Tak schudniesz 5 kg w miesiąc! Wystarczy kilka łatwych kroków, by pozbyć się nadwagi. Zyskasz szczupłą sylwetkę zdrowo i bez uczucia głodu!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Masz tylko kilka kilogramów do stracenia? Nie wiesz, od czego zacząć większe odchudzanie? Podpowiemy ci, jak schudnąć 5 kg w miesiąc czy półtora. Bez stosowania głodowej diety i dziwnych produktów. W zdrowy sposób i bez efektu jojo. Zobacz, jak w kilku krokach wprowadzić zmiany, dzięki którym szybko i łatwo pozbędziesz się nadwagi!
Kobieta mierzy centymetrem obwód uda
Jak schudnąć 5 kg w miesiąc czy półtora? Sprawdź! KamranAydinov/freepik

Spis treści

Jak schudnąć 5 kg w miesiąc?

Odchudzanie wymaga niedoboru kalorii, a w celu jego osiągnięcia ogranicza się spożycie kalorii. By pozbyć się kilku kilogramów w szybkim czasie należy jednak wprowadzić dodatkowe działania. Osiągnięcie szczupłej sylwetki przy niezbyt dużej nadwadze nie wymaga jednak wcale drastycznych środków ani tym bardziej głodzenia się. Wręcz przeciwnie, warto zmniejszyć ilość stresów, których doświadcza organizm, by cały proces przebiegał nie tylko łatwiej, ale też sprawniej.

Zobacz:

Jadłospis dla osób, które chcą szybko schudnąć

Osoby z nadwagą, które chcą pożegnać ją w krótkim czasie, powinny wprowadzić na co dzień proste zasady diety wolumetrycznej. Polega ona na zjadaniu jak największych ilości produktów o niskiej gęstości energetycznej w przeliczeniu na 1 g, co wiąże się z ich dużą objętością.

Polecane są produkty o największej zawartości wody, czyli głównie warzywa i owoce, jak również fermentowane napoje mleczne, chude produkty białkowe czy gotowane ziemniaki. Dieta wolumetryczna zaleca też sięganie po potrawy o dużej zawartości wody, takie jak zupy, owsianki, musli, koktajle czy dania jednogarnkowe. Woda musi być ich nieodłączną częścią – popicie nią suchych produktów to nie to samo!

Czytaj też: Najgorsze dodatki do sałatki. Dodają niezdrowych związków i niepotrzebnych kalorii

Oprócz tego przydadzą się: ograniczenie najbardziej kalorycznych produktów, wprowadzenie ulubionych form ruchu, który spala kalorie i zwiększa deficyt kaloryczny, a także oraz śledzenie czynionych postępów w przestrzeganiu założonych celów.

Warto zobaczyć:

Przygotuj się na wyprawę w góry

Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

b
boguś
ja pije sporo cisowianki i trzymam diete waga elegancko spada
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie