Nie masz czasu na odchudzanie? Przyspiesz efekty, idąc na skróty! Szybka utrata wagi wymaga tylko 5 kroków. Możesz zacząć już dziś

Odchudzanie powinno być szybkie i łatwe, tymczasem dla wielu osób to koszmar zakończony niepowodzeniami. Tak być nie musi, bo do osiągnięcia sukcesu potrzeba tylko nieco wiedzy i dobrej taktyki.

Co więcej, cały proces odchudzania można przyspieszyć. To, od czego trzeba zacząć, to dobrej jakości zbilansowana dieta. Ważne jednak, co dalej. Ekspresowe odchudzanie wymaga tylko 5 kroków, których wprowadzanie można rozpocząć w każdej chwili.

Moda na zdrowie sprawiła, że dostęp do korzystnych dla organizmu diet i produktów jest łatwiejszy niż dotąd. Do najbardziej zalecanych należą jadłospisy oparte na nieprzetworzonej żywności roślinnej, bogatej w kolorowe pigmenty, aromaty i smaki. Takie produkty nie tylko zapewniają odpowiednie odżywienie i sytość, ale też działania przeciwzapalne. Trzeba też wiedzieć, że stan zapalny zwiększa się w organizmie nie tylko pod wpływem tkanki tłuszczowej, ale także jej utraty. Wyciszenie go pomaga natomiast zapobiegać niekorzystnym efektom kuracji wyszczuplających i ułatwia schudnięcie.

Zobacz także: Twój partner chrapie? To może być bezdech senny. Zmień dietę i sprawdź co jeść, by spać spokojnie

W przypadku prognozowanych lub istniejących problemów zdrowotnych dobrze jest wybrać diety takie, jak ta w stylu śródziemnomorskim czy bazujące na niej diety DASH i MIND. Metody te nie tylko sprzyjają szczuplejszej sylwetce, ale też niosą za sobą profilaktykę i wspierają leczenia chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, schorzenia sercowo-naczyniowe, demencja, a nawet nowotwory.

By przyspieszyć wyszczuplanie ciała, warto iść zgodnie ze zdrowotnym trendem i ograniczać spożycie produktów odzwierzęcych. To założenie diety fleksitariańskiej, która zdobyła 1. miejsce wśród diet odchudzających oraz 2. miejsce w rankingu najlepszych diet za 2023 rok według „U.S. News & World Report”.

Zobacz także: Wiosenny kwiat zdrowszy od soi. Te nasiona jedz, gdy chcesz schudnąć i obniżyć poziom cukru

Do częstszego sięgania po posiłki wegetariańskie oraz wegańskie zachęca obecnie lepsza dostępność smacznych i naprawdę udanych roślinnych zamienników przetworów mięsnych i mlecznych, które masowo pojawiają się w ofercie kolejnych wytwórców znanych z konwencjonalną produkcją.

Czytaj także: Chodzisz w ten sposób? Twoje zdrowie może na tym ucierpieć. Te 5 najczęstszych błędów podczas spaceru popełnia większość z nas

Warto też częściej sięgać przekąski i soki z owoców i warzyw, a także sproszkowane superprodukty. Jednocześnie zgodnie z zaleceniami ekspertów żywienia i ekologii ograniczmy spożycie żywności odzwierzęcej. A także pustych kalorii w postaci cukru i białej mąki, czy też innych oczyszczonych produktów zbożowych, a także złej jakości tłuszczu.

Czytaj: Jak przestać jeść słodycze i chipsy? Zastępuj je sprytnie zdrowszymi opcjami. Oto, jak krok po kroku pożegnać niezdrowe i tuczące produkty

Dobre podstawy diety jednak nie wystarczą. Aby schudnąć, konieczne są dodatkowe wysiłki. Na szczęście nie trzeba ich tak wiele, co kiedyś – dzisiejsza nauka pozwoliła wyznaczyć najprostszą i najłatwiejszą drogę do sukcesu, a instrukcję do jego osiągnięcia można zawrzeć w 5 punktach.