Czy warto ćwiczyć na platformach wibracyjnych? Testujemy popularne modele
Platformy wibracyjne cieszą się coraz większą popularnością zarówno wśród sportowców, jak i osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną....
TYLKO U NASTen gadżet za 20 zł zrobi ci formę na sylwestra. Nie pożałujesz!
Gdy zobaczyłam ten gadżet w drogerii i zdjęcia ćwiczeń na opakowaniu, od razu chciałam go kupić. Kwota dwudziestu złotych nie nadwyrężyła zbytnio mojego...
Bolą cię plecy? Te ćwiczenia rozciągające przed snem przyniosą ulgę
Niezależnie od tego, czy przez cały dzień siedziałaś, czy od rana do wieczora byłaś na nogach, przed snem mogą boleć cię plecy. Aby złagodzić napięcie mięśni i...
Top akcesoria fitness na odchudzanie. Podkręć swoje ćwiczenia w domu!
Ćwiczenia w domu mogą być tak skuteczne, jak te w klubie fitness. Staną się jeszcze łatwiejsze, gdy wykorzystasz sprytne gadżety i drobne sprzęty. Co jednak...
Aplikacje i kanały do ćwiczeń w domowym zaciszu!
Z powodu pandemii koronawirusa siłownie, kluby fitness i boxy crossfitowe są zamknięte do odwołania. To ogromna przeszkoda dla amatorów porządnego wysiłku...
Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki, które zrobisz w domu
Brzuch i boczki to części ciała, które zazwyczaj u kobiet wywołują kompleksy. Są to okolice, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Może ona mieć...
Ćwicz zgodnie z osobowością! Naukowcy twierdzą, że to klucz do skutecznego treningu
Twój charakter może mieć większy wpływ na skuteczność ćwiczeń, niż myślisz. Brytyjscy naukowcy twierdzą, że dostosowanie treningu do typu osobowości może...
Sekret długowieczności? Sięgnij po rakietę! Tenis może wydłużyć życie nawet o 10 lat
Regularna aktywność fizyczna jest powszechnie uznawana przez środowisko naukowe za jeden z kluczowych filarów długiego i zdrowego życia. Badanie z 2012 roku...
Rób to 150 minut w tygodniu, a zawrócisz z drogi do cukrzycy. To „darmowy” lek
Najnowsze badania przynoszą nadzieję dla milionów osób z podwyższonym poziomem cukru we krwi. Okazuje się, że wystarczy skorzystać z darmowego „leku”, żeby...
O TYM SIĘ MÓWIMasz dość bólu pleców? Ten prosty nawyk może zmienić wszystko
Prowadzisz siedzący tryb życia lub pracy i często bolą cię plecy? Jest na to tani i skuteczny sposób. Wystarczy ta najprostsza aktywność fizyczna, żeby poczuć...
Jak zaczyna się osteoporoza? Pierwsze objawy łatwo przeoczyć. Nie ignoruj ich
Osteoporoza to choroba, która osłabia kości i zwiększa ryzyko ich złamań, często prowadząc do poważnych powikłań, takich jak niepełnosprawność, a nawet śmierć....
Popularne asany pomagają na różne problemy. Zobacz, co leczy joga
Joga to jedna z najbardziej korzystnych form ruchu, która ma wręcz działanie lecznicze. Nie tylko wzmacnia ciało i uspokaja umysł – poszczególne asany pomogą...
Ta aktywność daje niesamowite efekty! Sprawdź, jak działa na twoje ciało
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu to najlepsza profilaktyka wszelkich infekcji także jesienią i zimą. Ten czas warto urozmaicić jazdą na rowerze. Nie tylko...
Jak wybrać najlepszą matę do ćwiczeń? Porównanie materiałów i grubości
Aktywność fizyczna to niezbędny element zdrowego trybu życia. Sport pozwala zachować sprawne i smukłe ciało, wpływa na poprawę krążenia i wydolność organizmu, a...
Justyna Steczkowska trenuje tak od lat. Zobacz, jak działają ćwiczenia EMS
To nie jest zwyczajny trening – i wie o tym m.in. Justyna Steczkowska. Artystka zawdzięcza swoją figurę m.in. ćwiczeniom z elektrostymulacją (EMS). Taki trening...
Forma na lata bez wydawania fortuny? Jak najbardziej. Czas na Twój ruch!
Lato zbliża się wielkimi krokami, a to oznacza tylko jedno: większość z nas zaczyna zastanawiać się, jak szybko i skutecznie zrobić “formę na lato”. Prawda jest...
Przekąski ruchowe chronią przed zawałem i nadciśnieniem. Rób je spontanicznie!
Przekąski ruchowe brzmią intrygująco i o to chodzi, żeby zainteresować nimi każdego. Każdemu są one bowiem potrzebne, aby żyć zdrowo i cieszyć się dobrą...
Ćwiczenia, brokuły na talerzu i scrollowanie przed snem. Co Polacy robią dla zdrowia?
Coraz więcej osób dostrzega, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na samopoczucie i stanowi skuteczną metodę relaksu w obliczu powszechnego stresu, pokazuje...
Jak wybrać odpowiedni smartwatch do monitorowania aktywności fizycznej?
Smartwatche stały się nieodłącznym elementem aktywnego stylu życia. Pomagają w monitorowaniu treningów, analizie postępów i dbaniu o zdrowie. Wybór...
Jak zaplanować domową siłownię na wiosnę? Sprzęt i akcesoria fitness
Wiosna to idealny moment, by na nowo zadbać o swoją kondycję i wprowadzić więcej aktywności do codziennej rutyny. Tym bardziej że nie musisz kupować karnetu na...
Ćwiczenia jak terapia? Joga terapeutyczna pomoże uwolnić się od traumy i stresu
Czy ćwiczenia mogą uzdrawiać? Tak, w ten sposób właśnie działa joga terapeutyczna. Jest ona połączeniem pozycji jogi z medytacją, uważnością i ćwiczeniami...
Złap formę na wiosnę! Trening 6-6-6 dla lepszego samopoczucia i smuklejszej sylwetki
Chcesz się więcej ruszać, ale siłownia, bieganie czy zumba nie są dla ciebie? Trening chodzenia 6-6-6 może być właśnie tym, czego szukasz! To prosty i skuteczny...