Ćwiczenia -
Ten rodzaj ćwiczeń może być najszybszym sposobem na powrót do formy. To sekret utraty wagi i długowieczności. Czym jest trening strefowy?
Trening strefowy, choć wciąż mało znany poza kręgiem sportowców, to prawdziwy hit w świecie wellness. Może się okazać najlepszym sposobem do powrotu do formy, a...
Ćwicz z piłką. Wzmocnisz mięśnie i spalisz tłuszcz już od samego siedzenia! Oto 5 propozycji treningu do wypróbowania
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną były niezwykle popularne w latach 90. i na początku XXI wieku, ale gdy pilates i trening siłowy wysunęły się na prowadzenie, ten...
Grozi ci cukrzyca? Wystarczy, że się ruszysz, a ją cofniesz. Skorzystaj z darmowego „leku”. Badania potwierdzają, że naprawdę działa
Najnowsze badania przynoszą nadzieję dla milionów osób z podwyższonym poziomem cukru we krwi. Okazuje się, że wystarczy skorzystać z darmowego „leku”, żeby...
O TYM SIĘ MÓWITrening bez zadyszki, ale z efektami? Japońskie interwały marszowe to dobry sposób na zdrowie i kondycję. Na czym polegają?
Japońskie interwały marszowe łączą okresy szybszego marszu z odpoczynkiem co trzy minuty, co czyni je świetnym treningiem na poprawę kondycji.
To pocieszne ćwiczenie z lekcji WF-u pomoże ci spalić kalorie. Poprawi kondycję, wzmocni mięśnie. Możesz robić je wszędzie
Na WF-ie zwykle służyły do rozgrzewki i nie były zbytnio lubiane. Teraz warto wprowadzić je do swojego treningu bardziej świadomie, bo dają wiele korzyści....
Jak wybrać najlepszą matę do ćwiczeń? Porównanie materiałów i grubości
Aktywność fizyczna to niezbędny element zdrowego trybu życia. Sport pozwala zachować sprawne i smukłe ciało, wpływa na poprawę krążenia i wydolność organizmu, a...
Jak chronić plecy podczas prac ogrodniczych? Eksperci dzielą się wskazówkami
Wraz z nadejściem cieplejszych dni i coraz większą ilością słońca, wiele osób z radością wraca do ogrodu. Praca w ogrodzie może być prawdziwą przyjemnością i...
Ćwiczenia jak terapia? Joga terapeutyczna pomoże uwolnić się od traumy i stresu. Złagodzi ból ciała i duszy. Wypróbuj te ćwiczenia
Czy ćwiczenia mogą uzdrawiać? Tak, w ten sposób właśnie działa joga terapeutyczna. Jest ona połączeniem pozycji jogi z medytacją, uważnością i ćwiczeniami...
Ćwiczenia chronią mózg i mogą zapobiec rozwojowi tych 5 chorób. Dzięki nim możesz uniknąć brania leków w przyszłości
Jakakolwiek aktywność fizyczna, ale regularna, zmniejsza ryzyko zaburzeń lękowych, depresji oraz demencji – wynika z najnowszych, oficjalnie niepublikowanych...
Demi Moore ma ponad 60 lat i wciąż wygląda rewelacyjnie. Znamy jej sekrety! Zobacz, jaką dietę stosuje i co ćwiczy aktorka
Patrząc na Demi Moore, trudno uwierzyć, że skończyła 62 lata. Aktorka nadal wygląda zachwycająco. Jak dba o siebie Demi Moore? Zabiegi medycyny estetycznej to...
Co zrobić, żeby spalić kalorie z jednego pączka? Są przyjemniejsze rozwiązania niż siłownia. Możesz poczytać, posprzątać albo... poleżeć!
Tłusty czwartek kusi pączkami. Jeden czy dwa pączki ci nie zaszkodzą, ale co zrobić z dodatkowymi kaloriami? Nie musisz od razu biec na siłownię! Okazuje się,...
Opaski i zegarki sportowe kłamią? Twój smartwatch cię oszukuje. Nie pokazuje rzeczywistych pomiarów. Przez to trening może ci zaszkodzić
Przewidywanie, jak sprawnie organizm poradzi sobie z wysiłkiem fizycznym, jest kluczowe dla sportowców i trenerów. Tymczasem popularne opaski i zegarki sportowe...
Nie masz czasu na ćwiczenia? Żeby zgubić oponkę z brzucha wystarczą 2 dni w tygodniu. Wypróbuj weekendowy trening na odchudzanie bez wymówek
Praca, dom, dzieci, codzienne obowiązki, pośpiech i nie ma chwili nawet na relaks, a co dopiero mówić na ćwiczenia. Też tak masz? Jeśli należysz do osób, które,...
To dużo więcej niż ćwiczenia. Rozluźnia, usuwa stres i napięcie, a przy okazji odchudza. Na czym polega trening somatyczny i jak go wykonać?
Trening somatyczny to dużo więcej niż ćwiczenia. Pozwala poprawić kondycję i elastyczność mięśni, a przy okazji wspomaga odchudzanie. Jednak jego głównym celem...
HIT DNIAChcesz zacząć ćwiczyć, ale obawiasz się, że nie dasz rady? Wypróbuj te sprzęty do ćwiczeń w domu. To tani i łatwy sposób na smukłą sylwetkę
Nowy Rok to dobry czas na podjęcie pracy nad sobą oraz zadbanie o figurę. Może to brzmi banalnie, ale ma szansę zadziałać jeśli wytrwasz w postanowieniu o...
Rekordowo skuteczne ćwiczenia na brzuch. Ten zestaw zapewni ekspresowe wzmacnianie i wyszczuplanie twojej talii, spróbuj!
Wciąż zdążysz wzmocnić i wyszczuplić swój brzuch przed Nowym Rokiem. By powitać go w lepszej formie, wybierz proste ćwiczenia. Jednak uważaj, nie wszystkie są...
Zajadasz stres? W 3 minuty pozbędziesz się ochoty na słodycze. Wypróbuj te sposoby, a odechce ci się podjadania i zaczniesz chudnąć
Życie w ciągłym biegu to nieustanne napięcie, które trzeba jakoś odreagować. Stres potęguje ochotę na smaczne i zwykle niezdrowe przekąski, ponieważ podnosi...
Chcesz lepiej widzieć? Ćwicz oczy! To pomaga na zmęczenie wzroku i sprawia, że dłużej jest dobry. Te ćwiczenia są polecane w każdym wieku
Nasze oczy są coraz bardziej przeciążone, a winne są wszelkie urządzenia elektroniczne. To skutkuje pogorszeniem wzroku i sprzyja dalszym problemom. Narząd...
Nic nie działa na ból pleców? Pomogą ćwiczenia! Zobacz, które najlepiej robić w domu, a jakich unikać
Na bóle pleców cierpią w którymś momencie życia prawie wszyscy, mało kto umie jednak poradzić sobie z przewlekłymi dolegliwościami. Środki przeciwbólowe...
Jak szybko schudnąć do sylwestra? Zacznij już teraz. Zastosuj te 3 wskazówki, a zmieścisz się w wymarzoną sukienkę
Do Sylwestra jeszcze 3 miesiące, więc wydaje ci się, że masz dużo czasu. Nie ma co jednak odkładać wszystkiego na później, bo na dbanie o siebie nigdy nie jest...
Zacznij dzień od rozciągania. Skorzysta ciało i psyche. Wypróbuj stretching, który złagodzi poranne bóle i doda energii
Gdy rano bolą plecy i trudno się schylić, warto zacząć od stretchingu. Wystarczy kilka ćwiczeń, by zmniejszyć napięcie mięśni, poprawić elastyczność ciała,...
TYLKO U NASCzy twoje podejście do fitnessu jest zdrowe? Tak rozpoznasz objawy uzależnienia od ćwiczeń i ich szkodliwe skutki
Można mieć złe relacje z jedzeniem, to samo może też dotyczyć ćwiczeń. Nawet osoby regularnie aktywne fizycznie mają z tym problemy. Jak je poznać? Lepiej zwróć...
