Techniki relaksacyjne

Trening autogenny Schultza to metoda relaksacji opracowana w latach 50. XX wieku przez niemieckiego psychiatrę i psychoterapeutę. Celem tego treningu jest...

Oddychanie pudełkowe to prosty sposób na zwiększenie wydajności i poprawę koncentracji. Jednocześnie jest naturalną metodą redukcji stresu, która pomaga...

Smaczna czekoladowa nalewka z tych egzotycznych ziaren wspomaga pamięć i koncentrację, a także regeneruje ciało po wysiłku fizycznym i psychicznym. Nalewka z...

Życie w ciągłym biegu, codzienne obowiązki, niekończąca się lista zadań do wykonania i problemy w domu czy w pracy. Znasz to? Taki tryb życia naraża nas na...

„Stres pod lupą – jak radzą sobie z nim Polacy” to badanie, które ma pozwolić lepiej zrozumieć przyczyny i częstotliwość odczuwania stresu w polskim...

Kiedy nadchodzi czas długich i ciemnych wieczorów zmęczenie i ospałość to codzienność wielu z nas. Czy podobnie jak ja, po pracy odczuwasz takie znużenie, że...

Dodatki do kawy to nie tylko cukier, mleko czy śmietanka. Najbardziej wartościowe i cenne dla zdrowia są przyprawy, które w połączeniu z małą czarną w przyjemny...

Życie w ciągłym biegu to nieustanne napięcie, które trzeba jakoś odreagować. Stres potęguje ochotę na smaczne i zwykle niezdrowe przekąski, ponieważ podnosi...

Oponka na brzuchu nie chce zniknąć mimo wielu prób odchudzania? Masz duży brzuch mimo szczupłej sylwetki? To może być brzuch stresowy spowodowany nadmiarem...

Jesienny spadek energii i nastroju można przezwyciężyć z pomocą adaptogennych grzybów, a także tych rodzimych. Ten składnik obfituje w składniki wspomagając...

Grota solna to ciekawy sposób na odprężenie, wzmocnienie odporności i ulgę w czasie przeziębienia czy grypy. Z groty solnej skorzystaj, gdy zmagasz się z...

Joga to jedna z najbardziej korzystnych form ruchu, która ma wręcz działanie lecznicze. Nie tylko wzmacnia ciało i uspokaja umysł – poszczególne asany pomogą...

Na myśl o piątku 13 szybciej bije ci serce, pocą ci się ręce i czujesz narastający strach? Możesz mieć paraskewidekatriafobię. Ta trudna do wymówienia nazwa...

Gdy rośnie poziom stresu, na pomoc przyjdą kiszonki. Jedzone codziennie obniżają poziom napięcia już po upływie 4 tygodni. W badaniach ustalono też jadłospis,...

Czeka cię męczący i stresujący dzień, a może przed tobą dużo nauki lub wystąpienie publiczne? Napij się kawy, ale nie samej tylko z tym dodatkiem, który...

Budzisz się wykończony pomimo snu? Cierpisz na brak energii, ociężałość, znużenie? Jeśli to zmęczenie, jakiego nie pamiętasz w swoim życiu, miej się na...

Zespół stresu popandemicznego to nowe wyzwanie dla zdrowia psychicznego – mówi dr Mateusz Grajek z Wydziału Zdrowia Publicznego SUM w Bytomiu. Jak COVID-19...

Czy twoja twarz jest opuchnięta, okrągła i nabrzmiała? Jeśli tak, to możesz mieć „kortyzolową twarz”. Na TikToku pojawiły się filmiki twórców diagnozujące tę...

Duży wysiłek umysłowy jest nieprzyjemny, prowadzi do odczuwania stresu i irytacji i nas unieszczęśliwia. Z najnowszych badań wynika, że ludzie naprawdę nie...

Choroba Alzheimera to najczęstsza forma demencji. Polega na postępującej degeneracji komórek mózgu, która trwa przez dekady. Zanim jednak dojdzie do poważnych...

Wyczekiwany urlop zazwyczaj mija zbyt szybko. Choć uczucie zrelaksowania może ci towarzyszyć jeszcze przez chwilę, to powrót do pracy czy na zajęcia może być...

Nie ma nic przyjemniejszego niż gorący prysznic po stresującym dniu, prawda? A może wolisz kąpiel z rana? Przyglądamy się, kiedy najlepiej brać prysznic i czy...