Nieprzespana noc przez Pełnię Kukurydzianego Księżyca i zaćmienie? Oto co warto wiedzieć

Kukurydziany Księżyc (ang. Corn Moon) to tradycyjna nazwa pełni Księżyca we wrześniu. Nazwa pochodzi z dawnych kultur indiańskich Ameryki Północnej, dla których pełnia w tym okresie była sygnałem, że nadszedł czas zbiorów kukurydzy, jednego z najważniejszych plonów.

Inne nazwy wrześniowej pełni to:

• Księżyc Jęczmienny (Barley Moon),

• Księżyc Zbiorów (Harvest Moon),

• Księżyc Jesienny (Autumn Moon).

Wszystkie te nazwy mają wspólny mianownik – podkreślają, że jest to okres obfitości, ciężkiej pracy na polach i przygotowania zapasów na zimę. Położenie Słońca i Księżyca w tym czasie sprawiało, że światło pełni było wyjątkowo jasne i długo utrzymywało się na niebie, co ułatwiało rolnikom pracę w nocy.

W tym roku pełnia Kukurydzianego Księżyca wypada 7 września 2025 r. W tym czasie Księżyc znajdzie się dokładnie naprzeciwko Słońca i będzie najmocniej odbijał jego blask. Tej samej nocy nastąpi też całkowite zaćmienie Księżyca, którego początek będzie można obserwować w całej Polsce o godzinie 20:31 (jeśli nie zasłonią go chmury). W tym czasie księżyc przybierze czerwoną barwę, dlatego zjawisko to znane jest też jako „krwawy Księżyc”.

Jednak zaćmienie nie będzie miało wpływu na nasze zdrowie, w przeciwieństwie do pełni Księżyca, która może dać się odczuć niektórym osobom powodując nieprzyjemne dolegliwości.

Naukowcy i badacze od dawna zastanawiają się nad związkiem między pełnią Księżyca a problemami ze snem. Choć teorie na ten temat nie są w pełni udowodnione, istnieje kilka hipotez, które próbują wyjaśnić, dlaczego Pełnia Kukurydzianego Księżyca (i każda inna pełnia) może wpływać na bezsenność:

• Wpływ światła Księżyca na melatoninę – najbardziej prawdopodobna teoria wiąże się ze światłem. W nocy nasz organizm produkuje melatoninę – hormon, który reguluje cykl dobowy i pomaga zasnąć. Pełnia Księżyca, będąc znacznie jaśniejszą niż inne fazy, może zakłócać produkcję melatoniny. Wpływ światła, nawet tego o małym natężeniu, może być sygnałem dla mózgu, że jest jeszcze dzień, co utrudnia zasypianie.

• Ewolucyjne uwarunkowania – niektórzy naukowcy sugerują, że nasze problemy ze snem w czasie pełni mogą mieć podłoże ewolucyjne. W czasach, gdy ludzie byli bardziej narażeni na drapieżniki, jasna noc księżycowa mogła być sygnałem do zachowania czujności, a nie snu. Ten archaiczny mechanizm mógł przetrwać w naszym genetycznym kodzie.

• Zmiany w cyklach snu – badania, choć często dające sprzeczne wyniki, sugerują, że podczas pełni Księżyca sen może być krótszy i płytszy. Uczestnicy niektórych eksperymentów zasypiali średnio 5 minut dłużej, a ich sen był krótszy o około 20 minut, co może wpływać na ogólne poczucie wypoczynku.

• Efekt autosugestii – warto również wziąć pod uwagę psychologiczny aspekt. Powszechna wiedza o rzekomym wpływie pełni na sen może prowadzić do autosugestii. Jeśli wierzymy, że nie zaśniemy, lęk i niepokój mogą faktycznie utrudnić zaśnięcie, co staje się samospełniającą się przepowiednią.

Problemy ze snem w czasie pełni Księżyca mogą dotyczyć każdego, ale istnieją pewne grupy osób, które mogą być na to bardziej podatne i wrażliwe. Są to przede wszystkim osoby:

• wrażliwe na światło – jeśli nawet mała ilość światła zakłóca twój sen (np. światło z ulicy, ekranu telefonu), możesz być bardziej podatny na wpływ jasnej pełni Księżyca,

• z zaburzeniami snu – ludzie cierpiący na bezsenność, niespokojny sen lub inne chroniczne problemy ze snem mogą odczuwać nasilenie objawów podczas pełni,

• ze schorzeniami psychicznymi – badania sugerują, że u osób z chorobą afektywną dwubiegunową lub innymi zaburzeniami nastroju pełnia może wpływać na rytm dobowy i jakość snu,

• w podeszłym wieku – z wiekiem nasz wewnętrzny zegar biologiczny często staje się mniej stabilny, co może sprawiać, że osoby starsze są bardziej wrażliwe na czynniki zewnętrzne, takie jak światło Księżyca,

• podatne na sugestie – efekt autosugestii jest bardzo silny. Jeśli ktoś jest przekonany, że pełnia zakłóci jego sen, może odczuwać stres i niepokój, co faktycznie utrudni zasypianie.

Bez względu na przyczynę, jeśli odczuwasz problemy ze snem podczas pełni, warto zadbać o higienę snu. Wykorzystaj te proste wskazówki:

• maksymalnie zaciemnij sypialnię – użyj grubych zasłon, rolet lub opaski na oczy, aby zablokować światło Księżyca,

• przewietrz sypialnię – świeże powietrze wspomaga dotlenienie organizmu i ułatwia zasypianie,

• ogranicz niebieskie światło – na godzinę przed snem odłóż telefon, tablet i laptop, ponieważ światło z ekranów również hamuje produkcję melatoniny,

• wprowadź rytuał relaksacyjny – ciepła kąpiel, czytanie książki (papierowej) lub medytacja mogą pomóc w wyciszeniu się i przygotowaniu do snu.