Spis treści
Głodówka nie zawsze jest bezpieczna
Głodówka to celowa rezygnacja ze spożywania pokarmów, rzadziej natomiast jest rozumiana jako ograniczenie ich ilości. Post jest zazwyczaj stosowany są w celu szybkiej redukcji masy ciała i oczyszczenia organizmu z toksyn.
Niestety, efekty końcowe są zwykle przeciwne do zamierzonych. Pomimo utraty masy ciała dochodzi do spowolnienia tempa przemiany materii, przez co po kuracji pojawia się efekt jojo i nadwaga wraca z nawiązką. Procesy oczyszczania organizmu też zostają zakłócone, bo układ pokarmowy przestaje działać prawidłowo. Na dodatek pojawiają się zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej, niedobory antyoksydantów i witamin, nasila stan zapalny i znacznie pogarsza samopoczucie.
Czytaj także: Post jakościowy a post ilościowy – czym się różnią? Który obowiązuje w Wielkim Poście i co można jeść?
Na dodatek regularne stosowanie zwykłych głodówek (a zwłaszcza wspomaganych środkami farmakologicznym blokującymi apetytu) może przyczyniać się do rozwoju zaburzeń odżywiania w tym:
- anoreksji,
- bulimoreksji,
- bulimii,
- ortoreksji.
Przesadne dążenie do uzyskania odpowiedniej masy ciała lub pożądanych wymiarów jest najważniejszym czynnikiem zwiększającym ryzyko rozwoju wielu zaburzeń odżywiania – czytamy na stronie Światowej Organizacji Zdrowia.
Racjonalna dieta powinna dostarczać ok. 55 proc. energii węglowodanów, 15 proc. białka oraz 30 proc. tłuszczu. Głodówki nie pokrywają dziennego zapotrzebowania energetycznego ani nie dostarczają odpowiednich ilości składników odżywczych, co powoduje stopniowe zaburzenia funkcjonowania całego organizmu.
Dowiedz się: co jest faktem, a co mitem na temat odchudzającego postu.
Jak szkodzi długotrwała głodówka?
Całkowite ograniczenie jedzenia wiąże się z niedoborem energii. Organizm zużywa więc jej zapasy w postaci glikogenu, który magazynowany jest w wątrobie oraz mięśniach. Dodatkowo brak pokarmu zaburza regulację stężenia insuliny oraz glukozy we krwi, co prowadzi do poważnych konsekwencji dla zdrowia. Dlatego całkowity post nie powinien trwać dłużej niż jeden czy dwa dni.
Sprawdź też: Czy post jest zdrowy? 6 zasad prowadzenia głodówki oczyszczającej
Długotrwała głodówka może wywołać wiele niekorzystnych skutków ubocznych, w tym:
- zaburzenia w układzie krążenia,
- kamicę nerkową,
- nadciśnienie tętnicze krwi,
- arytmię serca,
- zaburzenia regulacji glikemii,
- niedożywienie,
- obrzęki ciała.
Kliknij w zdjęcie i poznaj fakty i mity dotyczące odchudzającej głodówki
Fakty i mity na temat głodówek. Kiedy głodówka jest niebezpieczna?
Źródło: Głodowanie z wyboru — konsekwencje zdrowotne Wybrane Problemy Kliniczne
Bądź zawsze w formie
