Spis treści
Zdrowe i skuteczne odchudzanie to proces długotrwały i wieloetapowy. Aby zrzucić zbędne kilogramy, należy wprowadzić zmiany zarówno w swoim trybie życia, jak i na talerzu. Z pomocą mogą przyjść zioła i inne rośliny, które w zależności od właściwości pomogą w walce z nadwagą poprzez:
- wzmaganie uczucie sytości,
- spalanie tkanki tłuszczowej i zmniejszenie apetytu,
- wspieranie trawienia i przemiany materii,
- działanie moczopędne i detoksykujące.
Zioła na odchudzanie zawierające błonnik
Wybór roślin, które zawierają duże ilości błonnika, jest pierwszym krokiem, który może pomóc w osiągnięciu prawidłowej masy ciała. Sprawiają one, że treść pokarmowa pęcznieje, pobudzają pracę jelit i regulują wypróżnienia. Jednocześnie przyśpieszają przemianę materii i powodują, że w mniejszym stopniu odczuwamy głód.
Wśród bogatych źródeł błonnika warto wymienić:
- nasiona babki płesznik – zmniejszają uczucie głodu i przyśpiesza metabolizm, są naturalnym lekiem na zaparcia, ale łagodzą też stany zapalne jelit przy biegunkach, wykazując działanie detoksykujące;
- łupiny babki jajowatej – pochłaniają toksyny i działają lekko przeczyszczająco, przyśpieszają metabolizm, działają osłonowo i probiotycznie;
- siemię lniane – nasiona lnu pospolitego, dzięki zawartości błonnika i substancji aktywnych, wspierają cały układ trawienny, jednocześnie wydłużając poczucie sytości;
- młody jęczmień – najczęściej dostępny jest w formie proszku z wysuszonego soku; dzięki wysokiej zawartości błonnika i innych substancji bioaktywnych wspomaga on proces odchudzania.
Zobacz: Sprawdzone przyprawy i zioła na odchudzanie masz w kuchni
Włączając powyższe produkty do swojej diety, koniecznie zwiększ spożycie wody. Powinna być pita razem z nimi, a także w pozostałej części dnia. Jeśli tego nie zrobimy, mogą powodować zaparcia i prowadzić nawet do niedrożności jelita.
Dowiedz się więcej:
Zioła na odchudzanie wspomagające trawienie i przemianę materii
Osiągniecie prawidłowej masy ciała powinno być procesem, który nie obciąży zbytnio organizmu i nie nadwyręży organów wewnętrznych. Wśród popularnych ziół, które można spotkać w naszych ogrodach i na łąkach, znajdują się takie, które w naturalny sposób wspomogą układ trawienny i przemianę materii.
Większość z ziół wymienionych w naszej galerii ma dobroczynny wpływ na metabolizm i trawienie oraz działa ochronnie i kojąco na przewód pokarmowy. Regularne picie naparów tych ziół pomoże także w regulacji wypróżnień i zażegnaniu problemu wzdęć.
Te zioła wspomagają trawienie i przemianę materii!
Zioła na odchudzanie wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej
Najważniejszym krokiem w walce nadmiernymi kilogramami jest spalanie tkanki tłuszczowej. Tu z pomocą przychodzą herbata chińska, yerba mate i guarana. Dzięki zawartości kofeiny i podobnych stymulujących substancji alkaloidowych przyspieszają przemianę materii, a tym samym podnoszą tempo spalania kalorii i tkanki tłuszczowej.
Czytaj także: Jak się rozgrzać zimą? Dodaj do posiłku lub napoju te przyprawy
Wśród roślin wspierających odchudzanie o działaniu „fat burnerów” wymieniane są:
- Herbata chińska (zielona, biała, czerwona, czarna) – zawiera liczne substancje aktywne, w tym katechiny, które wspomagają rozkład związków tłuszczowych oraz teinę, która zwiększa ilość energii wydatkowanej przez organizm. Jej działanie wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej zostało potwierdzone naukowo.
- Yerba mate – dzięki zawartości kofeiny i saponin napar z ostrokrzewu paragwajskiego przyspiesza procesy spalania tłuszczu oraz spowalnia proces trawienia, przedłużając uczucie sytości i zmniejszając się łaknienie.
- Gurana – zawarta w nasionach guarany kofeina wspomaga metabolizm i nasila spalanie tkanki tłuszczowej, ponadto przyjmowanie preparatów i napojów z guaraną zmniejsza uczucie łaknienia.
Należy pamiętać, że produkty zawierające wysokie stężenie kofeiny powinny być ostrożnie przyjmowane przez osoby z chorobami serca i żołądka, w szczególności z nadciśnieniem i refluksem żołądkowym. Powinni oni w szczególności unikać tradycyjnie parzonej kawy. Kofeiny nie powinny spożywać kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz dzieci i młodzież.
Zioła moczopędne i wspomagające oczyszczanie organizmu ze zbędnych toksyn
W trakcie odchudzania w organizmie powstają zwiększone ilości toksyn, dlatego powinniśmy w szczególności zadbać o to, aby wspomagać ich usuwanie z organizmu. Z pomocą mogą przyjść rośliny, które usprawniają usuwanie zbędnych związków i wspomagają regulację gospodarki wodnej. Większość z tych nich wykazuje działanie moczopędne.
Wśród ziół wspierających oczyszczanie organizmu znajdują się m.in.:
- pokrzywa zwyczajna,
- skrzyp polny,
- rdest ptasi,
- perz właściwy
- łopian.
- Atlas Ziół Krajowych, Arkadiusz Iwaniuk, Wydawnictwo Bellona
- Moc ziół, Zielarki i ich sekretne przepisy, Sylwia Kawalerowicz, Wydawnictwo Buchmann
- Wielka Księga Ziół, Lesley Bremness, Encyklopedia „Wiedzy i Życia”
Sprawdź również: Te zioła są prawie zapomniane, choć wspaniale smakują i wspierają zdrowie. Zobacz, co jakich potraw pasują
Zadbaj o optymalne trawienie
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?