Depresja jak sobie radzić

Leczenie depresji jest sporym wyzwaniem dla współczesnej medycyny, ponieważ wymaga ono zindywidualizowanego podejścia do pacjenta. Problemem jest również stosunkowo niewielki odsetek osób z depresją, szukających specjalistycznej pomocy. Obecnie, w kulturze zachodniej panuje kult jednostki silnej i niezależnej, umiejącej stawić czoła swoim problemom. W takiej sytuacji osoby z depresją wstydzą się swojej choroby i traktują ją jako „słabość”, z którą muszą poradzić sobie same. Tymczasem leczenie depresji jest procesem wymagającym konsultacji z lekarzem i doboru optymalnego sposobu walki z tą chorobą. Zazwyczaj łączy się farmakoterapię z psychoterapią. Niezbędne jest również wsparcie najbliższych osób – przyjaciół i rodziny.

Napięciowy ból głowy to częsta dolegliwość, która może mieć różne przyczyny, dlatego nie jest łatwa do diagnozowania oraz leczenia. Choć istnieje wiele teorii mających wyjaśnić, co doprowadza do tej dolegliwości, większość z nich potwierdza, że główną przyczyną jest stres i uczucie niepokoju. Wobec tego kluczowym elementem terapii jest unikanie stresujących sytuacji, a także nauka sposobów radzenia sobie z wewnętrznym napięciem. Dobre działanie ma podejmowanie regularnej aktywności fizycznej, odżywianie się zgodnie z zasadami zdrowej diety, a także poświęcanie na sen co najmniej 7-8 godzin w ciągu dnia.

Gula w gardle (globus histericus) to stan przemijający lub stały, który sugeruje obecność ciała obcego w gardle. Dolegliwość najczęściej ma podłoże psychosomatyczne, choć w niektórych przypadkach pojawia się w przebiegu schorzeń, m.in. układu pokarmowego i górnych dróg oddechowych. Przeczytaj, skąd się bierze uczucie guli w gardle i czy możliwe jest jego leczenie.

Jeszcze do niedawna na zespół stresu pourazowego (ang. PTSD) cierpieli głównie uczestnicy traumatycznych wydarzeń i weterani wojenni. Obecnie zaburzenie to coraz częściej diagnozowane jest u ozdrowieńców z COVID-19 i stanowi jedną z przeszkód w ich pełnym powrocie do zdrowia. Charakteryzuje się występowaniem zespołu psychicznych i somatycznych objawów i jest trudne w leczeniu, ponieważ pamięć o traumie pozostaje na całe życie. Dzięki nowoczesnym metodom terapeutycznym skuteczna pomoc cierpiącym osobom jest jednak jak najbardziej możliwa.

W poszukiwaniu terapii najtrudniejszych do wyleczenia zaburzeń związanych z psychiką naukowcy wracają do badań nad substancjami psychodelicznymi, które były popularne w latach 60. ubiegłego wieku. Psychodeliki to środki o najsilniejszym znanym działaniu na mózg, które wciąż nie zostało poznane ze względu na ich status narkotyków. Tymczasem związki roślinne wywołujące halucynacje to najbardziej obiecujące leki przeciw lękom, depresji, PTSD i uzależnieniom.

Leki na depresję są coraz częściej przepisywane przez lekarzy. Stale bowiem zwiększa się liczba osób, u których diagnozuje się to zaburzenie. Życie w stresie i pośpiechu, trudności z dzieciństwa, zaniżona samoocena, traumatyczne przeżycia – to wszystko może prowadzić do zachorowania na tę groźną chorobę. W jej terapii stosuje się m.in. antydepresanty. Leki powinny doprowadzić do ustąpienia objawów depresyjnych i pomóc pacjentowi w powrocie do normalnego, satysfakcjonującego funkcjonowania. Aby tak się stało, leki na depresję muszą być dobrze dobrane i stosowane ściśle według wskazań lekarza.

Głównym celem opracowywanych terapii COVID-19 jest łagodzenie objawów i skracanie czasu choroby, co pozwala ograniczać również niebezpieczne powikłania infekcji. Niewiele wysiłków skupia się przy tym na leczeniu pacjentów nie wymagających przyjęcia do szpitala. W ich przypadku bezpiecznym i skutecznym lekiem może być pewien preparat stosowany w problemach psychicznych.

Chociaż większość kobiet przechodzi menopauzę w wieku około 51 lat, pierwsze zmiany hormonalne bywają odczuwane już nawet dekadę wcześniej. To tak zwana premenopauza, która wiąże się ze zmianami hormonalnymi i zapowiada schyłek okresu płodności. Objawy premenopauzy można skutecznie łagodzić, a także zapobiegać ich zbytniemu nasileniu.

Samotność zdecydowanej większości kojarzy się z czymś nieprzyjemnym. Jednak dla niektórych stanowi przestrzeń dla kreatywności, daje możliwość wyciszenia i zagłębienia swoich własnych myśli. Punkt widzenia zależy od indywidualnych cech charakteru, pewności siebie, potrzeb emocjonalnych i sposobu bycia. Dla osób ekstrawertycznych samotność jest ograniczeniem, natomiast introwertycy będą postrzegać ją jako szansę na naładowanie baterii wyczerpanych kontaktami z innymi ludźmi. Podpowiadamy, jak radzić sobie z samotnością, która nie jest naszym wyborem.

Jesienna chandra nazywana jest również jesienną depresją, chociaż zazwyczaj od sezonowego przygnębienia do rozwoju tej choroby przewlekłej, jest dość długa droga. Ten przejściowy stan powiązany jest bezpośrednio ze zmianą pory roku – zmniejszeniem pozytywnego wpływu promieniowania słonecznego, a także tym, co wówczas dzieje się w naszym życiu. Jesienią zaczyna się szkoła, kończy się okres urlopowy, a do tego dni są coraz krótsze.

Optymizm i pesymizm to dwie skrajne różne postawy wobec rzeczywistości. Optymiści pozytywnie patrzą w przyszłość, wierzą we własne możliwości i potrafią cieszyć się z sukcesów innych. Natomiast pesymiści to osoby, które mają negatywny stosunek do świata, a ich egzystencji towarzyszy nieustanny lęk, który związany jest z tworzeniem czarnych scenariuszy na temat przyszłych zdarzeń. Sprawdź, jakie jeszcze cechy różnią te postawy życiowe i jak je rozpoznać? Wyjaśniamy też, jak wpływają na zdrowie i podpowiadamy, jak zostać optymistą.

Urządzenia mobilne stały się nieodłącznym elementem życia współczesnego człowieka. Często nieświadomie spędzamy wiele godzin skrolując facebooka, Tweetera i sprawdzając, czy na elektronicznej poczcie nie pojawiła się kolejna wiadomość. Smartfon zasypuje nas masą szybkich informacji. Niestety nasz mózg nie został odpowiednio przystosowany do przetwarzania tak wielu treści naraz. Odkrycia naukowe ostatnich lat przynoszą niepokojące wyniki, odnoście negatywnego wpływu urządzeń mobilnych na zdrowie psychiczne, a nawet fizyczne. 15 lipca obchodzimy dzień bez telefonu, ale także w inne dni warto wiedzieć, jak bezpiecznego korzystać ze smartfona.

Długotrwała izolacja i nowa rzeczywistość w czasach epidemii koronawirusa to powód zmiany codziennych nawyków, która dla większości osób stała się koniecznością. Nie pozostało to bez wpływu na nasze zdrowie – pojawiły się bowiem nowe problemy, z którymi wiele osób nie umie sobie jeszcze poradzić. Sprawdź, czy również na nie cierpisz i dowiedz się, co możesz zrobić.

Poronienie jest przedwczesnym zakończeniem ciąży, która trwa krócej niż 22 tygodnie. O poronieniu można mówić także wówczas, gdy płód waży nie więcej niż 500 gram. Jednym z częstych przyczyn poronień są wady rozwojowe płodu. Szacuje się, że ok. 20% przedwczesnego zakończenia ciąży to tzw. poronienia samoistne.

Dieta w depresji to forma leczenia żywieniowego wspomagającego farmakoterapię lekami przeciwdepresyjnymi. Powinna zapewniać odpowiednią podaż energii (kaloryczność), białka i węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, oraz zdrowych tłuszczy. Zwraca się uwagę na ograniczenie spożycia nasyconych kwasów tłuszczowych, omega-6 oraz cukru. Natomiast szczególną rolę przypisuje się obecności na diecie przy depresji kwasów tłuszczowych omega-3, witamin z grupy B (szczególnie B12 i kwasu foliowego), a także konsumpcji warzyw i owoców. Podpowiadamy, co uwzględnić na diecie w depresji i zaburzeniach nastroju!

Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD, potocznie dwubiegunówka) to poważne zaburzenie psychiczne. Objawia się częstymi przejściami pomiędzy epizodami maniakalnymi i depresyjnymi. Powoduje to całkowitą dezorganizację życia pacjenta, a zwłaszcza podczas epizodów maniakalnych może prowadzić do bardzo ryzykownych zachowań.

Ashwagandha to pochodzące z Indii zioło stosowane od wieków w medycynie ajurwedyjskiej, a jednocześnie najbardziej znane w krajach zachodnich. Charakteryzuje się działaniem adaptogennym, czyli wspomagającym proces przystosowania się organizmu do niekorzystnych warunków, które są dla niego źródłem stresu. Ponieważ właściwości ashwagandhy są pod tym względem podobne do chińskiego żeń-szenia, nie bez powodu nazywana jest żeń-szeniem indyjskim. W jej cennych właściwości skorzystają osoby z zaburzeniami nastroju, libido i płodności, a także z wysokim ciśnieniem krwi i obniżoną odpornością.

Wstępne badania sugerują, że magnetyczna stymulacja mózgu może okazać się szybkim i bezpiecznym sposobem na złagodzenie depresji. Eksperyment z udziałem osób cierpiących na tę chorobę okazał się skuteczny u 90% z nich.

Hormony szczęścia to związki wytwarzane w organizmie, które odpowiadają za odczuwanie radości, przyjemności, zadowolenia z życia i spełnienia. Ich wydzielanie w dużej mierze zależy od stylu życia – ich poziom można więc zwiększyć dzięki odpowiednim nawykom. Sprawdź, co robić!

Melisa nazywana również cytrynowym zielem, jest rośliną lekarską znaną z działania łagodzącego w stanach pobudzenia nerwowego i problemów z zasypianiem. Melisa ma właściwości uspokajające, relaksujące i obniżające napięcie nerwowe. Ponieważ stres towarzyszy każdemu, suszona melisa lekarska powinna znaleźć swoje miejsce każdej w domowej apteczce, aby w razie potrzeby móc przygotować sobie niej herbatkę. Melisa w ciąży i melisa dla dzieci to bezpieczny środek łagodzący napięcie i stres.

Tran, czyli płynny tłuszcz pozyskiwany z wątroby ryb dorszowatych (tran z dorsza) to produkt o działaniu wzmacniającym układ odpornościowy. Tran w kapsułkach i w płynie ma te same właściwości, ale kapsułki nie mają nieprzyjemnego smaku jaki towarzyszy płynnemu produktowi. Tran dla dzieci jest korzystnym produktem, który stosowany regularnie pomaga chronić przed przeziębieniem, a także wspiera prawidłowy rozwój i pracę mózgu.

Polska znajduje się w czołówce europejskich państw o największej ilości pyłów i toksycznych gazów w powietrzu. Obecne w nim zanieczyszczenia wpływają jednak nie tylko na układ oddechowy czy krążenia. Niszczą też mózg, a według nowych badań znacząco podnoszą zagrożenie rozwojem depresji, a nawet popełnieniem samobójstwa. I choć Ministerstwo Środowiska przyjęło przepis obniżający poziomy zanieczyszczeń, przy których będzie się informować i alarmować o smogu, o poprawę stanu zdrowia jak na razie musimy troszczyć się własnym sumptem.