Dieta DASH to 6 prostych kroków do zdrowia. Poznaj najlepsze menu nie tylko przeciw nadciśnieniu!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Dieta DASH to sposób żywienia zalecany jako profilaktyka nadciśnienia, który został opracowany na podstawie diety śródziemnomorskiej.  Taki jadłospis nie tylko zdrowy – wspiera ochronę również przed innymi chorobami, za co od lat uznawany jest za topowy sposób żywienia – ale też smaczny i prosty w praktyce. Sprawdź, jak wprowadzić dietę DASH w zaledwie 6 krokach! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Dieta DASH to sposób żywienia zalecany jako profilaktyka nadciśnienia, który został opracowany na podstawie diety śródziemnomorskiej. Taki jadłospis nie tylko zdrowy – wspiera ochronę również przed innymi chorobami, za co od lat uznawany jest za topowy sposób żywienia – ale też smaczny i prosty w praktyce. Sprawdź, jak wprowadzić dietę DASH w zaledwie 6 krokach! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. rh2010/123RF
Udostępnij:
Dieta DASH to jedna z najlepszych diet na świecie. Od przeszło dekady zdobywa czołowe miejsca w rankingach takich jak ten przygotowywany co roku przez ekspertów „US News”. To sposób żywienia, który nie tylko zapewnia ochronę przed nadciśnieniem i związanymi z nim chorobami serca. DASH pomaga też utrzymać wagę, a nawet schudnąć, zmniejszyć zagrożenie cukrzycą typu 2, a także wspomagać leczenie wymienionych chorób. Jest przy tym smaczna i całkiem prosta w praktyce – ma tylko 6 głównych zaleceń!

Dieta DASH już po raz 12. z rzędu znalazła się w czołówce najlepszych diet na świecie według raportu „US News Best Diet”. Ma potwierdzone działanie zdrowotne – chroni przed rozwojem nadciśnienia tętniczego, chorób serca, otyłości czy cukrzycy typu 2, a także wspomaga ich leczenie.

Od 2010 roku dieta DASH (ang. dietary approaches to stop hypertension, czyli metody hamowania rozwoju nadciśnienia za pomocą diety) była corocznie wybierana numerem 1 lub 2 wśród najbardziej popularnych systemów żywienia.

W rankingu na 2022 r. zdobyła drugie miejsce razem z dietą fleksitariańską. Na pierwszym znalazła się dieta śródziemnomorska, na której bazują zasady DASH.

Ranking ten powstaje z udziałem ponad 20 ekspertów, m.in. dietetyków, konsultantów dietetycznych i lekarzy specjalizujących się m.in. w odchudzaniu i leczeniu chorób serca czy cukrzycy.

Wysoka skuteczność zdrowotna diety DASH ma związek z jej łatwą konstrukcją. Ten sposób żywienia nadaje się przy tym dla osób w każdym w wieku i zapewnia liczne korzystne efekty i spadek ciśnienia tętniczego krwi już po 2 tygodniach!

Sprawdź, jak wprowadzić dietę DASH w łatwy i wygodny sposób, bo w zaledwie 6 krokach!

Dowiedz się więcej nt. dietetycznej profilaktyki nadciśnienia:

To przyda się w Twojej kuchni!

miejsce #2

Hario

Hario Drip Scale Waga do przelewówek

278,00 zł184,80 zł-34%
miejsce #4

Florina

Florina Dzbanek Z Zaparzaczem 750Ml Milton

35,00 zł25,99 zł-26%
miejsce #5

Florina

Kubek Maroco 400Ml Nbc

35,90 zł26,90 zł-25%
miejsce #7

Tadar

SZKLANKI TERMICZNE SUBLIME MALI 250 ML 6 SZT KPL

139,69 zł109,99 zł-21%
miejsce #8

Eva Solo

Eva Solo Legio Nova 887277

144,00 zł115,20 zł-20%
miejsce #9

Eva Solo

Eva Solo Miseczka Z Pokrywką Legio Nova (887269)

144,00 zł115,20 zł-20%
miejsce #10

Luigi Bormioli

Kieliszki do koniakubrandy 465ml 6szt Mixology Luigi Bormioli LB ...

229,00 zł188,90 zł-18%
miejsce #11

Hanipol

Zjawiskowe Cudne Ceramiczny Podgrzewacz

99,61 zł89,98 zł-10%
miejsce #12

Sir Williams

Sir Williams Zestaw Prezentowy Dzbanek Royal Duo 350ml

54,90 zł49,90 zł-9%
miejsce #13

Mepal

Mepal cirqula Zestaw 4 misek 8711269985725

215,00 zł202,00 zł-6%
miejsce #14

Ambition

Ambition Komplet Kawowy Fala 220Ml 17El 61160

228,90 zł227,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Duże śniadanie nie pomaga schudnąć

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie