Dieta oxy – na czym polega, czy jest skuteczna i bezpieczna?

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Jenn Kosar/ unsplash.com
Udostępnij:
Dieta oxy to jedna z najczęściej poszukiwanych diet w internecie. Czy powodem tej popularności jest zachwalana przez twórców skuteczność – czy też skąpa ilość dostępnych informacji? Przyglądamy się jej zasadom i oceniamy bezpieczeństwo stosowania diety oxy.

Dieta oxy to komercyjny program dietetyczny, w ramach którego użytkownicy zamawiają jadłospisy przez internet, zyskując jednocześnie dostęp do szeroko pojętego doradztwa i oferty produktów wspomagających stosowanie kuracji.

Na czym polega dieta oxy

Pomimo stosunkowo niewielkiej liczby informacji o programie, dostępnej na stronie dietaoxy.pl, jego wiarygodność podnosi fakt, że projekt stworzenia usługi był współfinansowany ze środków Unii Europejskiej. Jego celem było dostarczeniu spersonalizowanych planów dietetycznych, które powstają w oparciu o badania psychometryczne, a e-usługa miała umożliwić „wygenerowanie spersonalizowanej diety” oraz „korzystanie z systemu motywacyjnego przypominającego i nakłaniającego do osiągnięcia zaplanowanego celu”.

Najważniejsze badanie wstępne przed zamówieniem diety to ankieta online zawierająca 16 podobnych do siebie stwierdzeń typu „Bycie na diecie sprawia, że jestem bardzo nerwowa”, „Już wiele razy próbowałam schudnąć, ale jeszcze nie osiągnęłam oczekiwanego efektu” czy „Wyobrażam sobie, jak będę wyglądać w stroju kąpielowym, gdy już schudnę”. Są to dość oczywiste kwestie, nieobce chyba żadnej osobie, która kiedykolwiek stosowała dietę redukcyjną. Wynik otrzymany w ankiecie nie wpływa raczej na to, czy zamawiający otrzyma menu zgodne z jego osobistymi preferencjami – a to jest najważniejszy czynnik decydujący o tym, że diety nie przerwiemy i w efekcie osiągniemy założone cele. Podczas lektury dostępnych materiałów można mieć wrażenie, że najważniejsza jest motywacja – sama dieta wydaje się tu kwestią drugorzędną.

Zasady, jakim podlega dieta oxy

Twórcy diety oxy nazywają ją dietą „białkowo-rotacyjną”, co sugeruje zwiększoną podaż białka i zmienne proporcje składników w czasie jej stosowania. I rzeczywiście, na stronie programu mowa jest o rotacji tłuszczów i białek czy też „zastosowaniu zwiększonej podaży białka naprzemiennie ze standardowym rozkładem mikroskładników”. Problem w tym, że jadłospisy w poszczególnych etapach diety wyglądają podobnie: praktycznie w każdym posiłku pojawiają się białkowe produkty zwierzęce i tylko ograniczone ilości pokarmów węglowodanowych. Właśnie takie proporcje składników sprawiają, że niskokaloryczna dieta działa szybciej – działanie to potwierdziło wiele niezależnych badań.

Jednak dieta, która z niewyjaśnionych powodów nosi nazwę „oxy”, to więcej niż tylko dostępny za opłatą jadłospis o odpowiednio dopasowanej kaloryczności (oraz usługi takie jak „wsparcie dietetyków online, darmowy dostęp do treningów, poradniki i plan walki z cellulitem”). Wraz z planem posiłków sprzedawane są produkty, które mają zapewniać wysoką skuteczność kuracji. To m.in. koktajl o nazwie „Oxy shake”, zawierający sproszkowaną żurawinę wielkoowocową (jej dawna nazwa łacińska to „Oxycoocus” – można wnioskować, że właśnie stąd wzięła się nazwa diety). Inne oferowane produkty to wzbogacana herbata i kawa, proszek owocowy do koktajli oraz krem antycellulitowy.

Przeczytaj również:

Pod względem zasad i podziału na etapy kuracja przypomina okrytą złą sławą dietę Dukana, którą uznano za jedną z najbardziej niezdrowych diet wszech czasów, a jej autorowi odebrano prawo praktykowania zawodu lekarza w rodzimej Francji. Autorzy diety oxy twierdzą jednak, że nowy sposób odchudzania jest pozbawiony wad oryginalnej kuracji białkowej. Na czym więc polega oxy dieta?

Dieta oxy – fazy

Podobnie jak dieta Dukana, oxy dieta również składa się z faz. Chociaż jednak mówi się o czterech tygodniowych etapach diety, w rzeczywistości cały program trwa 6 tygodni.

  • Kuracja zaczyna się od menu nazwanego „detox”, w którym nacisk kładzie się na zwiększoną ilość owoców, warzyw i koktajli.
  • Następnie w ramach fazy „fat burning” jada się zwiększone ilości białka z produktów zwierzęcych, takich jak mięso, ryby, jaja i produkty mleczne (są też dostępne wersje diety zawierające jedynie produkty mleczne oraz mleczne i ryby).
  • Kolejna faza „step” zakłada wprowadzenie roślinnych źródeł białka, których proporcje w stosunku do tych zwierzęcych według ogólnie przyjętych zaleceń mają wynosić 1:1.
  • W następnej fazie „balance” wprowadza się wykluczone wcześniej produkty zbożowe i owoce.
  • Na koniec przypada tydzień pod hasłem „stabilizacja”, który ma „wyprowadzać” z diety i zapobiegać efektowi jo-jo – w przypadku diety odchudzającej, która jest tutaj domyślna (na stronie diety pisze się głównie o redukcji masy ciała) – bo program jest też dostępny wersje „stabilizującej” i „na przytycie”.

Jadłospis i przepisy diety oxy

Kupując dietę oxy otrzymuje się jadłospisy na miesiąc lub dłużej wraz z przepisami na poszczególne dania i listami potrzebnych zakupów. Jadłospis diety oxy przewiduje jedzenie 5 posiłków dziennie.

Posiłki diety oxy są dość monotonne. Na śniadania są np. jajka albo twaróg z dodatkami. Na drugie śniadanie – koktajl z kefiru albo ryba. Na obiad jada się mięso i warzywa, na podwieczorek – znowu nabiał, na kolację – rybę, jajka, ew. danie z dodatkiem nasion roślin strączkowych (w diecie pojawiają się też niezdrowe kotlety sojowe, które są odpadem z produkcji białka sojowego). Dopiero w trzeciej fazie sięga się po dodatki do dań w postaci płatków czy pieczywa, wciąż jednak na każdy posiłek jada się produkty zwierzęce.

Uzupełnieniem diety ma być „Oxy shake” z firmowej mieszanki suszonej żurawiny, łusek babki jajowatej i ksylitolu (związek ten nie należy do słodzików, które są ogólnie dobrze tolerowane), uzupełnionej o otręby i kefir. Taki napój ma neutralizować uboczne skutki diety protei

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Koniec stanu epidemii w Polsce

Wideo

Komentarze 4

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość

Rany, ktoś kto pisał ten artykuł nie był chyba na tej diecie.... Nie jest prawdą, że ta dieta jest monotonna, jestem na niej od 6 tyg i absolutnie nie mam takiego wrażenia. Większość posiłków i składników można wymiennić. Zgodzę się natomiast, że 90 zł za 300 g specjalnej kawy ze sklepu Oxy to chyba żart, ale przecież nie ma obowiązku jej kupować. Mi osobiście ta dieta pasuje, nie chodzę głodna, nie spędzam pół dnia w kuchni, posiłki są smaczne, a chudne prawie 1kg tygodniowo.

G
Gość
29 stycznia, 14:45, Ola:

Również nieprawdą jest 1200kcal. W aplikacji zaznacza się cel jaki chcemy osiągnąć oraz stopień swojej aktywności fizycznej. W moim przypadku zaznaczyłam zerową aktywność oraz pracę biurową, cel - 20kg. Kaloryczność dzienna to około 1500kcal -50kcal. Także nie sądzę aby komuś wyliczyło mniej kilokalorii.

Mi przy pracy biurowej wyliczylo nawet 1600 kcal. Podejrzewam, że brane pod uwagę sa wzrost i obecna waga

O
Ola

Również nieprawdą jest 1200kcal. W aplikacji zaznacza się cel jaki chcemy osiągnąć oraz stopień swojej aktywności fizycznej. W moim przypadku zaznaczyłam zerową aktywność oraz pracę biurową, cel - 20kg. Kaloryczność dzienna to około 1500kcal -50kcal. Także nie sądzę aby komuś wyliczyło mniej kilokalorii.

O
Ola

"Jeszcze poważniejszą wadą diet generowanych automatycznie jest brak elastyczności odnośnie indywidualnych potrzeb użytkownika. Jeżeli dieta ma być naprawdę skuteczna, to przy jej komponowaniu warto wziąć pod uwagę chociażby osobiste preferencje smakowe i historię odchudzania."

To jest całkowita nieprawda. W każdej chwili można zamienić produkty z posiłku, cały posiłek lub nawet cało dzienny jadłospis. Są ikonki wymiany, po kliknięciu wyskakuje lista na co można zamienić

Przejdź na stronę główną Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie