Miękkie wędrówki to zdrowy trend z TikToka dla tych, którzy nie przepadają za sportem
Dwie angielskie tiktokerki, Emily Thornton i Lucy Hird, propagują nowy sportowy trend – miękkie wędrówki. Video z ich konta softgirlswhohike stały się viralem....
5 prostych sposobów, by zadbać o zdrowie w tym roku według ekspertów
Nowy rok zwykle zaczynamy obserwując to, na co nie mamy wpływu – od globalnej polityki po pogodę za oknem. Jest jednak obszar, nad którym wciąż możemy sprawować...
Wcale nie musisz robić 10 tys. kroków dziennie, by być zdrowym? Wyniki nowego badania zaskoczą wielu
Nowe badanie podważa powszechne przekonanie o tym, że dla zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego musimy wykonywać codziennie 10 tys. kroków. To ile...
Prosty sposób na uczucie ciężkosci po dużym posiłku. Zdziwisz się, jak działa!
Po obfitych świątecznych obiadach wiele osób zastanawia się, czy pominięcie kolacji albo post może być sposobem na „zrekompensowanie” sobie przesady przy stole....
Chcesz mieć płaski brzuch bez większego wysiłku? Nie musisz robić brzuszków ani chodzić na siłownię. Rób te proste ćwiczenia w domu
Ćwiczenia na brzuch pomogą nie tylko go spłaszczyć i wysmuklą sylwetkę, ale też wzmocnią mięśnie ud i kręgosłupa. Dzięki temu poprawisz swoją postawę ciała,...
Rozgrzeją bardziej niż ciepły kocyk i ułatwią odchudzanie. 6 prostych ćwiczeń, które zrobisz bez wychodzenia z domu
Zimą wolisz wtulić się w kanapę i pod ciepłym kocykiem pooglądać serial niż biegać w parku czy iść na fitness? Nie musisz wylewać siódmych potów na siłowni,...
Zamień pilates na jogę i zobacz silniejsze mięśnie głębokie tułowia dzięki tym 5 pozycjom
Wielu uważa tę praktykę po prostu za rozciąganie, ale ćwiczenia mięśni głębokich tułowia w jodze są jednym z najpotężniejszych sposobów budowania siły...
Czym jest sarkopenia? Utrzymanie siły mięśni to problem wielu seniorów, ale jest ratunek
Sarkopenia to choroba, która wpływa na masę i siłę mięśni i jest powszechna wśród osób starszych. Choć sarkopenia wiąże się ze starzeniem, można jej...
10 tysięcy kroków dziennie odchodzi w niepamięć? Naukowcy wskazują na inną, ważną liczbę!
Naukowcy z Harvardu mają świetne wieści: już 3 tysiące kroków dziennie może spowolnić rozwój choroby Alzheimera. Im większa liczba kroków, tym większe korzyści...
Arnold Schwarzenegger: „Jeśli odpoczywasz, rdzewiejesz”. Jak pozostać sprawnym po 50.? Nie potrzebujesz rygorystycznej rutyny
„Jeśli odpoczywasz, rdzewiejesz” – mówi Arnold Schwarzenegger i przekonuje, że aktywność po pięćdziesiątce nie musi oznaczać ciężkich treningów. Wystarczy,...
Sposób na ból kręgosłupa, osteoporozę i zdrowe stawy. Żyj bez bólu!
To nie tylko kwestia ładnej sylwetki, ale też zdrowia i jakości życia. Wciąż podkreśla się, jak ważny jest ruch, także – a może przede wszystkim – u osób...
10 000 kroków dziennie – czy to wystarczy? Tak, ale osoby po 40. powinny stosować się do jednej zasady
Nowe badanie ujawnia, jak długo trzeba spacerować bez przerwy oraz jak szybkim tempem, by korzystnie wpłynąć na zdrowie serca. Czy 10 tysięcy kroków wystarczy?
Mężczyźni mają trudniej! Zaskakujący powód, dla którego muszą bardziej wysilać się dla zdrowego serca
Aby zapewnić sobie takie same korzyści zdrowotne dla serca jak kobiety, mężczyźni muszą ćwiczyć znacznie dłużej i intensywniej. Badania pokazały, że...
Chcesz żyć dłużej? Wystarczy godzina! 9 zaskakujących korzyści z jazdy na rowerze
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu to najlepsza profilaktyka wszelkich infekcji także jesienią i zimą. Ten czas warto urozmaicić jazdą na rowerze. Nie tylko...
Nie musisz rezygnować z fast foodów? Bieganie ma „supermoc” naprawczą – ale tylko częściowo
Bieganie może odwrócić część negatywnych skutków niezdrowej, zachodniej diety – przekonują naukowcy z University College Cork. Przywraca metabolity związane z...
Zapomnij o kawie – to ćwiczenie może wzmocnić mózg i odmłodzić go aż o 4 lata
Uważasz, że filiżanka kawy to najlepszy sposób na dobry początek dnia? Nowe badanie sugeruje, że lepszym sposobem na poranny rozruch może być spacer. Chodzenie...
Wzmocnij serce i spal kalorie chodząc. Rucking to dużo więcej niż zwykły spacer
Chociaż nazwa brzmi obco to jednak rucking nie jest skomplikowanym ćwiczeniem. Nie wymaga też używania specjalistycznych narzędzi. Dodatkowo jest dostępny dla...
NASZ PATRONATPickleball – sport, który odchudza, poprawia zdrowie i przedłuża życie
W ostatni weekend wakacji Warszawa stanie się gospodarzem wyjątkowego wydarzenia sportowego. W dniach 29–31 sierpnia 2025 r. na kortach Legia Tenis odbędzie się...
Jak wzmocnić biodra i pośladki bez sprzętu? Poznaj fire hydrant!
Hydrant przeciwpożarowy (ang. fire hydrant) to proste, ale niezwykle skuteczne ćwiczenie na pośladki i biodra. Wystarczy kilka minut, by poczuć, jak pracują...
Trening 6-6-6 – piekielnie prosty sposób na lepszy nastrój i smuklejszą sylwetkę. Rób to codziennie, a efekty cię zaskoczą
Chcesz się więcej ruszać, ale nie masz ochoty na skomplikowane treningi i ćwiczeń, które wymagają sprzętu albo godzin na siłowni? Trening 6-6-6 to metoda tak...
Zrób tę jedną prostą rzecz, jeśli chcesz żyć dłużej. Nie chodzi o dietę ani suplementy. Wyjdź z domu i obniż ryzyko śmierci o 20 proc.
W dobie modnych diet i suplementów obiecujących długowieczność, jedno z najskuteczniejszych narzędzi, by żyć dłużej i zdrowiej, okazuje się banalnie proste. Nie...
Eksperci potwierdzają: krótkie mikrospacery są zdrowsze, niż myślisz. Efekty już po 30 sekundach
Nie musisz chodzić godzinami ani robić 10 tysięcy kroków dziennie, by zadbać o zdrowie. Naukowcy dowodzą, że wystarczy kilkadziesiąt sekund szybkiego marszu –...
