Biurko

Ból kręgosłupa to problem, który dotyczy nawet 84 proc. Polaków. Dla niektórych jest dolegliwością chroniczną, która pogarsza jakość życia i utrudnia codzienne funkcjonowanie. Łatwiej niż go leczyć jest zapobiegać jego powstawaniu. Z okazji Światowego Dnia Kręgosłupa, który przypada na 16 października, podpowiadamy, jak zadbać o jego zdrowie w 8 prostych krokach!

Ból szyi to dokuczliwa dolegliwość, która może pojawiać się po spaniu w nieprawidłowej pozycji, w wyniku długotrwałego korzystania ze smartfona czy przewiania. Przyczyny bolącej szyi mogą być też jednak bardziej poważne, dlatego przy znacznym nasileniu objawów czy ich przedłużonym występowaniu nie należy ich lekceważyć. Wyjaśniamy, skąd bierze się ból szyi i karku, i jak można sobie z nim poradzić.

Świadomy sen (po angielsku: lucid dream, stąd skrót LD) to rodzaj snu, w którym człowiek jest świadomy tego, że śpi i śni, a jednocześnie kontroluje swój sen. Świadomy sen (nazywany również snem na jawie) budzi kontrowersje i uważany jest czasem nawet za niebezpieczne zaburzenie. Ma też jednak swoich zwolenników, którzy utrzymują, że za pomocą świadomego śnienia można kształtować własne życie i osiągać wymarzone cele. Sprawdź, za pomocą jakich technik oraz metod można osiągnąć świadomy sen. Dowiedz się również, jakie zagrożenia związane są z tą praktyką.

Niedostateczna ilość snu jest jednym z atrybutów współczesnego człowieka, który w pędzie życia często zapomina o swoim zdrowiu. Tendencje światowe w tym aspekcie są mocno niepokojące – statystyczny człowiek przesypia zaledwie 6 h dziennie! Tymczasem według naukowców z Narodowego Centrum Badań Zaburzeń Snu, sen tuż obok diety i aktywności fizycznej, jest podstawowym czynnikiem, pozwalającym zachować dobre zdrowie. Wobec tego: ile snu potrzebuje przeciętny Kowalski? Według Michaela Breusa autora „The Power of When" uwarunkowane jest to genetycznie. Przy czym przyjmuje się, że średnio powinno się spać ok. 7,5 h dziennie.

Zdalna praca przy komputerze, czytniki, coraz dłuższe przebywanie na różnych internetowych forach i stany nerwicowe oraz depresyjne wywołane przez pandemię powodują, że coraz więcej osób ma problemy ze snem. Czy wiecie, że oczy nigdy nie śpią, ale potrzebują odpoczynku. Niestety, często o tym zapomnianym. Zdarza się też, że śpimy z... otwartymi oczami. Specjaliści radzą jak zadbać o sen i zdrowe oczy

Choć ból pleców jest w obecnych czasach zjawiskiem powszechnym, to nie powinien być ignorowany. Nie tylko bowiem obniża komfort życia i zmusza do przyjmowania nadmiaru leków przeciwbólowych, ale może też sygnalizować poważne choroby. Sprawdź, jak się objawia, z czym może się wiązać oraz na czym polega leczenie i prewencja bólu pleców.

Przepuklina kręgosłupa to bolesne schorzenie, nazywane potocznie wypadnięciem dysku i uznawane za chorobę cywilizacyjną. Powstawaniu przepukliny sprzyja współczesny tryb życia, a cierpią na nią coraz młodsze osoby. Warto wiedzieć, jak rozpoznać przepuklinę kręgosłupa i jak wygląda jej leczenie.

Ból pleców między łopatkami jest zwykle objawem schorzeń kręgosłupa, choć dolegliwości takie mogą też wskazywać na choroby narządów wewnętrznych i groźne infekcje. Gdy ból kręgosłupa nasila się podczas pracy, warto zapobiegać utrwaleniu się problemu, przyczyny chorobowe należy natomiast jak najszybciej zdiagnozować i leczyć. Sprawdź najbardziej prawdopodobne przyczyny bólu między łopatkami i sposoby, by mu zapobiegać.

Zwyrodnienia kręgosłupa, czy też choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa, wbrew pozorom nie jest schorzeniem reumatycznym, ale wynikiem procesu starzenia się organizmu. Może dotyczyć odcinka szyjnego, piersiowego lub lędźwiowego kręgosłupa. Jest to choroba nieuleczalna, ale istnieją sposoby na skuteczne hamowanie jej rozwoju. Jak zatem rozpoznać zwyrodnienie kręgosłupa i jak skutecznie walczyć z jego skutkami?

Bezdech senny polega na występowaniu przerw w oddychaniu podczas snu. Problem wynika z zanieczyszczenia powietrza i schorzeń zdrowotnych, a jego wynikiem jest nie tylko złe samopoczucie w ciągu dnia, ale też zwiększone ryzyko poważnych powikłań. Wyjaśniamy, jakie są objawy bezdechu sennego w dzień oraz w nocy, z czego wynikają zaburzenia w oddychaniu oraz w jaki sposób przebiega jego leczenie.

Każda zmiana godzin funkcjonowania wpływa na nasz biorytm, wywołując objawy jet-lagu. By je odczuć, nie trzeba wcale lecieć na odległy kontynent ani rozpoczynać pracy na nocną zmianę. Szkodliwe jest popychanie i cofanie zegara, nocne życie towarzyskie, a nawet niedosypianie. Skutki manifestują się po długim czasie w postaci wzrostu ryzyka rozwoju przewlekłych chorób. Czym więc konkretnie grożą nam zmiany czasu i jak się przed nimi chronić?

Wypadnięcie dysku, czyli krążkowa przepuklina kręgosłupa, to dość częsta i bardzo bolesna przypadłość. Określa się ją nawet jako chorobę cywilizacyjną, ponieważ jej najczęstszą przyczyną są przeciążenie kręgosłupa związane z nieprawidłowym trybem życia. Wypadnięcie dysku utrudnia codzienne funkcjonowanie, dlatego ważne jest jak najszybsze podjęcie leczenia i działań profilaktycznych. Sprawdź, jakie są przyczyny i objawy wypadnięcia krążka międzykręgowego i jak przebiega jego leczenie.

Chrapanie to problem przyczyniający się do zaburzeń snu domowników, a często również osoby chrapiącej. Co zrobić, by nie zakłócać nocnego wypoczynku? Do wyboru jest szereg środków i leków na chrapanie, od tabletek i plastrów po specjalne opaski i poduszki. Sprawdź, co na chrapanie oferują apteki i w jaki sposób działają najczęściej stosowane produkty.

Jeśli porównać mózg do komputera, to sen działa na niego jak przycisk „reset”. Nawet chwila efektywnego odpoczynku w formie drzemki może wyraźnie wpłynąć na to, jak sprawnie kojarzymy fakty i myślimy. Sprawdź, dlaczego lepiej się zdrzemnąć niż sięgać po kolejny kubek kawy i dowiedz się, dlaczego coraz więcej pracodawców decyduje się na to, by tworzyć... firmowe sypialnie dla pracowników!

Zmiana czasu bywa sporym wyzwaniem dla organizmu. Jego skutki w postaci złego samopoczucia i zaburzeń snu określa się jako objawy jet-lagu. Niektóre z nich mogą być odczuwane nawet przez wiele tygodni! Z takimi dolegliwościami mierzymy się nie tylko w okolicach wiosennego i jesiennego przesilenia. Zarywanie nocy, praca zmianowa czy dalekie podróże samolotem to sytuacje, które zaburzają naturalny rytm biologiczny organizmu w jeszcze większym stopniu, a z czasem mogą przyczyniać się do rozwoju chorób. Wyjaśniamy, jak organizm reaguje na zmiany czasu i w jaki sposób można ograniczyć ich efekty, a także kiedy wreszcie przestawimy zegary po raz ostatni.

Jesienna chandra nazywana jest również jesienną depresją, chociaż zazwyczaj od sezonowego przygnębienia do rozwoju tej choroby przewlekłej, jest dość długa droga. Ten przejściowy stan powiązany jest bezpośrednio ze zmianą pory roku – zmniejszeniem pozytywnego wpływu promieniowania słonecznego, a także tym, co wówczas dzieje się w naszym życiu. Jesienią zaczyna się szkoła, kończy się okres urlopowy, a do tego dni są coraz krótsze.

Kolacja to najbardziej problematyczny posiłek w ciągu dnia. Zwykle to właśnie on wpływa na to, ile ważymy i jak się czujemy. Powód? Dla wielu osób ostatni posiłek jest tym największym – i jedynym, który można zjeść w spokoju i ze smakiem. Skutek jest łatwy do przewidzenia: sięganie niezdrowe produkty i spożywanie nadmiaru kalorii, co niweluje wysiłki wkładane w zachowanie zdrowego menu. Tak jednak być nie musi – sprawdź, co na temat kolacji mówią badania, dowiedz się, ile kalorii można zjeść i o jakiej porze, i wypróbuj nasze pomysły na fit kolacje!

Muzyka, która towarzyszy nam od zarania dziejów, pobudza mózg i wspomaga jego formę. Energiczna muzyka do treningu motywuje do działania. Gdy jest melancholijna, może pomóc przetrwać smutek. Muzyka relaksacyjna uspokaja, a ulubione melodie działają przeciwbólowo. Jakie jeszcze korzyści zdrowotne daje nam słuchanie muzyki?

Borowina to rodzaj torfu, który ze względu na bogactwo naturalnych składników aktywnych ma działanie przeciwzapalne i poprawiające stan skóry. Jest stosowana nie tylko do kąpieli i okładów, bo wchodzi też w skład maści, z której korzysta na co dzień spora grupa pacjentów z dolegliwościach reumatycznymi i schorzeniami narządu ruchu. Dowiedz się, jakie właściwości ma borowina i produkty z jej dodatkiem, a także jak i kiedy je stosować.

Długotrwała izolacja i nowa rzeczywistość w czasach epidemii koronawirusa to powód zmiany codziennych nawyków, która dla większości osób stała się koniecznością. Nie pozostało to bez wpływu na nasze zdrowie – pojawiły się bowiem nowe problemy, z którymi wiele osób nie umie sobie jeszcze poradzić. Sprawdź, czy również na nie cierpisz i dowiedz się, co możesz zrobić.

Drętwienie rąk to przypadłość o zróżnicowanym podłożu. Uczucie mrowienia i sztywnienia kończyn często wynika z niedoboru związków odżywczych lub nieprawidłowej pozycji podczas snu, pojawia się również w ciąży. Może być też jednak objawem poważniejszych chorób, zwłaszcza w obrębie narządu ruchu, układu nerwowego lub krążenia. Gdy cierpnięcie dotyczy lewej ręki, powodem może być zawał serca, co wymaga niezwłocznej pomocy medycznej. Omawiamy możliwe przyczyny problemu i zalecane sposoby postępowania.

Ortopeda to lekarz medycyny, który zajmuje się diagnostyką, różnicowaniem i leczeniem wad rozwojowych oraz schorzeń związanych z nieprawidłowym funkcjonowaniem narządu ruchu. Dotyczą one zwłaszcza uszkodzeń kończyn oraz kręgosłupa po urazach. Leczenie może przyjmować zarówno charakter operacyjny, jak i zachowawczy. Ortopedia stanowi jedną z podstawowych specjalności lekarskich. Potocznie specjalista tej dziedziny jest określany przez pacjentów jako lekarz od kości. Taka nazwa ma związek z tym, że najczęściej zgłaszają się oni do gabinetu w związku z bólem odczuwanym właśnie w kościach.