Te nawyki niszczą mózg! Zrezygnuj z nich, a zauważysz efekty. Jak zadbać o lepszą pamięć, koncentrację i szybszy proces uczenia się?

Mózg lubi wyzwania, dlatego podejmowanie nowych czynności usprawni jego pracę, a także wpłynie pozytywnie na koncentrację i przyspieszy proces uczenia się. Jednak niektóre nawyki mogą nam to utrudniać. O jakich czynnościach mowa? W galerii podpowiadamy, jakie czynności pogarszają pamięć, koncentrację i znacznie wydłużają proces uczenia się.

Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego jest niezwykle ważne, ponieważ dzięki niemu jesteśmy w stanie koncentrować się na wykonywanych czynnościach. Niestety przewlekły stres oraz niewystarczająca ilość i jakość snu mogą znacząco wpływać na pogorszenie funkcji poznawczych mózgu, czyli:

• pamięci krótkotrwałej,
• pamięci długotrwałej,
• szybkości reakcji.

Sprawdź również: Mało śpisz? „Zatruwasz” swój mózg. To grozi demencją i rozwojem alzheimera. Wskazówki ekspertów pozwolą ci zadbać o zdrowy sen

Aby zadbać o zdrowie naszego układu nerwowego, przede wszystkim należy prowadzić prozdrowotny styl życia, czyli uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną, spożywać zbilansowane posiłki oraz dbać o odpowiedni odpoczynek.

Czytaj także: Jak radzić sobie ze stresem? Oddychaj głęboko. Ćwiczenia oddechowe łagodzą stres i poprawiają zdrowie psychiczne. Jak je wykonywać?

Warto również regularnie robić trening umysłowy, który zapewni prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Do najlepszych sposobów trenowania naszej pamięci i koncentracji należą:

• gra w szachy lub warcaby,
• uczenie się języków obcych,
• medytacja,
• rozwiązywanie krzyżówek i sudoku,
• czytanie książek.