Bierzesz prysznic wieczorem? Temperatura i czas mają ogromne znaczenie – sprawdź, dlaczego
Wbrew temu, co mogłoby się wydawać, gorący prysznic przed snem może być najlepszym wyborem, by ułatwić sobie zasypianie. Nie ma w tym żadnej magii – sekret tkwi...
Zbyt krótki sen, zarywanie nocek. Uważaj! To może skończyć się zawałem lub udarem
Sen to fundament prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jego brak może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Mimo to wielu ludzi wciąż go lekceważy,...
Pracujesz na nocne zmiany? Zobacz, jak to wpływa na twoje zdrowie
Kiedy większość ludzi śpi, oni dopiero zaczynają swój dzień – lekarze, kierowcy, ochroniarze, piekarze. Praca na nocne zmiany to codzienność tysięcy osób, ale i...
Czy jedzenie sera może prowadzić do nocnych koszmarów? Zobacz, co mówią o tym wyniki nowych badań naukowych
Jedzenie sera przed snem może nie tylko obciążyć żołądek, ale też wpłynąć na to, co zobaczysz w swoich snach. Najnowsze badania sugerują, że nabiał może mieć...
Dlaczego warto spać na plecach? 7 powodów, dzięki którym rozwiążą się Twoje problemy ze snem
Sen i pozycja w czasie snu to kwestia dyskusyjna. Dla niektórych jest to spanie na plecach, dla innych na jednym z boków, a jeszcze inni wybiorą spanie na...
Cierpisz na bezsenność? Uważaj, niedobór snu może być groźny
Niedostateczna ilość snu jest jednym z atrybutów współczesnego człowieka, który w pędzie życia często zapomina o swoim zdrowiu. Tendencje światowe w tym...
Ten niepozorny błąd kompletnie niszczy cykl snu. Wszyscy go popełniamy
Dwudziesta trzecia, łóżko, gotowy do snu. Zanim jednak zgasimy światło, ostatnie spojrzenie na smartfona, na którym nie brakuje aktywności, w tym wiadomości,...
Jeden nawyk przed snem zdradza wysoką inteligencję
Często zdarza się, że gdy dom cichnie, a światła przygasają, umysł wielu osób zaczyna pędzić. Nie jest to zwykłe rozdrażnienie ani przypadkowy nawyk: to...
Ile godzin snu jest najlepsze dla organizmu? Oto idealna liczba, która wspiera pracę mózgu i przeciwdziała depresji
Sen wydaje się czymś oczywistym, dopóki go nie zabraknie. Od razu czujesz, że coś nie gra: głowa pracuje wolniej, pamięć się potyka, a nastrój matowieje. Nie...
Spanie w zimnie jest zdrowsze niż myślisz. Tak sprawisz, że będzie także komfortowe
Niska temperatura, problemy z grzejnikami, nieszczelne okna, wysokie rachunki za ogrzewanie? Zamiast się martwić, zamień chłodne noce w błogi, kojący sen dzięki...
Postanowienia noworoczne. Ekspert samodyscypliny radzi, jak się do nich przygotować i jakich błędów unikać. Co zrobić, aby wytrwać?
Postanowienia noworoczne to jedna z tradycji, którą wielu z nas regularnie praktykuje. Niestety tylko niespełna 10 proc. osób potrafi wytrwać w realizacji...
HIT DNIANie możesz się wyspać, bo w nocy walczysz o kołdrę? To może być rozwiązanie dla ciebie. Sprawdź, dlaczego Skandynawowie śpią lepiej
Czy ciągłe poprawianie kołdry lub nocne budzenie się przez wiercącego się partnera odbiera ci spokojny sen? Rozwiązaniem może być skandynawska metoda snu. Ten...
HIT DNIAPo prostu siedzisz, a twoje ciało się uzdrawia. Wydaje się niemożliwe, ale działa niemal od ręki. Na czym polega medytacja uzdrawiająca?
Przytłacza cię wszechogarniający stres, pośpiech, natłok zadań i myśli? Opanować chaos, uspokoić, a nawet uzdrowić może medytacja. Nie tylko koi nerwy, łagodzi...
Rozgrzeją bardziej niż ciepły kocyk i ułatwią odchudzanie. 6 prostych ćwiczeń, które zrobisz bez wychodzenia z domu
Zimą wolisz wtulić się w kanapę i pod ciepłym kocykiem pooglądać serial niż biegać w parku czy iść na fitness? Nie musisz wylewać siódmych potów na siłowni,...
Świąteczny jet lag może zniszczyć twoje święta. Zobacz, jak temu zaradzić. Czym jest social jet lag?
Spotkania wigilijne, opłatki, intensywne weekendy i świąteczne porządki – brzmi intensywnie, prawda? Często chcemy zrobić więcej kosztem snu. Błąd! Brak...
Nie możesz spać przez natrętne myśli? Tak się ich pozbędziesz. Wypróbuj 3 proste sposoby na wyciszenie nocnych rozmyślań i spokojny sen
Po całym dniu w stresie i biegu wreszcie przyszedł upragniony moment wypoczynku, a ty nie możesz zasnąć przez natrętne myśli? Ruminacje, bo tak się właśnie...
Co mówi o tobie pozycja, w której śpisz? Pozycja snu ma znaczenie! Sprawdź, na którym boku spać, aby skończyć z chrapaniem i zgagą
Co mówi o Tobie pozycja, w której śpisz? Raczej niewiele. Może za to wspierać twoje zdrowie lub nasilać objawy różnych schorzeń. Sprawdź, jakie cechy przypisuje...
Mózg starzeje się wolniej, gdy śpisz w tej pozycji. Odpowiednia ilość omega-3 w diecie też ma znaczenie
Podczas snu uruchamiają się mechanizmy odpowiedzialne za oczyszczanie mózgu z produktów przemiany materii. Ich sprawność zależy nie tylko od długości snu, lecz...
Czy święty Mikołaj istnieje? Jak rozmawiać z dzieckiem i co mu powiedzieć o świętym Mikołaju? Zobacz, co radzi psycholog
Czy święty Mikołaj istnieje? Większość rodziców obawia się tego pytanie, które pada zwykle niespodziewanie, a zaskoczony rodzic często nie wie, co na nie...
Doskonały sposób na lepszy sen – i to za darmo! Prawdopodobnie nikt wcześniej ci go nie zdradził
Dobry sen jest kluczowy dla naszego dobrostanu, jednak czynniki takie jak stres, dolegliwości fizyczne czy codzienne zmartwienia mogą sprawiać, że trudno jest...
TYLKO U NASCo zrobić, gdy łupie w krzyżu? Mariola Bojarska-Ferenc ma niezawodny patent
Mariola Bojarska-Ferenc wie doskonale, jak zadbać o zdrową sylwetkę. W rozmowie ze Stroną Zdrowia przedstawia sposoby, dzięki którym zapomnimy o bólach w dolnym...
Zdrowy sen, zdrowe serce. Kardiolog tłumaczy, jak wypoczynek wpływa na twoje zdrowie
Zarówno deficyt, jak i nadmiar snu mogą podwyższać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca. Znaczenie jakości snu w profilaktyce chorób...
