Spis treści
Dlaczego długotrwały stres może być niebezpieczny?
Krótkotrwały stres potrafi zmobilizować do działania, podnieść czujność i pomóc przetrwać trudne sytuacje. Kiedy jednak staje się codziennym towarzyszem, zaczyna podkopywać zdrowie, zwiększając ryzyko chorób serca, problemów psychicznych i innych dolegliwości współczesnego świata. Jego siła nie polega już na ochronie, lecz na długotrwałym obciążeniu, które trudno zignorować.
Polacy wskazują główne czynniki stresogenne w pracy
Stres towarzyszy każdemu z nas niemal codziennie – i choć dla wielu osób jest stałym elementem dnia, jego intensywność i częstotliwość pozostają powodami do niepokoju.
Wśród aktywnych zawodowo panów, największy odsetek, bo aż 37 proc., wskazuje na średni poziom natężenia stresu w pracy, co piąty (21 proc.) mierzy się z jego wysoką intensywnością, a 11 proc. doświadcza bardzo wysokiego napięcia związanego z karierą zawodową.
Połowa badanych (50 proc.) podkreśla, że stres w pracy towarzyszy im od ponad sześciu miesięcy, co pokazuje jego przewlekły charakter i zwiększa ryzyko wypalenia zawodowego oraz innych problemów zdrowotnych.
Jako główne źródła stresu w pracy mężczyźni wymieniają:
nadmiar obowiązków (37 proc.),
presję na wyniki i efekty pracy (36 proc.),
złą atmosferę w miejscu zatrudnienia (26 proc.),
wysokość wynagrodzenia (24 proc.),
obciążenie zadaniami wykraczającymi poza kompetencje (20 proc.).
W efekcie środowisko pracy, zamiast wspierać rozwój i satysfakcję, często staje się źródłem dodatkowego napięcia i stresu.
– Istnieją badania potwierdzające, że wzrost poziomu stresu u menedżerów przekłada się na wyższy poziom napięcia w podległych im zespołach. Inne badanie potwierdziło, że negatywny wpływ stresu na dobrostan psychiczny pracowników jest silniejszy, gdy funkcjonują oni w zespołach o wysokim poziomie tzw. emocjonalnej zaraźliwości – czyli tam, gdzie emocje łatwo przenoszą się między jego członkami. Z kolei w firmach, które budują klimat bezpieczeństwa psychologicznego i promują wspierające relacje liderów z podwładnymi, obserwuje się niższy poziom stresu i lepsze samopoczucie pracowników. Aby skutecznie chronić zdrowie psychiczne w sferze zawodowej, potrzebne są jednocześnie relacje oparte na zaufaniu, jak i konkretne działania ograniczające źródła stresu – mówi Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia i ekspert w obszarze zarządzania stresem.
Co jest źródłem stresu w życiu prywatnym?
W sferze prywatnej sytuacja nie wygląda lepiej.Niemal połowa mężczyzn (48 proc.) zmaga się ze stresem w życiu osobistym od ponad pół roku.
Dom, zamiast być miejscem wytchnienia, często staje się źródłem dodatkowego napięcia – związanego z finansami, zdrowiem czy relacjami z bliskimi. Najczęściej stresują rosnące koszty życia i codziennych wydatków, co wskazuje 39 proc. badanych.
Znaczące źródła napięcia stanowią także problemy zdrowotne (29 proc.), trudności finansowe (28 proc.) oraz rodzinne i partnerskie (26 proc.). Nie bez wpływu pozostaje również ogólna sytuacja w kraju i na świecie, która oddziałuje na 23 proc. mężczyzn. W efekcie życie prywatne, zamiast rekompensować stres zawodowy, często go potęguje.
Jak mężczyźni radzą sobie ze stresem?
Polacy doświadczają stresu na co dzień, jednak niewielu mężczyzn korzysta z profesjonalnej pomocy. W praktyce oznacza to, że większość radzi sobie samodzielnie, wybierając proste i łatwo dostępne metody. Najczęściej odczuwane przeciążenie łagodzą słuchając muzyki (33 proc.), spacerując (31 proc.) oraz oglądając filmy i seriale (26 proc.). Dla 22 proc. panów również uprawianie sportu stanowi skuteczny sposób na zmniejszenie napięcia.
Jak wynika z badania przeprowadzonego przez Huawei CBG Polska, aż 54 proc. mężczyzn nie stosuje żadnych profesjonalnych metod redukcji stresu – najczęściej dlatego, że nie odczuwa takiej potrzeby.
Tylko 4 proc. mężczyzn korzysta z doraźnej pomocy psychologa lub trenera, a zaledwie 6 proc. regularnie stosuje techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe, joga czy medytacja. Co trzeci mężczyzna (33 proc.) nigdy nie monitoruje swojego poziomu stresu, a 31 proc. robi to dopiero, gdy zaczyna odczuwać jego negatywne skutki.
Badanie Huawei CBG Polska przeprowadzone metodą CAWI na reprezentatywnej próbie 1006 Polaków w kwietniu 2025 przez SW Research.
