Przyrządy do ćwiczeń w domu. Zobacz, jakie akcesoria fitness wspomogą odchudzanie. Sprawdź też zalety najpopularniejszych gadżetów
Ćwiczenia w domu mogą być tak skuteczne, jak te w klubie fitness. Staną się jeszcze łatwiejsze, gdy wykorzystasz sprytne gadżety i drobne sprzęty. Co jednak...
Rzeźbi ciało i spala kalorie. Kettlebell to przyrząd do zadań specjalnych. Zobacz 5 zalet ćwiczeń z kettlebells i wypróbuj skuteczny trening
Chcesz spalać setki kalorii, wzmacniając przy tym mięśnie całego ciała? To możliwe z kultowym odważnikiem. Ćwiczenia z kettlebell spalają nawet 20 kalorii na...
Ten ruch wzmacnia mięśnie podczas ćwiczeń. Efekty daje już wykonanie go raz dziennie! Prosty trening wymaga też o połowę mniej wysiłku
Ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie hantli czy przysiady, pomagają zwiększać siłę i masę mięśni. To sposób nie tylko na budowanie i rzeźbienie sylwetki, ale...
Co zrobić, żeby skutecznie schudnąć? Dietetyk Michał Wrzosek wyjaśnia, czym jest deficyt energetyczny
Wiele osób ma problem z utrzymaniem prawidłowej wagi i wybraniem najskuteczniejszej diety. „Nie ma jednego remedium na problem nadwagi i otyłości na świecie,...
Czym jest sarkopenia? Utrzymanie siły mięśni to problem wielu seniorów, ale jest ratunek
Sarkopenia to choroba, która wpływa na masę i siłę mięśni i jest powszechna wśród osób starszych. Choć sarkopenia wiąże się ze starzeniem, można jej...
Stasiu od Wagi pokazuje innym, jak chudnąć. Jego historia porażek i sukcesów inspiruje innych
Stasiu od Wagi pokazuje, że walka z otyłością to proces pełen emocji, potknięć i sukcesów. Swoją szczerością inspiruje innych, by nie bali się pierwszych kroków...
Nowy rok, nowa figura? Nawyki i aplikacje, które pomogły mi w uzyskaniu wymarzonej sylwetki
Co roku obiecujesz sobie, że od stycznia „bierzesz się za siebie”, ale po jakimś czasie kompletnie tracisz zapał? Zmiana nawyków jest trudna, o czym przekonałam...
Masz ponad 60 lat? Te pozycje jogi poprawią twoją siłę, elastyczność i równowagę. Poleca je trenerka
Jeśli uprawiasz jogę po 60. roku życia, jesteś o jeden duży krok bliżej do zwiększenia swojej długowieczności i szczęśliwszego życia, być może przez dłuższy...
Dieta lepsza dla zdrowia niż śródziemnomorska? Nowe badania przynoszą zaskakujące wyniki
Dieta śródziemnomorska od lat ma status najzdrowszej. Jednak najnowsze badania wykazały, że niskotłuszczowa dieta wegańska może działać lepiej, jeśli chodzi o...
Samotne kolacje mogą cię szybciej postarzeć. Dowiedz się, dlaczego
Miliony dorosłych codziennie jedzą samotnie, nie zdając sobie sprawy, że to może negatywnie wpływać na ich zdrowie fizyczne i psychiczne. Badania pokazują, że...
Burak, czyli gwiazda wśród warzyw! To źródło cudownych właściwości. Pomoże i na krążenie, i na trawienie. Sprawdź właściwości
Jest lekkostrawny, wspiera prawidłową pracę przewodu pokarmowego, zwłaszcza wątroby i jelit, a jednocześnie działa jak naturalny sprzymierzeniec układu...
Plank bez nudy? To ćwiczenie wyrzeźbi brzuch do świąt. Zapomnij o klasycznej desce
Plank to świetne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha, placów i całego ciała, ale trzeba przyznać, że dość nudne. Trening z pewnością urozmaici aktywna...
Efekt jojo po Ozempicu? Utrzymaj wagę i nie popełniaj tych błędów po odstawieniu leku GLP-1
Prawdopodobnie najtrudniejszą częścią odchudzania nie jest tak naprawdę sama utrata wagi. Problem pojawia się wtedy gdy zastanawiasz się, co zrobić po...
„Działa podobnie do Ozempiku”. Dietetyczka o napoju na odchudzanie
Czy można schudnąć bez wysiłku? Proces odchudzania często kojarzy się ze żmudną pracą, wyrzeczeniami i hektolitrami wylanego potu. Nie zawsze tak musi być!...
Dodaj szczyptę i ciesz się efektami. Kawa z tym dodatkiem przyspiesza metabolizm i dodaje energii
Ta kawa nie tylko doda energii i poprawi nastrój w chłodny jesienny dzień. Niezwykły dodatek sprawi, że także rozgrzeje, rozpali zmysły, a do tego wspomoże...
Masz ponad 60 lat? Przestań polegać na pływaniu i spacerach. Poznaj zdrowe starzenie z tymi 5 prostymi ćwiczeniami
Mobilność nie cieszy się taką popularnością jak trening cardio czy trening siłowy, ale jeśli masz ponad 60 lat, to jedno z najważniejszych działań, jakie możesz...
Fonda, Schwarzenegger, Bojarska-Ferenc – dla nich wiek nie ma znaczenia. Nadal są aktywni i w świetnej formie. Ty też tak możesz!
W pewnym wieku „nie wypada”, albo „jest już za późno”? Jane Fonda, Arnold Schwarzenegger czy Mariola Bojarska-Ferenc czyJean-Claude Van Damme udowadniają, że te...
Chcesz uniknąć tycia? Zimą twoim wrogiem jest ten jeden rodzaj tłuszczu
Wprawdzie zima się jeszcze nie zaczęła, ale chłodne dni i długie wieczory sprawiają, że masz ochotę na smaczne i niekoniecznie zdrowe przekąski? Jeśli nie...
Chcesz czuć się młodo przez długie lata? Zadbaj o te mięśnie!
Prawdziwa tajemnica zdrowego starzenia się nie polega na posiadaniu widocznych mięśni brzucha, lecz na utrzymaniu sprawnej i silnej sieci mięśni głębokich,...
Czy warto ćwiczyć na czczo? Oto, co mówią eksperci
Coraz więcej osób pomija śniadanie w imię postu przerywanego i lepszej formy. Eksperci ostrzegają jednak: ćwiczenie na czczo może zaburzyć hormony, podnieść...
Brałaś Ozempik albo po prostu szybko schudłaś? Możesz mieć problem z ozempikową wulwą!
Ozempikowa wulwa nazywana jest także „ozempic vulvą” oraz „ozempic vaginą”. I choć to nie jednostka chorobowa, może być niezwykle dokuczliwa, wpędzać w...
Lekkie, sycące i uzdrawiające śniadanie? Poznaj congee – danie, które wspiera odchudzanie
Niepozorna miska kleiku ryżowego może zmienić twoje samopoczucie bardziej niż niejeden modny superfood. Congee, tradycyjna chińska potrawa o jedwabistej...
