Dieta DASH już po raz 13. z rzędu znalazła się w czołówce najlepszych diet na świecie według raportu „US News Best Diet”. Ma potwierdzone działanie zdrowotne – chroni przed rozwojem nadciśnienia tętniczego, chorób serca, otyłości czy cukrzycy typu 2, a także wspomaga ich leczenie.
Od 2010 roku dieta DASH (ang. dietary approaches to stop hypertension, czyli metody hamowania rozwoju nadciśnienia za pomocą diety) była corocznie wybierana numerem 1 lub 2 wśród najbardziej popularnych systemów żywienia.
W rankingu na 2023 r. zdobyła drugie miejsce razem z dietą fleksitariańską. Na pierwszym znalazła się dieta śródziemnomorska, na której bazują zasady DASH.
Ranking ten powstaje z udziałem panelu ekspertów, m.in. dietetyków, konsultantów dietetycznych i lekarzy specjalizujących się m.in. w odchudzaniu i leczeniu chorób serca czy cukrzycy.
Wysoka skuteczność zdrowotna diety DASH ma związek z jej łatwą konstrukcją. Ten sposób żywienia nadaje się przy tym dla osób w każdym w wieku i zapewnia liczne korzystne efekty i spadek ciśnienia tętniczego krwi już po 2 tygodniach!
Sprawdź, jak wprowadzić dietę DASH w łatwy i wygodny sposób, bo w zaledwie 6 krokach!
Dowiedz się więcej nt. dietetycznej profilaktyki nadciśnienia:
To przyda się w Twojej kuchni!
