Chcesz poprawić pamięć? Stosuj ten popularny suplement diety! Codzienne zażywanie może przynieść korzystne efekty. Obiecujące wyniki badań

Naukowcy z Kolegium Lekarzy i Chirurgów Vagelos na Uniwersytecie Columbia opublikowali obiecujące wyniki badań. Ponad 3500 uczestników przez trzy lata przyjmowało multiwitaminę lub placebo. Jak się okazało, ci, którzy codziennie zażywali multiwitaminę, mieli lepszą pamięć – czytamy w reporcie opublikowanym w The American Journal of Clinical Nutrition.

– To bardzo, bardzo zachęcające efekty – powiedział Adam Brickman, profesor neuropsychologii w Kolegium Lekarzy i Chirurgów Vagelos na Uniwersytecie Columbia, współautor badania.

Jednym z głównych problemów zdrowotnych osób starszych są zmiany poznawcze i utrata pamięci. Obecnie nie istnieje zbyt wiele strategii, które łagodziłyby skutki starzenia się. Według naukowców to, że popularny suplement może pomóc w rozwiązaniu jednego z głównych problemów zdrowotnych osób starszych, jest bardzo zachęcające.

Do badania zostały zaangażowane osoby biorące udział w innym wieloletnim badaniu, które sprawdza wpływ suplementów kakaowych i multiwitamin na funkcje poznawcze oraz ryzyko raka i chorób sercowo-naczyniowych (Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study – COSMOS).

3562 osoby przez trzy lata otrzymywały multiwitaminę lub placebo. Badanie wykazało, że mężczyźni i kobiety przyjmujący codziennie multiwitaminę w teście pamięci wypadli znacznie lepiej niż ci z grupy zażywającej placebo.

To drugie duże badanie, w którym stwierdzono korzyści poznawcze wynikające z przyjmowania multiwitaminy. W 2022 roku zostały opublikowane wyniki badania COSMOS-Mind, które wykazało, że codzienne przyjmowanie multiwitamin wiązało się z 60% spowolnieniem starzenia się funkcji poznawczych. Jak przyznał Brickman, powtórzenie wyników w dwóch badaniach daje większe zaufanie do danych.

Naukowcy nie wiedzą jeszcze, który składnik multiwitaminy może mieć wpływ na pamięć i funkcje poznawcze.

– Ważne jest, aby to zrozumieć – powiedział epidemiolog Howard Sesso, profesor nadzwyczajny medycyny w Harvard Medical School i współautor badania.

Nie jest również jasne, czy wyniki te byłyby widoczne w przypadku innych marek multiwitamin (w badaniu zastosowano multiwitaminę Centrum Silver).

– Ta konkretna marka została wybrana, ponieważ jest powszechnie stosowana w Stanach Zjednoczonych, ma dobrą jakość i jest bezpieczna – powiedział Sesso. – Ponadto przetestowaliśmy bardzo podobny preparat do Centrum Silver we wcześniejszym badaniu – Physicians' Health Study II. Badanie to nie wykazało żadnych korzyści poznawczych wynikających z przyjmowania multiwitamin.

Naukowcy nie zbadali jeszcze innych rodzajów multiwitamin. Nie jest więc ustalone, czy działają one równie dobrze, czy też korzyści dotyczą tego określonego preparatu.

– Efekt zaobserwowany przez naukowców jest stosunkowo niewielki, więc dana osoba może nie zauważyć żadnej poprawy, chociaż może być widoczna w szerszych danych – powiedział dr Paul Newhouse, dyrektor Vanderbilt Center for Cognitive Medicine, który nie był zaangażowany w nowe badania.

Warte podkreślenia jest, że „żadna z grup nie wykazała spadku zdolności poznawczych”.

– Widzimy raczej stopień, w jakim jedna grupa poprawiła się w ciągu trzech lat – powiedział.

Choć efekt nie jest spektakularny, to stosowanie multiwitamin i wprowadzenie pewnych modyfikacji w stylu życia, może korzystnie wpływać na pamięć. Oprócz suplementowania dobrze jest regularnie ćwiczyć i przestrzegać diety śródziemnomorskiej.

Dr Newhouse nie zaleca jednak, by lekarze przepisywali swoim pacjentom multiwitaminę w celu zapobiegania pogorszeniu funkcji poznawczych.

– Potrzebujemy dłuższych badań – powiedział Newhouse. – Ale to badanie sugeruje, że suplementacja multiwitaminami nie jest szkodliwa i może być potencjalnie korzystna.

Źródła:

• Multivitamin Supplementation Improves Memory in Older Adults: A Randomized Clinical Trial American Journal of Clinical Nutrition
• COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study The Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study