Zacznij dzień od rozciągania. Skorzysta ciało i psyche. Wypróbuj stretching, który złagodzi poranne bóle i doda energii
Gdy rano bolą plecy i trudno się schylić, warto zacząć od stretchingu. Wystarczy kilka ćwiczeń, by zmniejszyć napięcie mięśni, poprawić elastyczność ciała,...
Rozciąganie na ból pleców przed snem. Już kilka minut ćwiczeń przyniesie ulgę i pomoże przespać noc
Niezależnie od tego, czy przez cały dzień siedziałaś, czy od rana do wieczora byłaś na nogach, przed snem mogą boleć cię plecy. Aby złagodzić napięcie mięśni i...
Ćwiczenia na ból szyi pomogą przy nadmiernym napięciu mięśni. Złagodzą także ból głowy. Są proste – zobacz, jak je robić
Ból szyi to uporczywa dolegliwość, często połączona z bólem karku i głowy. Najczęściej przyczyną jest nadmierne napięcie mięśni, któremu można zaradzić poprzez...
Który rower MTB wybrać? Sprawdź propozycje rowerów górskich w korzystnych cenach
Rower MTB, znany również jako mountain terrain bike, to uniwersalny rower górski doskonale sprawdzający się na różnorodnych nawierzchniach - od leśnych ścieżek...
Rower dla początkujących: Na co zwrócić uwagę przy zakupie?
Rower to ekologiczny środek transportu i sposób na aktywność fizyczną, który możesz dostosować do własnych preferencji i wymagań. W tym artykule poznasz różne...
Akcesoria do treningu w domu. Sprawdź, w jaki sposób urozmaicić swój domowy trening
Trening w domu jest coraz bardziej popularny, ponieważ pozwala na poprawę kondycji i samopoczucia bez konieczności wychodzenia na siłownię. Ćwiczenia w domowym...
Rowerek stacjonarny, bieżnia czy stepper – który sprzęt fitness warto mieć w domu?
Zastanawiasz się, jaki sprzęt fitness wybrać do domowego treningu? Wybór odpowiednich urządzeń może znacząco wpłynąć na efektywność Twojego treningu. Rowerek...
Urządzanie domowej siłowni – jakie sprzęty warto wybrać?
Zastanawiasz się, jak stworzyć idealną przestrzeń do ćwiczeń w domu? Domowa siłownia to świetna motywacja do ćwiczeń fizycznych, nie musi być kosztowna i można...
Gadżety sportowe, które warto mieć podczas treningu. Sprawdź nasze propozycje
Gadżety sportowe to nieodłączny element wyposażenia każdego, kto regularnie uprawia sport. Dzięki nim treningi stają się bardziej efektywne i przyjemne. W tym...
Co szyja mówi o twoim zdrowiu i dlaczego warto o nią lepiej zadbać
Jeśli czytasz ten artykuł na smartfonie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że twoja szyja jest lekko pochylona do przodu. Nie jest to ani wada, ani rozproszenie...
Praca przy biurku bez bólu pleców? Przetestowałam ergonomiczny fotel C7 Morpher od FlexiSpot
Wielogodzinne siedzenie przy biurku to codzienność wielu osób, ale rzadko kiedy zastanawiamy się, jak wpływa ono na zdrowie kręgosłupa. Postanowiłam...
Jak długo powinieneś utrzymać ciało w pozycji plank (deski)? Eksperci rozwiewają wszelkie wątpliwości
Plank to ćwiczenie budujące siłę, które wymaga leżenia płasko, balansując na przedramionach i palcach stóp - jak deska z drewna. Aktywność ta ma wiele zalet, od...
To nie żart, tylko wyniki badań: Przeklinanie może poprawić twoją wydolność fizyczną
Przeklinanie może być w kulturalnym towarzystwie uznawane za niestosowne, ale nowe badania sugerują, że może ono wręcz poprawiać wydolność fizyczną. Z badań...
Zaskakujący sposób na lepszy poranek. Nie chodzi o kawę, a o magiczną rutynę 5-5-5-30
Gdyby ktoś mi kilka tygodni temu powiedział, że zamiast od kawy zacznę dzień od 5-5-5-30, nie uwierzyłabym – a jednak ta rutyna na dobre zmieniła mój poranek....
10 minut intensywnego treningu dziennie może mieć silne działanie przeciwnowotworowe
Dziesięć minut. To czas potrzebny na zrobienie nieco dłuższej przerwy na kawę lub wysłuchanie piosenki do końca. Jednak według nowych badań naukowych, dziesięć...
Nalewka z chili na stawy i przeziębienie. Poznaj przepis na leczniczą paprykówkę i jej właściwości przeciwbólowe, a także środki ostrożności
Nalewka z chili to produkt leczniczy o tak silnym działaniu, że najczęściej stosuje się ją tylko zewnętrznie. Ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne,...
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale obawiasz się, że nie dasz rady? Wypróbuj te sprzęty do ćwiczeń w domu. To tani i łatwy sposób na smukłą sylwetkę
Nowy Rok to dobry czas na podjęcie pracy nad sobą oraz zadbanie o figurę. Może to brzmi banalnie, ale ma szansę zadziałać jeśli wytrwasz w postanowieniu o...
Chcesz mieć płaski brzuch bez większego wysiłku? Nie musisz robić brzuszków ani chodzić na siłownię. Rób te proste ćwiczenia w domu
Ćwiczenia na brzuch pomogą nie tylko go spłaszczyć i wysmuklą sylwetkę, ale też wzmocnią mięśnie ud i kręgosłupa. Dzięki temu poprawisz swoją postawę ciała,...
Rozgrzeją bardziej niż ciepły kocyk i ułatwią odchudzanie. 6 prostych ćwiczeń, które zrobisz bez wychodzenia z domu
Zimą wolisz wtulić się w kanapę i pod ciepłym kocykiem pooglądać serial niż biegać w parku czy iść na fitness? Nie musisz wylewać siódmych potów na siłowni,...
Chcesz schudnąć zimą? Postaw na te aktywności. Szybko zobaczysz efekty!
Okres jesieni i zimy często wiąże się ze spadkiem chęci do podejmowania aktywności fizycznej. Krótszy dzień, niskie temperatury oraz częste opady skutecznie...
Zamień pilates na jogę i zobacz silniejsze mięśnie głębokie tułowia dzięki tym 5 pozycjom
Wielu uważa tę praktykę po prostu za rozciąganie, ale ćwiczenia mięśni głębokich tułowia w jodze są jednym z najpotężniejszych sposobów budowania siły...
Czy imbir może pomóc w bólu pleców i rwie kulszowej? Lekarz odpowiada
Czy zwykła przyprawa ze sklepu może zmniejszyć ból pleców? Okazuje się, że imbir ma więcej do zaoferowania niż ci się wydaje. Lekarz Andrzej Kroszczyński,...
