Wypłukuje magnez bardziej niż kawa. Na to uważaj. Może prowadzić do niedoborów magnezu oraz rozwoju osteoporozy i nadciśnienia

Monika Góralska
Monika Góralska
To nie kawa najbardziej wypłukuje magnez z organizmu. Sprawdź w galerii, które produkty i czynniki w dużo większym stopniu przyczyniają się do obniżenia poziomu tego pierwiastka w organizmie i niedoborów magnezu.
To nie kawa najbardziej wypłukuje magnez z organizmu. Sprawdź w galerii, które produkty i czynniki w dużo większym stopniu przyczyniają się do obniżenia poziomu tego pierwiastka w organizmie i niedoborów magnezu. freepik.com
Magnez to bardzo ważny pierwiastek, który m.in. reguluje ciśnienie krwi, usprawnia metabolizm i pracę mięśni oraz wpływa na odporność. Jednak według szacunków w naszym kraju nawet 60 proc. Polaków ma niedobory magnezu, które mogą grozić rozwojem nadciśnienia czy osteoporozy. Powszechnie uważa się, że kawa wypłukuje ten składnik z organizmu. Istnieją jednak czynniki znacznie bardziej wpływające na zwiększenie jego utraty. Sprawdź, co najbardziej wypłukuje magnez z organizmu.

Spis treści

Po co nam magnez?

Magnez to składnik mineralny niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. W największej ilości występuje on w kościach, ale znajduje się także w mięśniach, tkankach miękkich i płynach międzykomórkowych.

Sprawdź: Jak podnieść poziom magnezu? Nie wystarczy brać suplement

Główną rolą magnezu jest aktywowanie ponad 300 enzymów, które uczestniczą w procesach chemicznych w naszym ciele i odpowiadają m.in. za wytwarzanie energii, ruchy mięśni, w tym także skurcz mięśnia sercowego i regulację układu nerwowego oraz odpornościowego. Magnez wpływa także na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, wspomaga metabolizm, bierze udział w budowie kości i zębów. Usprawnia pracę mózgu i układu nerwowego, dzięki czemu redukuje stres, działa uspokajająco, poprawia pamięć i koncentrację.

To najbardziej wypłukuje magnez z organizmu.Sprawdź w galerii, czego unikać, aby nie doprowadzić do niedoborów, osteoporozy i nadciśnienia.

Dzienne zapotrzebowanie na magnez u osoby dorosłej wynosi od 310 do 420 mg. Większe zapotrzebowanie występuje u kobiet w ciąży oraz karmiących piersią, ale też u wszystkich osób narażonych na stres, szczególnie długotrwały lub podejmujących intensywny wysiłek fizyczny.

Czy kawa wypłukuje magnez?

Kawa, a dokładnie zawarta w niej kofeina działa moczopędnie, a zwiększone wydalanie moczu po wypiciu filiżanki naparu faktycznie wpływa na zwiększone wydalanie z organizmu składników mineralnych takich jak magnez czy wapń. Stąd wzięło się powszechne przekonanie, że kawa wypłukuje z organizmu magnez i tym samym może być przyczyną niedoborów tego pierwiastka. Jednak nie jest to do końca prawdą, ponieważ kawa jest również źródłem magnezu.

Filiżanka kawy o pojemności ok. 200 ml zapewnia ok. 7 mg magnezu. Wypicie 2-3 porcji napoju (w których będzie znajdowało się ok. 14-21 mg tego składnika mineralnego) spowoduje utratę ok. 4 mg magnezu w ciągu doby. Jak widać, bilans będzie więc dodatni. Dopiero nadmierne spożycie tego napoju w ilości przekraczającej 8 filiżanek kawy dziennie może doprowadzić do zwiększonej utraty magnezu. Istnieją jednak napoje i inne produkty oraz czynniki, które w dużo większym stopniu pozbawiają organizm tego cennego składnika.

Co najbardziej wypłukuje magnez z organizmu? Sprawdź, czego unikać, aby nie doprowadzić do niedoborów magnezu!

Dodaj firmę Autopromocja

Zadbaj o optymalne trawienie

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Jak działają oszuści (5) - oszustwo na kartę NFZ

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia