Przyspieszą odchudzanie. Te przyprawy i zioła masz w swojej kuchni. Jedz codziennie lub pij w napojach, by cieszyć się efektami

Na odchudzanie dobre działanie mają przede wszystkim naturalne przyprawy korzenne i ziołowe w postaci suszonej, a jeszcze lepiej świeżej. Większość stosowanych rodzajów ma działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne, a także wspierające trawienie. Wiele z nich zwalcza niepożądane bakterie i ułatwia spalanie tłuszczu. Są wśród nich też jednak takie zioła i przyprawy, które mogą istotnie pomóc w utracie nadwagi i nadmiaru tkanki tłuszczowej.

O korzystnym działaniu na metabolizm mówi się w przypadku wielu roślin, które jednak są najbardziej skuteczne? Choć w wielu przypadkach takie zastosowanie wynika z tradycji leczniczej, warto sięgnąć po twarde dowody naukowe z przeglądu badań klinicznych.

Sprawdź: Rozgrzewające przyprawy. Dodaj do posiłku lub napoju

Wykaz takich kulinarnych ziół i przypraw opracowali eksperci Uniwersytetu La Trobe (LTU) w Australii. Wskazali w nim na dobrze znane i stosowane nawet na co dzień dodatki, które redukują wagę, BMI, obwód pasa i bioder, a także otłuszczenie ciała.

Roślinne dodatki smakowe, choć stosowane w kuchni w niedużych ilościach, mogą mieć znaczący wpływ na masę i otłuszczenie ciała. Tak dzieje się za sprawą działania przyspieszającego przemianę materii (metabolizm) oraz uwalnianie i spalanie tłuszczu z tkanki zapasowej. Niemałą rolę odgrywa wtedy wątroba, a kulinarne przyprawy mają w sobie wiele wspierających ją związków.

Przeczytaj też: Te wskaźniki zdrowia są lepsze niż BMI

We wspomnianym wcześniej systematycznym przeglądzie badań klinicznych na temat działania kulinarnych ziół i przypraw na wskaźniki otyłości u dorosłych sprawdzono działanie odchudzające trzydziestu gatunków stosowanych tak roślin, jednak nie dla wszystkich znaleziono odpowiednie badania. Oznacza to, że lista nie jest zamknięta i w przyszłości docenimy także inne odchudzające dodatki do jedzenia.

Jako skuteczne oceniono tylko kilka ziół i przypraw. Sprawdź, może ich używasz i zaczniesz robić to częściej albo regularnie.