Dieta DASH to 6 prostych kroków do zdrowia. Poznaj najlepsze menu nie tylko przeciw nadciśnieniu!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Dieta DASH to sposób żywienia zalecany jako profilaktyka nadciśnienia, który został opracowany na podstawie diety śródziemnomorskiej.  Taki jadłospis nie tylko zdrowy – wspiera ochronę również przed innymi chorobami, za co od lat uznawany jest za topowy sposób żywienia – ale też smaczny i prosty w praktyce. Sprawdź, jak wprowadzić dietę DASH w zaledwie 6 krokach! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Dieta DASH to sposób żywienia zalecany jako profilaktyka nadciśnienia, który został opracowany na podstawie diety śródziemnomorskiej. Taki jadłospis nie tylko zdrowy – wspiera ochronę również przed innymi chorobami, za co od lat uznawany jest za topowy sposób żywienia – ale też smaczny i prosty w praktyce. Sprawdź, jak wprowadzić dietę DASH w zaledwie 6 krokach! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. rh2010/123RF
Udostępnij:
Dieta DASH to jedna z najlepszych diet na świecie. Od przeszło dekady zdobywa czołowe miejsca w rankingach takich jak ten przygotowywany co roku przez ekspertów „US News”. To sposób żywienia, który nie tylko zapewnia ochronę przed nadciśnieniem i związanymi z nim chorobami serca. DASH pomaga też utrzymać wagę, a nawet schudnąć, zmniejszyć zagrożenie cukrzycą typu 2, a także wspomagać leczenie wymienionych chorób. Jest przy tym smaczna i całkiem prosta w praktyce – ma tylko 6 głównych zaleceń!

Dieta DASH już po raz 12. z rzędu znalazła się w czołówce najlepszych diet na świecie według raportu „US News Best Diet”. Ma potwierdzone działanie zdrowotne – chroni przed rozwojem nadciśnienia tętniczego, chorób serca, otyłości czy cukrzycy typu 2, a także wspomaga ich leczenie.

Od 2010 roku dieta DASH (ang. dietary approaches to stop hypertension, czyli metody hamowania rozwoju nadciśnienia za pomocą diety) była corocznie wybierana numerem 1 lub 2 wśród najbardziej popularnych systemów żywienia.

W rankingu na 2022 r. zdobyła drugie miejsce razem z dietą fleksitariańską. Na pierwszym znalazła się dieta śródziemnomorska, na której bazują zasady DASH.

Ranking ten powstaje z udziałem ponad 20 ekspertów, m.in. dietetyków, konsultantów dietetycznych i lekarzy specjalizujących się m.in. w odchudzaniu i leczeniu chorób serca czy cukrzycy.

Wysoka skuteczność zdrowotna diety DASH ma związek z jej łatwą konstrukcją. Ten sposób żywienia nadaje się przy tym dla osób w każdym w wieku i zapewnia liczne korzystne efekty i spadek ciśnienia tętniczego krwi już po 2 tygodniach!

Sprawdź, jak wprowadzić dietę DASH w łatwy i wygodny sposób, bo w zaledwie 6 krokach!

Dowiedz się więcej nt. dietetycznej profilaktyki nadciśnienia:

To przyda się w Twojej kuchni!

miejsce #1

Altom

Altom Komplet Szklanek Rubin Gold 370Ml 6 Szt

85,28 zł50,90 zł-40%
miejsce #3

Black+Blum

BLACK + BLUM BLACK + BLUM BB BUTELKA NA WODĘ GR-WB-M015

135,00 zł98,10 zł-27%
miejsce #4

Lubiana

Lubiana Boss Serwis Obiadowy 18/6

235,14 zł174,99 zł-26%
miejsce #5

Bialetti

Bialetti Mini Express 2Tz Czerwona + 2 Filiżanki 7303

219,00 zł165,10 zł-25%
miejsce #7

Ariete

Ariete Kawiarka Mokina Beżowy (1358)

177,00 zł139,00 zł-21%
miejsce #9

Hario

Hario filtry papierowe do dripa V60-03 (vcf-03-100w)

33,00 zł25,99 zł-21%
miejsce #10

Secret de Gourmet

Secret De Gourmet Żeliwny Imbryk Do Parzenia Herbaty Czarny 600 Ml ...

137,49 zł109,99 zł-20%
miejsce #11

WMF

WMF Karafka do wody z uchwytem 1,5 l Basic 0618046040

339,98 zł271,66 zł-20%
miejsce #12

Villeroy&Boch

Villeroy&Boch Talerz głęboki Mariefleur Gris 23cm VB-10-4104-2700

97,75 zł80,50 zł-18%
miejsce #13

Villeroy&Boch

Villeroy&boch kubek french garden fleurence 0,3 l vb-10-2281-4870

101,15 zł83,90 zł-17%
miejsce #14

Rak

Rak Talerz Głęboki 320 Ml Neofusion (Rnfclxd23Bk6)

63,35 zł54,90 zł-13%
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Toksyczne warzywa, gdzie jest ich najwięcej?

Wideo

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie