Spis treści
Jakie funkcje w organizmie pełni jod?

Jod to pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania przede wszystkim tarczycy, w której jest magazynowany. Uczestniczy on w produkcji hormonów takich jak tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3). Hormony te odpowiadają nie tylko za właściwe funkcjonowanie tarczycy, ale też innych narządów i układów takich jak przysadka mózgowa, serce, nerki i mięśnie. Tarczyca odpowiada również za termoregulację ciała, czyli utrzymywanie jego odpowiedniej temperatury, a także za przemianę materii.
Odpowiedni poziom jodu w organizmie zapewnia również prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i wpływa na stan zdrowia psychicznego, uspokaja i wspiera funkcje umysłowe takie jak pamięć i koncentracja. Wpływa też na utrzymanie właściwego napięcia, nawilżenia i elastyczności skóry.

Tabletek z jodem nie wolno brać „na wszelki wypadek”. Możesz sobie zaszkodzić
Jod w tabletkach to nie tylko środek leczniczy, ale także prewencyjny. Ponieważ blokuje wchłanianie radioaktywnego izotopu jodu-131, który jest częścią skażenia radioaktywnego, stosuje się go zapobieg...
Niedobory jodu można pomylić z przemęczeniem
Niedobór jodu prowadzi do odczuwania nieprzyjemnych objawów takich jak ciągłe zmęczenie, odczuwanie zimna nawet latem, wzrost masy ciała, problemy z pamięcią i koncentracją, rozdrażnienie i rozchwianie emocjonalne. W konsekwencji długotrwałych niedoborów może wystąpić niepłodność, niedoczynność tarczycy i pojawić się tzw. wole na szyi.
Czytaj też: W środku miasta klimat jak nad morzem. Tak działa tężnia solankowa. Na co pomaga i jak z niej korzystać?
Zapotrzebowanie na jod dla dorosłego człowieka wynosi 150-300 mikrogramów na dobę. Głównym źródłem jodu w diecie są ryby morskie (takie jak makrela, łosoś, dorsz, tuńczyk, mintaj, flądra) oraz sól jodowana, która jest wzbogacana jodkiem lub jodanem potasu.
Jod możemy znaleźć również w żółtkach jaj, nabiale, brokułach. Jednak w większości przypadków nie dostarczamy odpowiedniej ilości tego składnika wraz z dietą i większość z nas ma niedobory jodu. Możemy je uzupełnić nie tylko zmieniając dietę, ale też wybierając się na wakacje nad morze.

Masz te objawy? To może być niedobór jodu w organizmie!
Jod jest jednym z najważniejszych pierwiastków wpływających na prawidłową pracę tarczycy. Jego odpowiednie stężenie w organizmie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, termoregulację oraz metaboli...
Kiedy jest najwięcej jodu nad morzem?
Jod to pierwiastek, który występuje nie tylko w żywności, ale też w nadmorskim powietrzu. Największe niedobory jodu występują u mieszkańców południowej Polski, ponieważ są to tereny znajdujące się najdalej od morza. Dlatego osoby te powinny wybrać się nad morze, nie tylko Bałtyckie, ale również każde inne morze, a także ocean, aby „nawdychać się jodu”, ponieważ pierwiastek ten wchłania się również przez drogi oddechowe i skórę.
Kiedy nad morzem jest najwięcej jodu? Okazuje się, że wcale nie w letnie, upalne dni. Chociaż jod występuje nad Morzem Bałtyckim czy Morzem Północnym przez cały rok, to jednak najwięcej tego pierwiastka „nawdychamy się” w czasie chłodnej, deszczowej, a nawet sztormowej pogody. Wtedy w słonej bryzie morskiej znajduje się najwyższe stężenie jodu, który w największej ilości unosi się nad wodą do ok. 300 m od brzegu morza.
Najlepszy czas na uzupełnienie tego składnika to wiosna, jesień i zima. Jednak latem również warto skorzystać z wyjazdu nad morze, zwłaszcza gdy mieszkamy w centralnej czy południowej Polsce i na co dzień nie możemy cieszyć się spacerami po plaży i morską bryzą bogatą w jod.
Jeśli nie mamy możliwości wyjechać nad morze warto również korzystać z tężni solankowych lub grot solnych, które obecnie dostępne są w większości miast. Już 45-minutowy seans dostarcza nam sporą dawkę jodu oraz wspomaga leczenie infekcji górnych dróg oddechowych, a także alergii i astmy. Pomocny będzie zwłaszcza w przypadku kaszlu i kataru, ponieważ rozrzedza zalegającą wydzielinę i ułatwia jej odprowadzanie. Wpływa także na obniżenie ciśnienia, nawilża drogi oddechowe oraz relaksuje.
Co szkodzi tarczycy? Tych rzeczy nie rób! Możesz uniknąć nie...