Głodówka – czy odchudza i na co pomaga? Czy post jest zdrowy? 6 zasad prowadzenia głodówki oczyszczającej

Głodówka, nazywana też postem, to temat budzący wiele emocji. Tymczasem eksperci już dawno rozstrzygnęli kwestię jej wpływu na zdrowie. Gdy jest krótka, odciąża układ trawienia i sprawia, że organizm szybciej pozbywa się złogów i zbędnych produktów metabolizmu, a dzięki temu łatwiej dokona samonaprawy. Pomaga to nie tylko tracić zapasy tkanki tłuszczowej i zgromadzonych w niej toksyn, ale także poprawić przemianę materii i poziom energii.

Dłuższe powstrzymywanie się od jedzenia jest już jednak szkodliwe, ponieważ upośledza funkcjonowanie wielu układów, a przy tym nie dostarcza składników niezbędnych do regeneracji komórek. Należy też pamiętać, że ograniczanie jedzenia, również metodą IF, może u niektórych kobiet sprzyjać rozwojowi zaburzeń odżywiania. Tak, jak w przypadku wszelkich kuracji odchudzających, należy zachować zdrowy umiar.

Zobacz także: Post przerywany może odwrócić cukrzycę typu 2. Obniża poziom glukozy we krwi i pozwala schudnąć. Jaki rodzaj postu ułatwi walkę z cukrzycą?

Krótkie i regularne głodówki, które trwają nie dłużej niż dobę, to sprawdzona metoda poprawy metabolizmu i odchudzania. Ważne jest jednak, by prowadzić je w regularny sposób przez dłuższy czas, np. kilka tygodni. Na szczęście to sposób redukcji wagi mniej uciążliwy niż klasyczna dieta niskokaloryczna, stosowana w sposób ciągły. Mowa o metodzie intermittent fasting (IF), która jest też znana jako post przerywany lub cykliczny.

Podstawy postu przerywanego to przy tym zbiór kilku prostych zasad, które sprawiają, że jest korzystny, a nie szkodliwy dla zdrowia. W naszej galerii znajdziesz odpowiedzi na pytania:

• Jak długo powinna trwać głodówka?
• Kiedy wprowadzić post?
• Jak wytrzymać głodówkę?
• Jak zacząć post?
• Jak przerwać głodówkę?
• Jak wprowadzić regularne posty?