Spis treści
Po pierwsze szeroka perspektywa, bo zdrowie to nie tylko kalorie
Rynek urządzeń monitorujących zdrowie rozwija się błyskawicznie, ale eksperci zwracają uwagę, że same dane dotyczące liczby kroków czy spalonych kalorii to za mało.
Ważna jest potrzeba głębszego spojrzenia na organizm – poprzez badania krwi, ocenę pracy jelit, markerów metabolicznych czy funkcjonowania mitochondriów. Takie podejście pozwala przestać zgadywać i lepiej dopasować styl życia, dietę oraz aktywność do realnych potrzeb organizmu.
Po drugie tlen to paliwo dla zdrowia
Choć w ostatnich latach dużo mówiło się w świecie aktywności fizycznej o masie mięśniowej i białku, eksperci podkreślają, że kondycja sercowo-oddechowa ma ogromne znaczenie dla zdrowia i długowieczności i należy o nią zadbać.
Coraz częściej wskazuje się na VO₂ max, czyli maksymalną ilość tlenu, jaką organizm potrafi wykorzystać podczas intensywnego wysiłku. To jeden z kluczowych, modyfikowalnych wskaźników zdrowia. Zamiast długich, chaotycznych sesji cardio specjaliści rekomendują krótsze, zaplanowane treningi poprawiające wydolność, dostosowane do wieku i możliwości organizmu.
Po trzecie dodanie grzybów do diety
Grzyby funkcjonalne, czyli takie gatunki grzybów, które poza wartością odżywczą zawierają bioaktywne związki mogące wspierać konkretne funkcje organizmu, jak np. oplówka jeżowata (ang. Lion’s Mane), przestają być niszowym suplementem dla entuzjastów biohackingu.
Eksperci zwracają uwagę, że coraz częściej pojawiają się one w przystępnej formie – jako proszki, gumy do żucia czy dodatki do matchy. Przypisuje się im wsparcie dla koncentracji, pracy jelit i układu odpornościowego. Dla części osób mogą stać się łagodniejszą alternatywą dla kolejnej filiżanki kawy, szczególnie w okresach przemęczenia.
Po czwarte więcej świadomości w wyborach
Mikroplastik i tzw. „wieczne chemikalia” coraz częściej pojawiają się w kontekście zdrowia. Eksperci uspokajają jednak, że zamiast paniki warto postawić na stopniowe ograniczanie ekspozycji.
Wskazuje się m.in. na rolę diety bogatej w błonnik, który może wspierać naturalne mechanizmy usuwania niepożądanych substancji z organizmu. W 2026 roku większy nacisk ma być kładziony na edukację i codzienne, małe zmiany – od kuchni po wybory zakupowe.
Po piąte - ruch. Fitness zaczyna się w głowie
Specjaliści podkreślają, że podejście do ruchu ma dziś równie duże znaczenie jak sam trening. Zamiast traktować aktywność fizyczną jak karę za świąteczne nadwyżki, coraz częściej mówi się o długofalowej relacji z ruchem.
Życie rzadko przebiega zgodnie z planem, dlatego kluczowe jest nie to, by ćwiczyć idealnie, lecz by umieć wracać do aktywności po przerwach – bez poczucia porażki. Zdrowe nastawienie bywa równie ważne jak plan treningowy.
Podsumowując, doświadczenia ekspertów pokazują, że dbanie o zdrowie to dziś raczej suma codziennych wyborów niż jedna wielka rewolucja. Ruch jako stały element życia, świadome podejście do ćwiczeń, do zakupów, do diety, uważne sięganie po dodatki do diety oraz korzystanie z diagnostyki mogą realnie wspierać organizm długoterminowo.
Źródło: The Standard Ltd.
Czytaj także: Hit czy kit? Na te zdrowotne trendy musisz uważać!
