Spis treści
Co dobrze zjeść przed piciem alkoholu? „To może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kaca”
Alkohol i kac są niemal nierozłączne. Wraz z planami imprezowymi pojawiają się myśli o sposobach na kaca. Co zrobić, żeby nie mieć kaca? Dr Neena Chandrasekaran, lekarka prowadząca profil neenziemd na TikToku, zdradziła, jak jedna popularna przekąska może pomóc ci lepiej strawić alkohol. A chodzi o… ser.
– Jeśli wybierasz się na nocne wyjście na miasto i zamierzasz pić alkohol, zjedzenie sera przed wypiciem alkoholu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kaca – mówi dr Chandrasekaran. – Dzieje się tak, ponieważ ser zawiera dużo białka, tłuszczu i złożonych węglowodanów, które mogą powlekać żołądek, co zmniejsza wchłanianie alkoholu. Ser może pomóc organizmowi lepiej metabolizować alkohol i zapobiegać uszkodzeniom wątroby – wyjaśnia lekarka.
Jak mówi, ser uzupełnia też składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B i wapń. Wapń w szczególności pomaga poprawić funkcjonowanie nerwów i mięśni, a witaminy z grupy B są potrzebne do wytwarzania energii i metabolizmu.
Piłeś alkohol? Lekarz podpowiada, co jeść, żeby się lepiej poczuć po imprezie
Wieczór w towarzystwie kilku głębszych, drinków lub piw może się skończyć fatalnym samopoczuciem następnego dnia. Co zrobić, żeby nie mieć kaca? Doktor Donald Grant podpowiada, co jeść, żeby wypity al...
Jak zmniejszyć ryzyko kaca? Pamiętaj o umiarze
Lekarka przestrzega przed piciem zbyt dużej ilości alkoholu.
– Pamiętaj tylko, że żaden alkohol jest lepszy niż jakikolwiek alkohol. Jeśli jednak zamierzasz pić, pamiętaj, aby przed alkoholem spróbować sera – radzi dr Chandrasekaran.
Poza umiarem w piciu alkoholu i zjedzeniem sera przed imprezą zadbaj też o:
picie wody przed, w trakcie i po spożywaniu alkoholu,
zjedzenie dużego posiłku przed wyjściem,
niemieszanie alkoholi,
zamiast na piciu, skupienie się na relacjach z osobami, z którymi świętujesz.
Jeśli pijesz przez większość tygodni w roku to, aby utrzymać ryzyko zdrowotne związane z alkoholem na niskim poziomie, National Health Service (NHS) odradza (zarówno mężczyznom, jak i kobietom) regularne picie więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo. NHS radzi też, aby rozłożyć picie na trzy lub więcej dni, jeśli regularnie pijesz nawet 14 jednostek tygodniowo. Aby ograniczyć spożycie alkoholu, postaraj się o kilka dni w tygodniu bez picia.
– 14 jednostek to równowartość sześciu kufli piwa o średniej mocy lub 10 małych kieliszków wina o niższej mocy – czytamy na stronie internetowej NHS.
Tych 6 błędów unikaj, kiedy pijesz alkohol! Zobacz, jak nauczyć się pić alkohol
„Pić trzeba umieć” – to zdanie słyszało zapewne wielu z nas. W tych prostych słowach zawarta jest prawda. Różne spotkania towarzyskie zakrapiane są alkoholem, a picie go może skończyć się niekonieczni...
Źródło: Alcohol units National Health Service
