie wymaga użycia skalpela. Wyjaśniamy, na czym polegają poszczególne metody wyszczuplania sylwetki oraz jakie są ich zalety, wady, przeciwwskazania i możliwe działania uboczne.

Ostroga piętowa to bolesne schorzenie, które w wielu przypadkach utrudniające lub wręcz uniemożliwiające chodzenie. Objawia się bólem pięty, który jest wynikiem zapalenia przyczepu powięzi podeszwowej do kości pięty. Jest to problem nie tylko poważny, ale też dość częsty, dlatego tak ważna jest jego profilaktyka i odpowiednie leczenie. Należy rozpocząć je jak najszybciej, ponieważ proces leczenia ostrogi piętowej trwa średnio kilkanaście miesięcy.

Cellulit to nieestetyczny problem, z którym zmaga się coraz więcej kobiet. W obrębie tego schorzenia narosło wiele mitów, które warto obalić, by móc lepiej i skuteczniej walczyć ze skórką pomarańczową.

Tabletki na odchudzanie to środki stosowane w celu redukcji masy ciała. Wybór skutecznego środka przeciw nadwadze nie jest łatwym zadaniem, bo wbrew hasłom reklamowym nie wszystkie ze stosowanych w ich składzie substancji aktywnych zapewniają trwałe efekty wyszczuplania i są w pełni bezpieczne dla zdrowia. Wyjaśniamy, jak działają i które z nich uznaje się za najlepsze, oraz dla kogo są najbardziej polecane. Zapoznaj się z kontrowersjami, jakie tabletki te budzą w środowisku lekarzy.

Otyłość to jeden z najpoważniejszych globalnych problemów zdrowotnych, które związane są bezpośrednio ze stylem życia. Wyniki epidemiologiczne są alarmujące. Mimo propagowania zdrowego stylu życia można zaobserwować systematyczny wzrost osób dotkniętych otyłością. Co więcej, na przestrzeni ostatnich trzech dekad znacznie obniżył się próg wiekowy osób z nadmiernym przyrostem tkanki tłuszczowej.

Żylaki to nie tylko problem estetyczny, ale przede wszystkim objaw zaburzonego krążenia, które może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, a nawet sytuacji zagrażających życiu. Wyjaśniamy, jakie czynniki sprzyjają powstawaniu żylaków, jakie objawy im towarzyszą i kiedy wymagają pomocy lekarskiej, a także – jak się je leczy zarówno przez usuwanie, jak i w domu.

Otyłość brzuszna, nazywana również otyłością centralną, pociąga za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Charakteryzuje się ona odkładaniem nadmiaru tkanki tłuszczowej we wewnętrznej części jamy brzusznej. Z chorobą tą zmaga się znacznie więcej mężczyzn niż kobiet, a jej bezpośrednią przyczyną jest najczęściej niewłaściwie zbilansowana dieta i niedostateczna ilość ruchu. Otyłość brzuszna wiąże się z podwyższonym ryzykiem zapadnięcia na cukrzycę, choroby serca, miażdżycę i chorobę zwyrodnieniową stawów.

Wylewasz z siebie siódme poty na siłowni, jesz pozornie bardzo zdrowo, a waga stoi w miejscu? Być może powielasz popularne błędy, które znacznie utrudniają proces odchudzania. Jeśli nie wiesz, jak prawidłowo zabrać się za redukcję tkanki tłuszczowej, umów się na wizytę do dietetyka i skonsultuj swój plan treningowy z wykwalifikowanym trenerem personalnym. Tymczasem sprawdź, co jest największym wrogiem odchudzania – być może popełniasz te błędy.

Otyłość jest stanem patologicznym charakteryzującym się nadmiernym przyrostem tkanki tłuszczowej. Jej podstawową przyczyną jest zbyt duża podaż kaloryczna w stosunku do zapotrzebowania energetycznego organizmu. Otyłość jest chorobą, która nieuchronnie prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu organizm, w tym do zwiększonego ryzyka rozwoju poważnych chorób (cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, zawału serca). Najpowszechniej występującym typem otyłości jest tzw. otyłość brzuszna, która charakteryzuje się nadmiernym gromadzeniem tkanki tłuszczowej w okolicy zaotrzewnowej. Podstawową i uznaną przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) metodą diagnozowania otyłości jest współczynnik BMI (marker otłuszczenia). W leczeniu otyłości stosuje się metody zachowawcze (dietę, aktywność fizyczną) farmakologiczne i chirurgiczne.

Cellulit, nazywany potocznie skórką pomarańczową, dotyka ok. 80% kobiet powyżej 25. roku życia. W terminologii medycznej mianem tym określa się: guzkowe twardniejące zwyrodnienie tłuszczowe, które zaliczane jest do stanów patologicznych. Cellulit powstaje zazwyczaj: po okresie dojrzewania płciowego, w trakcie ciąży, cyklu menstruacyjnego, a także podczas stosowania antykoncepcji hormonalnej. Pomocne w zwalczaniu pomarańczowej skórki są ćwiczenia na cellulit, które należy wykonywać regularnie. Oprócz tego ważna jest dieta i picie dużej ilości wody. Przy tym warto podkreślić, że niekiedy błędnie cellulit określa się mianem cellulitis, które jest zwyrodnieniem tkanki podskórnej.

Bezdech senny polega na występowaniu przerw w oddychaniu podczas snu. Problem wynika m.in. z zanieczyszczenia powietrza i schorzeń zdrowotnych, a jego wynikiem jest nie tylko złe samopoczucie w ciągu dnia, ale też zwiększone ryzyko poważnych powikłań. Wyjaśniamy, jakie są objawy bezdechu sennego w dzień oraz w nocy, z czego wynikają zaburzenia w oddychaniu oraz w jaki sposób przebiega jego leczenie.

Czkawka to normalny odruch organizmu, zwłaszcza u nowo narodzonych dzieci. U osoby dorosłej występuje dużo rzadziej niż u noworodka, niemowlaka czy u płodu podczas ciąży. Gdy jednak staje się częsta i uporczywa, może świadczyć o poważniejszych problemach i być przyczyną rozwoju dalszych zaburzeń, dlatego wymaga szybkiej diagnozy i odpowiedniego leczenia.

Hiperglikemia, czyli wysoki poziom glukozy we krwi, to sytuacja niebezpieczna dla zdrowia i życia. Przecukrzenie organizmu nie wywołuje natychmiastowych objawów – stan taki może utrzymywać się przez długi czas zanim chory wykona badania i zorientuje się, że cierpi na stan przedcukrzycowy lub cukrzycę. Tymczasem hiperglikemia powoduje uszkodzenia tkanek i narządów, może też doprowadzić groźnej kwasicy ketonowej. Warto więc znać jej objawy i umieć udzielić pierwszej pomocy choremu, zanim zostanie wdrożone właściwe leczenie.

Stan naszej wątroby decyduje o tym, ile mamy energii, ile ważymy, jak się czujemy – ale nie tylko. Narząd ten chroni nas przed toksynami i wytwarza życiodajne związki. Warto więc wiedzieć, czego nie lubi, a co jej sprzyja. Sprawdź, jak twoja dieta może wspomóc regenerację wątroby!

Dieta ketogeniczna, nazywana też ketonową, ketogenną czy po prostu keto dietą, to nie tylko popularny sposób odchudzania, stosowany m.in. przez sportowców i kulturystów. To również metoda dietetycznej terapii, która wspomaga leczenie chorób takich jak padaczka, alzheimer czy rak. Chociaż keto dieta pozwala w szybkim czasie spalić sporo tkanki tłuszczowej i poprawić metabolizm, niestety nie pozostaje bez wpływu na zdrowie. Wyjaśniamy, na czym polega działanie diety ketogenicznej, jakie daje efekty i jakie daje efekty. Podajemy wskazania, przeciwwskazania i działania niepożądane. Podpowiadamy również, jak bezpiecznie ją stosować, jak wygląda 7-dniowy jadłospis diety keto raz jak zacząć jej wprowadzanie.