Spis treści
Czy warto jeść czereśnie? Sprawdź, jak wpływają na organizm
Czereśnie to dobre źródło witamin i związków mineralnych. Warto sięgać po te sezonowe owoce, które właśnie zaczęły pojawiać się w sklepach. W galerii przedstawiamy korzyści płynące z regularnego spożywania czereśni.
Jaki wpływ na organizm ma jedzenie czereśni?
Ile kalorii mają czereśnie? Wartość odżywcza czereśni
Czereśnie to niskokaloryczne owoce, które w porcji 100 g zawierają 68 kcal. Są źródłem witaminy C (7 mg), która jako silny antyoksydant chroni komórki i tkanki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych. Czereśnie w 80 proc. składają się z wody, dzięki czemu korzystnie wpływają na nawodnienie organizmu.
Kolor czereśni ma znaczenie. Im ciemniejszy owoc, tym ilość związków przeciwutleniających jest większa.
Mimo że czereśnie zawierają znaczne ilości cukru (8 g na 100 g), to ich indeks glikemiczny jest niski i wynosi tylko 23. Dzięki temu osoby z cukrzycą lub insulinoopornością mogą bezpiecznie spożywać umiarkowane ilości tych owoców.
Porcja 100 g czereśni stanowi źródło 222 mg potasu, dlatego ich regularne spożycie korzystnie wpływa na regulację ciśnienia tętniczego krwi.
Co jeszcze zawierają czereśnie? W 100 g tych owoców znajdziemy również:
- witaminę A – 64 jednostki międzynarodowe(IU),
- witaminę B1 – 0,027 mg,
- witaminę B2 – 0,033 mg,
- witaminę B3 – 0,154 mg,
- witaminę B6 – 0,049 mg,
- kwas foliowy – 4 μg,
- witaminę E – 0,07 mg,
- witaminę K – 2,1 μg
- wapń – 13 mg,
- magnez – 11 mg,
- żelazo – 0,36 mg,
- cynk – 0,07 mg.
- jod – 330 mg.
Czereśnie stanowią również źródło kwercetyny, która zmniejsza przepuszczalność naczyń krwionośnych, obniża stężenie cholesterolu frakcji LDL we krwi, a także łagodzi objawy alergiczne.
Owoce te są zalecane chorym na dnę moczanową, ponieważ zawierają cyjanidynę – związek o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Regularne jedzenie czereśni dodatkowo obniża stężenie kwasu moczowego we krwi, a tym samym zmniejsza ryzyko ataku dny.
Warto przeczytać też:
Zadbaj o optymalne trawienie

Swanson
SWANSON L. Plantarum 30 kapsułek Probiotyk - suplement diety
L. Plantarum Probiotyk Lactobacillus Plantarum - s…

Aflofarm
HEPASLIMIN Z WITAMINĄ D3 30 TABLETEK
Właściwości produktu i działanie: - Cholina …

Aflofarm
HEPASLIMIN Z BIOTYNĄ 30 TABLETEK
Hepaslimin z biotyną Hepaslimin z biotyną to supl…

NORSA PHARMA
Norsa Pharma Hepaset PRO 90 kapsułek
Najważniejsze właściwości Norsa pharma Hepaset PRO…

Swanson
2x Swanson Ultimate 16 Strain Probiotic (probiotyk 16 szczepów z ...
Najważniejsze właściwości Swanson Ultimate 16 Stra…

OstroVit
OSTROVIT LEMON BALM 90kaps VEGE
OSTROVIT Lemon Balm Vege to wegański suplement die…

Aliness
ALINESS ProbioBALANCE, IBS Balance 10 mld. 30 kaps.
Probiotyk IBS Aliness *Utrzymanie prawidłowego…

Aflofarm
Proliver Wątroba, 30 tabletek - Długi termin ważności!
Proliver Wątroba, 30 tabletek - Długi termin ważno…

Aliness
BeOrganic by Aliness Chlorella Bio 500 mg 50 kapsułek
Najważniejsze właściwości BeOrganic by Aliness Chl…

Aflofarm
HEPASLIMIN Z WITAMINĄ D3 ODPORNOŚĆ, WĄTROBA, DIETA AFLOFARM
Składniki suplementu diety wspomagają: utrzymanie…

NSP NATURE'S SUNSHINE
CHLOROFIL W PŁYNIE 476ml NSP ORYGINAŁ Detox
CHLOROFIL W PŁYNIE SUPLEMENT DIETY Chlorofil w Pł…
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Polska coraz bardziej rowerowa