Spis treści
Obwód ud a długość życia. Naukowcy wskazują zależność
W badaniu przeprowadzonym przez duńskich naukowców, którego wyniki opublikowano w 2009 roku, przyjrzano się grupie 1436 mężczyzn i 1380 kobiet. Zbadano ich wzrost, wagę, obwód ud, bioder i talii, a także skład ciała. Obserwowano występowanie chorób sercowo-naczyniowych i choroby wieńcowej, a także liczbę zgonów.
– Mały obwód uda wiązał się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i wieńcowych oraz śmiertelności całkowitej zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Widoczny był efekt progowy dla obwodu uda, ze znacznie zwiększonym ryzykiem przedwczesnej śmierci poniżej około 60 cm. Powyżej tego progu nie zaobserwowano dodatkowych korzyści z posiadania większego obwodu uda u żadnej z płci – podano na stronie The BMJ.
Skąd taka zależność? Jak wyjaśniają eksperci, mniejszy obwód uda oznacza mniejszą ilość masy mięśniowej oraz tłuszczu podskórnego. Brak równowagi pomiędzy nimi sprzyja problemom z regulacją cukru we krwi, cholesterolem i sercem.
Zdrowe nogi, większe szanse na dobre życie
– Obwód uda, czyli ilość mięśni uda, to jest najważniejszy pojedynczy czynnik, który pokazuje ci, jak długo przeżyjesz, bardzo prosty. Dlaczego ten mięsień uda? Bo to jest jeden z największych mięśni w naszym ciele, (…) który pomaga nam wstać, chodzić, ruszać się. Jeżeli jest dobrze rozwinięty, my mamy lepsze perspektywy na przeżycie bez złamań, bez urazów i bez wypadków, a te nam skrócą życie, jeżeli je będziemy mieli – mówi dr hab. n. med. Karolina Kędzierska-Kapuza, diabetolog i nefrolog, lekarz z 20-letnim doświadczeniem w podcaście Dr Emma’s Lab.
Naukowcy w badaniu wskazali granicę 60 centymetrów. Czy warto jednak aż tak skupiać się na tej liczbie? Najważniejsze, by zrozumieć, że obwód uda i rozbudowane mięśnie wiążą się ze sprawnością fizyczną, a ta z jakością życia. Stąd też warto skupić się na wzmocnieniu mięśni poprzez ćwiczenia nóg, codzienną aktywność i odpowiednią dietę.
Słabe mięśnie, większe prawdopodobieństwo szybszej śmierci
Inne badanie przeprowadzone na University of Michigan, wykazało, że osoby o słabszych mięśniach z reguły nie żyją tak długo, jak silniejsze osoby w tym samym wieku. Badanie opublikowano w czasopiśmie Journal of Gerontology: Medical Sciences. Jak wykazano, ludzie o słabej sile mięśni mają o 50 procent większe prawdopodobieństwo szybszej śmierci.
– Utrzymanie siły mięśni przez całe życie – a zwłaszcza w późniejszym wieku – jest niezwykle ważne dla długowieczności i niezależnego starzenia się – powiedziała główna badaczka Kate Duchowny.
Źródła:
People with low muscle strength more likely to die prematurely, Michigan News, University of Michigan;
Thigh circumference and risk of heart disease and premature death: prospective cohort study,The BMJ
