Problemy z nadgarstkami: skąd się biorą i jak nad nimi zapanować?

Może być ci trudno – a nawet boleśnie – wykonywać takie czynności jak wyciąganie teczek z szafy na dokumenty, trzymanie ciężkiego garnka jedną ręką czy odkręcanie zakrętki butelki. Dlaczego twoje nadgarstki są takie słabe? I co możesz zrobić, żeby rozwiązać ten problem?

Rzadsze korzystanie ze smartfona i myszy komputerowej może odciążyć nadgarstki, ponieważ

- Powtarzające się ruchy mogą je przeciążać, powodując zapalenie pochewek ścięgnistych i ból – mówi dr Tim Tobias Lögters, szef sekcji chirurgii nadgarstka w Niemieckim Towarzystwie Chirurgii Urazowej (DGU).

Lögters szacuje, że mniej więcej połowa wszystkich problemów z nadgarstkami po 40. roku życia wynika z urazów, a większość pozostałych – z chorób.

Istnieje wiele możliwych przyczyn bólu i zaburzeń funkcji nadgarstka poza stanem zapalnym ścięgien.

- U osób powyżej 40. roku życia może dochodzić do zwężenia kanałów nerwowych, co często wiąże się z mrowieniem palców, szczególnie w nocy – wyjaśnia Lögters.

Dotknięte obszary to kciuk, palec wskazujący, środkowy oraz połowa palca serdecznego.

Kolejną możliwą przyczyną jest torbiel torebki stawowej nadgarstka.

- Ich widoczność bywa różna, a rozmiar może wahać się od ziarna prosa po groszek czy pestkę śliwki – mówi Lögters.

Znane jako gangliony, mogą powstawać, gdy na staw działa zbyt duże ciśnienie, przez co nadmiar płynu stawowego – tzw. mazi stawowej – uwypukla się z torebki.

Inną częstą przyczyną bólu nadgarstka jest jego zużycie w przebiegu czasu, prowadzące do choroby zwyrodnieniowej stawów. Poruszanie nadgarstkiem staje się wtedy często bolesne.

- W przypadku złamania ból zwykle występuje również w spoczynku – dodaje Lögters.

Zgodnie z zaleceniami Lögtersa, w przypadku ostrego bólu i innych dolegliwości konieczna jest konsultacja ze specjalistą – ortopedą lub chirurgiem urazowym. Lögters ostrzega:

- Pozornie drobne urazy również mogą prowadzić do uszkodzeń strukturalnych, na przykład więzadeł. Czasem objawy pojawiają się dopiero po latach.

Dlatego, jak mówi, warto skonsultować się ze specjalistą nawet wtedy, gdy uraz nadgarstka nie wywołuje ostrego bólu.

Unieruchomienie kontuzjowanego nadgarstka na okres do dwóch tygodni jest dopuszczalne, ale „zdecydowanie nie jest to rozwiązanie długoterminowe” – zaznacza Lögters. Wręcz przeciwnie, ruch może pomóc wzmocnić okoliczne mięśnie, ścięgna, staw, a nawet strukturę kostną, co ma kluczowe znaczenie dla sprawności nadgarstka.

Lögters zaleca zdrową, zbilansowaną dietę i dużą ilość ruchu, ze szczególnym naciskiem na funkcjonalny, całościowy trening.

- Wzmacniając mięśnie karku i pleców, jednocześnie robisz coś dobrego dla swoich nadgarstków – mówi – bo silny gorset mięśniowy może także wspierać drogi nerwowe.

Źródło: DPA Trends from DPA

Czytaj też: Drętwienie prawej ręki – co oznacza i jak można leczyć ten problem? Kiedy drętwienie palców prawej dłoni wymaga szybkiej pomocy medycznej?