Masz niski poziom witaminy D? Może to sprzyjać osłabieniu pamięci i przyspieszyć rozwój demencji. Tak niedobór witaminy D wpływa na organizm

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Aby pokryć 100 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę D wystarczy 15 minut dziennie w godzinach 10-15 wystawić ramiona i nogi na działanie promieni słonecznych. Niestety jesienią i zimą jest to niemożliwe, dlatego warto w tym okresie uzupełniać niedobory witaminy D odpowiednią suplementacją.
Aby pokryć 100 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę D wystarczy 15 minut dziennie w godzinach 10-15 wystawić ramiona i nogi na działanie promieni słonecznych. Niestety jesienią i zimą jest to niemożliwe, dlatego warto w tym okresie uzupełniać niedobory witaminy D odpowiednią suplementacją. guvo59/pixabay
Niedobór witaminy D jest niestety bardzo powszechny w Polsce. Szacuje się, że ponad 90 proc. mieszkańców naszego kraju ma zbyt niskie stężenie tej witaminy w organizmie, z czego 60 proc. może mieć nawet poważny deficyt. Jak niedobór cholekalcyferolu wpływa na stan zdrowia? Naukowcy z Arabii Saudyjskiej przeanalizowali dostępne wyniki wielu badań i zaobserwowali związek między niskim poziomem witaminy D a występowaniem demencji i choroby Alzheimera. Sprawdź, jak niskie stężenie witaminy D w organizmie wpływa na funkcjonowanie mózgu.

Spis treści

Czym jest spowodowany niedobór witaminy D?

Witamina D (cholekalcyferol) to bardzo ważny związek o właściwościach przeciwzapalnych, antyoksydacyjnych oraz neuroprotekcyjnych, czyli chroniących komórki nerwowe przed uszkodzeniem. Szacuje się, że ponad 90 proc. mieszkańców naszego kraju ma zbyt małe stężenie witaminy D w organizmie, z czego ok. 60 proc. może mieć ciężki niedobór.

Przeczytaj: Jak sprawdzić niedobór witaminy D3? Zobacz normy badania i dowiedz się, jak szybko podnieść jej poziom w organizmie

Czym jest to spowodowane? Niedobór cholekalcyferolu we krwi spowodowany jest tym, że przez większość miesięcy w roku cierpimy na niedobór światła słonecznego. Pod wpływem promieni UVB w skórze dochodzi do produkcji witaminy D3.

Aby pokryć 100 proc. dziennego zapotrzebowania organizmu na cholekalcyferol należałoby wystawić ramiona oraz nogi na działanie promieni słonecznych przynajmniej 15 minut dziennie w godzinach 10-15.

Czy niedobór witaminy D może zwiększyć ryzyko rozwoju demencji?

Z badania opublikowanego na łamach czasopisma Journal of Aging Research wynika, że nieprawidłowy poziom witaminy D3 we krwi może zwiększać ryzyko rozwoju demencji, a także zaburzać funkcje poznawcze, czyli:

  • natychmiastowe zapamiętywanie słów,
  • opóźnione zapamiętywanie słów,
  • szybkość przetwarzania informacji,
  • koncentrację,
  • pamięć krótkotrwałą.

Naukowcy z Arabii Saudyjskiej przeanalizowali dostępne już wyniki badań i zauważyli w nich związek pomiędzy niskim poziomem witaminy D, a zwiększoną częstością występowania demencji.

Według uczonych wyniki badań przeprowadzonych na zwierzętach potwierdzają, że witamina D pełni ważną funkcję w ośrodkowym układzie nerwowym, a jej niedobór znacząco pogarsza jego pracę.

Czytaj także: Ile witaminy D brać na wiosnę? Najnowsze wytyczne polskich ekspertów. Takie dawki zapobiegną niedoborom witaminy D u dzieci i dorosłych

Dziesięciotygodniowe badanie oceniające wpływ diety z niedoborem witaminy D na zachowanie zwierząt wykazało znaczące zaburzenia w zachowaniu oraz funkcjonowaniu ich mózgu. Zwierzęta myliły drogę, a czas dotarcia do celu znacznie się wydłużał – podsumowują badacze z Arabii Saudyjskiej.

Co więcej, naukowcy na podstawie zbioru informacji z przeprowadzonych wcześniej badań, zaobserwowali istotną zależność, dotyczącą niskiego poziomu witaminy D u ludzi a szeregiem zaburzeń, takich jak upośledzona szybkość przetwarzania informacji i zmiany osobowości.

Natomiast podczas analizy jednego z badań uczeni zaobserwowali, że podawanie doustnej suplementacji witaminą D osobom po 80. roku życia może znacząco poprawiać ich pamięć oraz funkcje poznawcze.

Wstępne badanie, które obejmowało 80-latków z kliniki pamięci, wykazało, że ci, którzy otrzymywali doustną suplementację witaminą D3 w ilości 800 jednostek międzynarodowych dziennie lub 100 000 jednostek międzynarodowych miesięcznie doświadczyli poprawy funkcji poznawczych, w porównaniu z grupą kontrolną – oznajmiają autorzy analizy.

Zobacz także: Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 25 proc. Nie dopuść do tego i dbaj o jej właściwy poziom na co dzień

Uczeni podkreślają również, że według analizowanych badań bardzo niski poziom witaminy D był obserwowany u większosći chorych na Alzheimera. To sugeruje, że niedobory cholekalcyferolu mogą wpływać na zaburzenia funkcjonowania mózgu i zwiększyć ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych.

Jednocześnie naukowcy podkreślają, że istnieje konieczność przeprowadzenia dalszych badań, aby ocenić korzyści suplementacji witaminy D3 w zapobieganiu rozwoju tych schorzeń.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Fala upałów w Polsce. Będzie bardzo gorąco

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia