Najlepsze zioła na odchudzanie. Te napary to naturalne wsparcie dla osób na diecie. Wspomagają metabolizm i trawienie

Zdrowe i skuteczne odchudzanie to proces długotrwały i wieloetapowy. Aby zrzucić zbędne kilogramy, należy wprowadzić zmiany zarówno w swoim trybie życia, jak i na talerzu. Z pomocą mogą przyjść zioła i inne rośliny, które w zależności od właściwości pomogą w walce z nadwagą poprzez:

• wzmaganie uczucie sytości,
• spalanie tkanki tłuszczowej i zmniejszenie apetytu,
• wspieranie trawienia i przemiany materii,
• działanie moczopędne i detoksykujące.

Wybór roślin, które zawierają duże ilości błonnika, jest pierwszym krokiem, który może pomóc w osiągnięciu prawidłowej masy ciała. Sprawiają one, że treść pokarmowa pęcznieje, pobudzają pracę jelit i regulują wypróżnienia. Jednocześnie przyśpieszają przemianę materii i powodują, że w mniejszym stopniu odczuwamy głód.

Wśród bogatych źródeł błonnika warto wymienić:

• nasiona babki płesznik – zmniejszają uczucie głodu i przyśpiesza metabolizm, są naturalnym lekiem na zaparcia, ale łagodzą też stany zapalne jelit przy biegunkach, wykazując działanie detoksykujące;
• łupiny babki jajowatej – pochłaniają toksyny i działają lekko przeczyszczająco, przyśpieszają metabolizm, działają osłonowo i probiotycznie;
• siemię lniane – nasiona lnu pospolitego, dzięki zawartości błonnika i substancji aktywnych, wspierają cały układ trawienny, jednocześnie wydłużając poczucie sytości;
• młody jęczmień – najczęściej dostępny jest w formie proszku z wysuszonego soku; dzięki wysokiej zawartości błonnika i innych substancji bioaktywnych wspomaga on proces odchudzania.

Zobacz: Sprawdzone przyprawy i zioła na odchudzanie masz w kuchni

Włączając powyższe produkty do swojej diety, koniecznie zwiększ spożycie wody. Powinna być pita razem z nimi, a także w pozostałej części dnia. Jeśli tego nie zrobimy, mogą powodować zaparcia i prowadzić nawet do niedrożności jelita.

Osiągniecie prawidłowej masy ciała powinno być procesem, który nie obciąży zbytnio organizmu i nie nadwyręży organów wewnętrznych. Wśród popularnych ziół, które można spotkać w naszych ogrodach i na łąkach, znajdują się takie, które w naturalny sposób wspomogą układ trawienny i przemianę materii.

Czytaj też: Te zioła pomogą na ból, zapalenie i wrzody żołądka. Zobacz, co pić na chory żołądek. Rośliny lecznicze złagodzą też nadkwasotę i refluks

Większość z ziół wymienionych w naszej galerii ma dobroczynny wpływ na metabolizm i trawienie oraz działa ochronnie i kojąco na przewód pokarmowy. Regularne picie naparów tych ziół pomoże także w regulacji wypróżnień i zażegnaniu problemu wzdęć.

Najważniejszym krokiem w walce nadmiernymi kilogramami jest spalanie tkanki tłuszczowej. Tu z pomocą przychodzą herbata chińska, yerba mate i guarana. Dzięki zawartości kofeiny i podobnych stymulujących substancji alkaloidowych przyspieszają przemianę materii, a tym samym podnoszą tempo spalania kalorii i tkanki tłuszczowej.

Czytaj także: Jak się rozgrzać zimą? Dodaj do posiłku lub napoju te przyprawy

Wśród roślin wspierających odchudzanie o działaniu „fat burnerów” wymieniane są:

1. Herbata chińska (zielona, biała, czerwona, czarna) – zawiera liczne substancje aktywne, w tym katechiny, które wspomagają rozkład związków tłuszczowych oraz teinę, która zwiększa ilość energii wydatkowanej przez organizm. Jej działanie wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej zostało potwierdzone naukowo.
2. Yerba mate – dzięki zawartości kofeiny i saponin napar z ostrokrzewu paragwajskiego przyspiesza procesy spalania tłuszczu oraz spowalnia proces trawienia, przedłużając uczucie sytości i zmniejszając się łaknienie.
3. Gurana – zawarta w nasionach guarany kofeina wspomaga metabolizm i nasila spalanie tkanki tłuszczowej, ponadto przyjmowanie preparatów i napojów z guaraną zmniejsza uczucie łaknienia.

Należy pamiętać, że produkty zawierające wysokie stężenie kofeiny powinny być ostrożnie przyjmowane przez osoby z chorobami serca i żołądka, w szczególności z nadciśnieniem i refluksem żołądkowym. Powinni oni w szczególności unikać tradycyjnie parzonej kawy. Kofeiny nie powinny spożywać kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz dzieci i młodzież.

W trakcie odchudzania w organizmie powstają zwiększone ilości toksyn, dlatego powinniśmy w szczególności zadbać o to, aby wspomagać ich usuwanie z organizmu. Z pomocą mogą przyjść rośliny, które usprawniają usuwanie zbędnych związków i wspomagają regulację gospodarki wodnej. Większość z tych nich wykazuje działanie moczopędne.

Wśród ziół wspierających oczyszczanie organizmu znajdują się m.in.:

• pokrzywa zwyczajna,
• skrzyp polny,
• rdest ptasi,
• perz właściwy
• łopian.

Sprawdź również: Te zioła są prawie zapomniane, choć wspaniale smakują i wspierają zdrowie. Zobacz, co jakich potraw pasują