Jak dbać o mózg? 7 prostych sposobów na zdrowy i sprawny umysł każdego dnia

Codzienna gonitwa, kolejne zadania, kilka czynności wykonywanych na raz, siedzący tryb życia i niezdrowa dieta – to wszystko nie pozostaje bez wpływu na cały organizm, w tym mózg, czyli twoje centrum dowodzenia. Jeżeli dodasz do tego niewysypianie się, palenie papierosów i nadmierne picie alkoholu, to stworzysz receptę na znaczne pogorszenie stanu swojego zdrowia. Zakładam jednak, że wszyscy chcemy jak najdłużej cieszyć się dobrą kondycją – i fizyczną, i psychiczną.

Choć każdy mózg i funkcje umysłowe zmieniają się z wiekiem, to istnieją sposoby, które mogą ci pomóc w utrzymaniu mózgu w dobrej formie. Są to m.in.:

• odpowiednia dieta,
• sen,
• aktywność fizyczna,
• ekspozycja na światło,
• pozytywne nastawienie.

Sprawdź: Gdy umysł błądzi, rodzą się pomysły. Robimy to aż przez 40 procent czasu!

Co ważne, na wszystkie te aspekty sami mamy wpływ. Nie czekaj na coś, co zmusi cię do dbania o twój mózg i siebie, a wprowadź do swojej rutyny proste czynności, które poprawią jakość twojego życia na długie lata.

Nigdy nie jest za późno, by zacząć dbać o swój mózg. Te proste wskazówki mogą pomóc poprawić zdrowie twojego mózgu, zdrowie fizyczne i zdolności poznawcze.

Źródła:

• 12 ways to keep your brain young Harvard Health Publishing
• How to keep your brain healthy as you age Medical News Today