Spis treści
Jakie nawyki spowalniają starzenie mózgu?
Badaniem, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie „Brain Communications”, objęto 128 osób w średnim i starszym wieku, z których większość cierpiała na przewlekłe bóle mięśniowo-szkieletowe lub była zagrożona rozwojem choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.
Uczestników obserwowano przez dwa lata, a zmiany w ich mózgach badano przy użyciu obrazów rezonansu magnetycznego oraz modeli uczenia maszynowego, które umożliwiały określenie tzw. wieku mózgu. Różnica między tym szacunkiem a rzeczywistym wiekiem uczestników służyła jako miara ogólnego stanu mózgu.
Przeprowadzone analizy wykazały, że czynniki takie jak przewlekły ból, niższy status społeczno-ekonomiczny, gorsze wykształcenie czy ograniczone wsparcie społeczne były początkowo powiązane ze „starszym” obrazem mózgu. Jednak w kolejnych latach ich znaczenie malało.
Znacznie mocniej z młodszym wyglądem mózgu wiązały się czynniki ochronne takie jak wysokiej jakości sen, utrzymanie prawidłowej masy ciała, skuteczne radzenie sobie ze stresem, unikanie tytoniu, optymizm oraz silne relacje społeczne.
– To są elementy, na które ludzie mają realny wpływ. Można nauczyć się inaczej postrzegać stres, wyleczyć problemy ze snem, a optymizm wyćwiczyć – podkreślił współautor badania dr Jared Tanner.
Rutyny, które spowalniają starzenie mózgu nawet o osiem lat
Uczestnicy, którzy regularnie stosowali najwięcej z wymienionych czynników ochronnych, mieli średnio o osiem lat niższy szacowany wiek mózgu w porównaniu ze swoim rzeczywistym wiekiem. Dodatkowo tempo starzenia się mózgu w tej grupie było wolniejsze niż u pozostałych osób.
Autorzy przypomnieli, że starzenie się mózgu zwiększa ryzyko zaburzeń poznawczych, demencji i choroby Alzheimera.
– Nasze odkrycia potwierdzają rosnącą liczbę dowodów na to, że styl życia to lekarstwo – podsumowali.
Źródło: PAP
