Spis treści
Czy suplementy na „zdrowe serce” rzeczywiście obniżają poziom cholesterolu?
Powszechnie wiadomo, że do utrzymania cholesterolu na właściwym poziomie niezbędna jest odpowiednia profilaktyka, która polega na zastosowaniu zbilansowanej diety z ograniczeniem nasyconych kwasów tłuszczowych, utrzymaniu prawidłowej masy ciała i uprawianiu umiarkowanej aktywności fizycznej.
Jednak coraz więcej osób decyduje się na przyjmowanie różnego rodzaju suplementów, które często opisywane są jako preparaty na „zdrowe serce”. Warto wspomnieć, że suplementy diety, w porównaniu do leków nie muszą przechodzić szczegółowych badań dotyczących ich składu i bezpieczeństwa na organizm człowieka. Dlatego taki preparat nie zawsze zawiera dokładnie taki sam skład i dawkę, jak podano na opakowaniu – wyjątek stanowią przebadane suplementy z certyfikatem jakości.
Sprawdź też: Wysoki cholesterol może być dziedziczny. Sprawdź, na czym polega hipercholesterolemia
W najnowszych badaniach naukowcy postanowili sprawdzić, czy popularne suplementy stosowane na obniżenie cholesterolu rzeczywiście są tak skuteczne jak rozuwastatyna, czyli specjalistyczny lek obniżający cholesterol we krwi. Eksperci udowodnili, że 6 popularnych preparatów nie dorównuje działaniu rozuwastatyny, a nawet nie wykazuje większego działania niż tabletki placebo.
Wśród tych suplementów, które nie wykazały lepszego działania niż statyny wymienia się:
- olej rybi,
- cynamon,
- czosnek,
- kurkumę,
- sterole roślinne,
- czerwone drożdże.
– Badanie wykazało, że testowane suplementy nie radziły sobie lepiej niż placebo przy obniżaniu poziomu LDL. Jednak rozuwastatyna obniżyła poziom LDL o 37,9 proc. w porównaniu z placebo – skomentowali autorzy badania.
Przyjmowanie suplementów diety a poziom cholesterolu we krwi
Na potrzeby badania naukowcy przez 4 tygodnie śledzili poziom cholesterolu LDL u osób w wieku 40-75 lat. Stężenie LDL wahało się od 70 mg/dl do 189 mg/dl. Na podstawie tych wyników eksperci oszacowali, że ryzyko rozwoju miażdżycy u uczestników w ciągu najbliższych 10 lat wynosiło od 5 do 20 proc.
Badacze losowo wybrali uczestników, którzy przyjmowani placebo każdego dnia, 5 mg rozuwastatyny lub dzienną dawkę jednego z suplementów:
- 2 400 mg oleju rybnego,
- 2 400 mg cynamonu,
- 5 000 mcg czosnku,
- 4 500 mg kurkumy,
- 1 600 mg steroli roślinnych,
- 2 400 mg czerwonych drożdży.
Pod koniec badania eksperci zauważyli, że u osób stosujących rozuwastatynę poziom cholesterolu spadł o blisko 40 proc., natomiast u osób przyjmujących placebo lub suplementy nie wykazano tej zależności. Co ciekawe, uczestnicy przyjmujący satyny dodatkowo cechowali się 19 proc. niższym poziomem trójglicerydów we krwi. Ciekawym wnioskiem z badania jest również to, że tylko ekstrakt z czosnku wpłynął na podwyższenie poziomu cholesterolu frakcji HDL.
— Oczywiście, nie każdy musi przyjmować statyny, ale osoby z podwyższonym poziomem LDL i podwyższonym wysokim ryzykiem chorób sercowo-naczyniowym powinny przynajmniej porozmawiać z lekarzem na temat potencjalnych korzyści terapii statynami, oczywiście w połączeniu z wyborem zdrowego stylu życia. Natomiast nie widzę żadnych korzyści w przyjmowaniu suplementu dla „zdrowia serca” — skomentował dr Luke Laffin, współdyrektor Centrum Zaburzeń Ciśnienia Krwi w Ohio.
Eksperci sugerują, że wyżej wymienione suplementy diety być może przy dłuższym okresie stosowania wpływałyby na obniżenie poziomu cholesterolu frakcji LDL we krwi, jednak istnieje konieczność dalszych i dłuższych badań, które pozwoliłyby lepiej poznać uzyskane zależności. Jednak najlepszym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu jest stosowanie zbilansowanej diety i uprawianie umiarkowanego wysiłku fizycznego.
Sposoby na naturalne obniżenie cholesterolu i profilaktykę miażdżycy
Cholesterol to wbrew pozorom bardzo ważny związek, który w organizmie pełni wiele funkcji. Przede wszystkim odpowiada za produkcję hormonów płciowych i ochronę błon komórkowych przed uszkodzeniem. Warto również wspomnieć, że cholesterol wchodzi w skład żółci, która wspiera proces trawienia tłustych i ciężkostrawnych produktów.
Cholesterol można podzielić na dwa rodzaje:
- HDL, czyli „dobry”,
- LDL – „zły”.
To właśnie nadmiar LDL jest groźny dla zdrowia, ponieważ zwiększa ryzyko rozwoju wielu poważnych chorób, w tym miażdżycy, zawału serca, udaru mózgu, a także zakrzepicy żył głębokich. Lekarze zalecają, aby poziom „złego” cholesterolu we krwi utrzymywać poniżej 115 mg/dl.
Jak w naturalny sposób obniżyć poziom cholesterolu? Poniżej przedstawiamy kilka zasad:
- Ogranicz spożycie produktów obfitujących w tłuszcze zwierzęce: smalec, słonina, boczek, baleron, kiełbasy, tłuste kawałki mięsa wieprzowego i wołowego.
- Unikaj potraw smażonych na głębokim tłuszczu.
- Unikaj produktów typu fast-food.
- Utrzymuj prawidłową masę ciała.
- Uprawiaj umiarkowaną aktywność fizyczną minimum 30 minut dziennie.
- Wprowadź do diety produkty z dużą zawartością błonnika lub kwasów omega-3: tłuste ryby morskie, surowe warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste.
- Możesz wspomagać się również herbatkami na wysoki cholesterol: karczoch zwyczajny, ostropest plamisty, czarnuszka siewna, len zwyczajny, kozieradka pospolita, imbir lekarski.
Bądź zawsze w formie
kup teraz

Wish Pharmaceutical, Koenzym Q10 Forte 100 mg, 120 kapsułek
Wish Pharmaceutical, Koenzym Q10 Forte 100 mg, 120…
kup teraz

Folian JARROW FORMULAS, 1000 mcg, 100 kapsułek
Folian JARROW FORMULAS, 1000 mcg, 100 kapsułek
kup teraz

MyVita, askorbinian sodu Witamina C, 1000 g
MyVita, askorbinian sodu Witamina C, 1000 g
kup teraz

Suplement diety JARROW FORMULAS EPA-DHA Balance 600 mg, 240 kapsułek
Suplement diety JARROW FORMULAS EPA-DHA Balance 60…
kup teraz

Suplement diety Witamina D3 (w płynie) SWANSON, 29,6 ml
Suplement diety Witamina D3 (w płynie) SWANSON, 29…
kup teraz

N-Acetyl Tyrosine JARROW FORMULAS, 120 kapsułek
N-Acetyl Tyrosine JARROW FORMULAS, 120 kapsułek
kup teraz

Suplement diety Niacin (Niacyna) NOW FOODS, 250 tabletek
Suplement diety Niacin (Niacyna) NOW FOODS, 250 ta…
kup teraz

Suplement diety Kelp (Jod) NOW FOODS, 325 mcg, 250 kapsułek
Suplement diety Kelp (Jod) NOW FOODS, 325 mcg, 250…
kup teraz

Suplement diety Witamina C NOW FOODS, 250 kapsułek
Suplement diety Witamina C NOW FOODS, 250 kapsułek
kup teraz

Zinc Carnosine Complex DOCTOR'S BEST, 120 kapsułek
Zinc Carnosine Complex DOCTOR'S BEST, 120 kapsułek
kup teraz

Suplement diety EVE (multiSuplement diety Witamina dla kobiet) NOW...
Suplement diety EVE (multiSuplement diety Witamina…
kup teraz

Suplement diety Witamina B-100 NOW FOODS, 250 kapsułek
Suplement diety Witamina B-100 NOW FOODS, 250 kaps…
kup teraz

Witamina K2 MK-7 JARROW FORMULAS, 90 mcg, 60 kapsułek
Witamina K2 MK-7 JARROW FORMULAS, 90 mcg, 60 kapsu…
kup teraz

Suplement diety ADAM (multiwiaminy dla mężczyzn) NOW FOODS, 180...
Suplement diety ADAM (multiwiaminy dla mężczyzn) N…
kup teraz

MedicaLine, Beta Glukan Yestimun 500 mg, 100 kapsułek
MedicaLine, Beta Glukan Yestimun 500 mg, 100 kapsu…
kup teraz

Młyn Oliwski, Witamina C w 100% z owoców aronii, Bene Vobis, 500 g
Młyn Oliwski, Witamina C w 100% z owoców aronii, B…
kup teraz

Suplement diety Special Two (Multiwitamina) NOW FOODS, 120 kapsułek
Suplement diety Special Two (Multiwitamina) NOW FO…
kup teraz

Life Extension, Astaksantyna z fosfolipidami 4 mg, 30 kapsułek
Life Extension, Astaksantyna z fosfolipidami 4 mg,…
kup teraz

Solgar, Witamina D3 2200 IU, 100 kapsułek
Solgar, Witamina D3 2200 IU, 100 kapsułek
kup teraz

Suplement diety Fully Active B-Complex DOCTOR'S BEST, 30 kapsułek
Suplement diety Fully Active B-Complex DOCTOR'S BE…
kup teraz

Healthy Origins, Witamina D3 2000 IU, 240 kapsułek
Healthy Origins, Witamina D3 2000 IU, 240 kapsułek
kup teraz

Nordic Naturals, Olej z wątroby dorsza arktycznego z witaminą D,...
Nordic Naturals, Olej z wątroby dorsza arktycznego…
kup teraz

Viridian, Witamina D3 2000 IU, 60 kapsułek
Viridian, Witamina D3 2000 IU, 60 kapsułek
kup teraz

Life Extension, Palmitynian Askorbylu 500 mg, 100 kapsułek
Life Extension, Palmitynian Askorbylu 500 mg, 100 …
kup teraz

Wish Pharmaceutical, Cytrynian magnezu w proszku, 1000 g
Wish Pharmaceutical, Cytrynian magnezu w proszku, …
kup teraz

Swanson, Cytrynian Magnezu w proszku, 244 g
Swanson, Cytrynian Magnezu w proszku, 244 g
kup teraz

Progress Labs, Acerola naturalna witamina C w proszku, 500 g
Progress Labs, Acerola naturalna witamina C w pros…
kup teraz

Solgar, Male Multiple dla mężczyzn, 120 tabletek
Solgar, Male Multiple dla mężczyzn, 120 tabletek
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Rekord zakażeń COVID-19 w roku 2023 - video flesz