Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 25 proc. Nie dopuść do tego i dbaj o jej właściwy poziom na co dzień

Monika Góralska
Monika Góralska
Prawidłowy poziom witaminy D jest bardzo ważny dla zachowania mocnych kości i zębów oraz odporności organizmu.
Prawidłowy poziom witaminy D jest bardzo ważny dla zachowania mocnych kości i zębów oraz odporności organizmu. encierro/123rf.com
Im większy niedobór witaminy D, tym wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci – takie wnioski płyną z najnowszego badania australijskich naukowców. Udowadniają oni, że zbyt niski poziom zwiększa ryzyko śmierci nawet o 25 proc. Tymczasem niedobór witaminy D jest w naszym kraju powszechny, a według szacunków nawet 90 proc. społeczeństwa ma zbyt niski poziom tej witaminy we krwi. Zobacz, jakie funkcje pełni ona w organizmie i jak uzupełniać niedobór witaminy D.

Spis treści

Niedobór witaminy D jest niebezpieczny dla zdrowia i życia

Badanie naukowców z University of South Australia opublikowane w „Annals of Internal Medicine” wykazało, że im poważniejszy niedobór witaminy D, tym większe ryzyko przedwczesnego zgonu.

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a przede wszystkim bierze ona udział w tworzeniu kości i zębów oraz wspomaga układ odpornościowy i pracę mięśni. Jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych, a więc jej głównym źródłem jest słońce. Do organizmu trafia również z diety, a największe jej ilości znajdują się w tłustych rybach (tuńczyk, makrela), tranie, nabiale, żółtkach jaj czy grzybach.

– Chociaż poważny niedobór witaminy D jest rzadszy w Australii niż gdzie indziej na świecie, nadal może dotyczyć osób z problemami zdrowotnymi, osób starszych i tych, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D ze zdrowej ekspozycji na słońce i z diety – powiedział dr Josh Sutherland, główny autor badania.

Niedobór tej witaminy powstaje więc na skutek małej ilości słońca, przebywania przez większość czasu w pomieszczeniach oraz nieprawidłowo zbilansowanej diety, co w Polsce jest dość powszechnym zjawiskiem ze względu na nasz (odmienny od australijskiego) klimat. W takich przypadkach konieczne może być suplementowanie witaminy D w określonej dawce, które powinno być skonsultowane z lekarzem po wcześniejszym zbadaniu jej poziomu we krwi.

Objawami niedoboru witaminy D są m.in. bóle kości i mięśni, odczuwanie ciągłego zmęczenia, bezsenność, brak apetytu, zaburzenia ze strony układu pokarmowego, zaburzeniami widzenia. W konsekwencji długotrwałego niedoboru rozwija się osteoporoza, a u dzieci krzywica. Znacznie zwiększa się również ryzyko rozwoju cukrzycy, nadwagi i otyłości, chorób układu krążenia czy nowotworów.

Zbyt niski poziom witaminy D zwiększa ryzyko śmierci o 25 proc.

Już wcześniejsze badania dowodziły, że niski poziom witaminy D w organizmie wiązał się z przedwczesnym zgonem. Jednak związki przyczynowo-skutkowe były trudne do ustalenia ze względów etycznych. Jak podkreślają naukowcy, trudno było zrekrutować osoby z niedoborami tej witaminy lub zabronione były praktyki włączania takich uczestników do badań. W omawianym badaniu naukowcy zastosowali więc nową metodę genetyczną.

– Nasze badanie dostarcza silnych dowodów na związki między niskim poziomem witaminy D i śmiertelnością. To pierwsze badanie tego rodzaju, ponieważ uwzględnia zgony z powodu chorób układu oddechowego – wyjaśnia Sutherland.

Naukowcy do badania wykorzystali dane ponad 300 tys. osób pochodzące z brytyjskiego Biobanku, gdzie gromadzone są próbki krwi, skany serca i mózgu oraz dane genetyczne. Dane pochodziły od osób dorosłych w wieku 37-73 lata mieszkających w Anglii, Szkocji i Walii.

Za niedobór witaminy D uznaje się poziom poniżej 25 nmol/L, natomiast wynik badania krwi w przedziale 30-49 nmol/L to poziom zagrażający niedoborem. Prawidłowo więc osoba dorosła powinna mieć powyżej 50 nmol/L witaminy D.

Analizując dane z 14 lat obserwacji naukowcy odkryli, że ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny wzrasta o 25 proc. u osób z niedoborem witaminy D (poniżej 25 nmol/L), w porównaniu z uczestnikami z prawidłowym jej poziomem (powyżej 50 nmol/L). Okazało się również, że ryzyko śmierci spadło, gdy poziom witaminy D wzrósł do 50 nmol/L.

Najczęściej niedobór witaminy D wiązał się ze śmiercią z powodu nowotworu, chorób sercowo-naczyniowych oraz chorób układu oddechowego.

Zobacz również: Czy warto stosować suplementy diety? Nie zawsze, bo multiwitamina czy witamina D nie działają tak, jak się uważa. Poznaj fakty i mity

Podstawą jest profilaktyka – zapobiegaj niedoborom

Naukowcy w podsumowaniu badania podkreślają, że badanie potwierdza związek przyczynowy między niedoborem witaminy D a śmiertelnością. Profesor Elina Hyppönen, współautorka badania i dyrektor Australian Centre for Precision Health w University of South Australia, mówi, że potrzebne są jednak dalsze badania w celu ustalenia skutecznych strategii zdrowia publicznego, które mogą pomóc w osiągnięciu krajowych wytycznych i zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci związanej z niskim poziomem witaminy D.

– Informacja dla każdego jest prosta – podstawą jest zapobieganie. Nie wystarczy pomyśleć o niedoborze witaminy D, kiedy już dojdzie do sytuacji zagrożenia życia. Wczesne działanie ma tu największe znaczenie. Bardzo ważne jest kontynuowanie wysiłków w zakresie zdrowia publicznego, aby zapewnić osobom wrażliwym i starszym odpowiedni poziom witaminy D przez cały rok – podkreśla prof. Hyppönen.

Na co dzień najlepiej jest więc dbać o prawidłową dietę składającą się z produktów bogatych w witaminę D takich jak tłuste ryby morskie, jaja czy nabiał. Należy też przebywać na słońcu chociaż 15-20 minut dziennie w godzinach 10-15 eksponując 18 proc. powierzchni ciała (ramiona i nogi). W Polsce nie jest to możliwe przez cały rok, dlatego należy badać poziom witaminy D we krwi i w razie wykrycia niedoborów uzupełniać je suplementem w odpowiedniej, zaleconej przez lekarza dawce.

Bądź zawsze w formie

miejsce #1

Olimp Labs

Olimp Gold-Vit C 1000 30 kaps.

59,91 zł16,19 zł-73%
miejsce #2

Angelini

Magvit B6 48 mg+5 mg, 50 tabletek dojelitowych

17,99 zł8,27 zł-54%
miejsce #3

ZF Polpharma S.A.

Folik 0,4mg 90 tabletek

19,98 zł12,60 zł-37%
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Ostrzał Kijowa. W trakcie operacji na sercu dziecka zabrakło prądu

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie