Laktacja

Piwo bezalkoholowe zdobywa rynek, a o jego rosnącej popularności świadczą nowe produkty, których na półkach wciąż przybywa. Choć oferta „zerówek” i „połówek”, bo część napojów zawiera do 0,5 proc. alkoholu jest ogromna, nie bez problemu przychodzi znalezienie rodzajów o naturalnym składzie i smaku. Bezalkoholowe piwo jest lubiane za brak procentów, które uniemożliwiają jazdę samochodem, klasyczny smak i właściwości zdrowotne. Dzięki bogactwu związków mineralnych i przeciwutleniaczy napój ten dobrze nawadnia i bywa nawet polecane po wysiłku fizycznym. Sprawdź, ile kalorii ma taki trunek, co zawiera i jak powstaje, a także czy mogą spożywać je kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Laktacja jest procesem wydzielania mleka przez gruczoły mleczne kobiety. Pokarm matki jest dla dziecka bardzo wartościowy. Z tego powodu karmienie piersią jest obecnie powszechnie promowane. Jednakże w pewnym momencie życia kobiety podejmują decyzję, by odstawić swoje dziecko od piersi. Bez względu na powody decyzja ta budzi wiele emocji i kontrowersji. Przy czym należy mieć na uwadze, że zatrzymanie laktacji jest procesem złożonym.

Dieta matki karmiącej powinna być odpowiednio skomponowana i zbilansowana, tak by dostarczyć zarówno mamie, jak i karmionemu jej mlekiem dziecku wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Ponieważ wokół diety podczas laktacji narosło wiele mitów, wyjaśniamy, co można jeść karmiąc piersią, ja jakich produktów lepiej unikać. Ważnym aspektem jest również odpowiednia kaloryczność diety karmiącej, ponieważ zbyt niska może doprowadzić do nadmiernego spadku masy ciała matki, a nawet do ustania laktacji. Z kolei zbyt kaloryczna może doprowadzić do gromadzenia nadmiaru energii w postaci tkanki tłuszczowej.

Karmienie piersią niesie ze sobą dużo korzyści zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Niestety ma też swoje ciemne strony, z którymi nie łatwo sobie poradzić. Problemem może okazać się karmienie w miejscach publicznych, ściąganie pokarmu czy też podrażnienie brodawek sutkowych. W takich sytuacjach pomocne mogą okazać się akcesoria, które zostały stworzone z myślą o komforcie wszystkich kobiet karmiących piersią.

Odbijanie się to objaw, przy którym część powietrza przedostaje się z żołądka do przełyku, a następnie na zewnątrz jamy ustnej. Następuje pod wpływem chwilowego zwiotczenia zwieracza dolnego przełyku. O ile okazjonalne odbijanie po jedzeniu nie stanowi zwykle powodu do niepokoju, w niektórych sytuacjach może towarzyszyć chorobom. Dowiedz się, co oznacza częste odbijanie po jedzeniu i piciu oraz na co wskazuje puste odbijanie się – oraz jakie są możliwe przyczyny tych objawów oraz środki zaradcze.

Cellulit to zmiany w budowie podskórnej tkanki tłuszczowej, skóry właściwej i naskórka, które wpływają niekorzystnie na wygląd ciała. Zmiany nazwana też pomarańczową skórką lub skórą materacową są źródłem kompleksów, ale też fizycznego dyskomfortu u kobiet – zmaga się z nim większość pań. Cellulit to jednak nie tylko problem estetyczny, bo z czasem zmiany sprawiają ból i się pogłębiają. Warto z nimi walczyć, zanim grudki i dołki w skórze będą widoczne przez ubrania. Sprawdź najnowsze odkrycia dotyczące tego problemu i sprawdź skuteczne sposoby zwalczania cellulitu. Wyjaśniamy, dlaczego i jak wybrać masażer, które zabiegi są najskuteczniejsze i jakie składniki aktywne powinien zawierać krem antycellulitowy.

Oczyszczanie organizmu z toksyn to moda, która ma podstawy medyczne. Nagromadzenie w ustroju produktów przemiany materii i szkodliwych związków to czynnik rozwoju chorób, a przyczyniają się do niego niezdrowa dieta i styl życia, a także nieprawidłowości w pracy różnych narządów. Choć nie da się definitywnie oczyścić organizmu z toksyn, które są usuwane na bieżąco, można znacząco wspomóc te funkcje. A jeszcze lepiej nie dopuścić do ich nagromadzenia! Wyjaśniamy, które diety, tabletki, herbatki i zioła na oczyszczenie organizmu działają naprawdę skutecznie.

Kawę pije nawet 80 procent Polaków, a powodem jest smak jej naparu i jego właściwości pobudzające. Jeden z najpopularniejszych napojów na świecie ma też jednak inne zalety. Nie wszyscy jednak je znają, bo na temat „małej czarnej” panuje wiele błędnych przekonań. Warto więc wyjaśnić, czy kawa jest zdrowa, czy szkodliwa – i jak naprawdę działa na organizm. Sprawdź 15 najpopularniejszych faktów i mitów na temat kawy i dowiedz się, dlaczego i jak warto po nią sięgać!

Dieta SIRT (inaczej sirtiunowa lub sirtfood) została opracowana w 2016 roku, ale rozgłos zyskała dopiero niedawno za sprawą spektakularnej metamorfozy znanej piosenkarki Adele. To dlatego dietę sirtuinową nazywa się dietą Adele. Efekty diety sirtfood to nie tylko estetyczne wyszczuplenie sylwetki, ale również odmłodzenie ciała poprzez pobudzenie do aktywności białek „długowieczności”. Zasady diety SIRT nie są skomplikowane, gdyż opierają się na wyborze korzystnych dla zdrowia produktów, pełnych polifenoli i związków odżywczych.

Jakie produkty wybierać, by chronić się przed chorobami serca, cukrzycą czy rakiem? Polecamy listę najzdrowszych produktów spożywczych, stworzoną na podstawie badań naukowych przez specjalistę żywienia klinicznego – dr Michaela Gregera. Sięgając po nie na co dzień zapewnisz sobie wszystkie składniki zbilansowanej diety i zadbasz o profilaktykę najczęściej występujących schorzeń!

Agrest (porzeczka agrest) to krzew owocowy, bardzo popularny i chętnie sadzony w ogródkach i na działkach. Agrest owocuje wcześnie, bo już w czerwcu, nie jest wymagający, jeśli chodzi o pielęgnację, a jego owoce są smaczne i zdrowe. Agrest można jeść na surowo oraz wykorzystać do domowych przetworów, przygotowując dżem z agrestu, kompot, konfiturę, czy nalewkę z agrestu. Agrest to owoc jagodowy, a ta grupa słynie z prozdrowotnych właściwości, przewyższających pozostałe owoce. Poznaj wartości odżywcze agrestu, a w letnie dni przygotuj ciasto z agrestem, by skorzystać z dobrodziejstwa tego owocu.

Bób to smaczna i bardzo zdrowa roślina strączkowa, której miesiącami sezonowymi są czerwiec i lipiec. Króluje w kolorowych sałatkach, zupach, jako składnik farszu do pierogów i podawany z makaronem. Bób dostarcza nieiwle kalorii, więc świetnie sprawdzi się jako element zdrowej diety, zwłaszcza wegańskiej i wegetariańskiej, także odchudzającej. Ponieważ gotowanie bobu często sprawia kłopot, podpowiadamy, ile czasu i jak gotować bób, by był miękki i smaczny. Ugotowane nasiona można zamrozić, by cieszyć się ich smakiem także w sezonie zimowym.

Piwo bezalkoholowe stanowi alternatywę dla tradycyjnego alkoholowego trunku. Wokoło tego produktu narosło wiele mitów, które warto obalić. Wyjaśniamy, czy piwo 0% tuczy, jest bezpieczne w ciąży i rzeczywiście nawadnia organizm.

Owoce to smaczne, odżywcze i niskokaloryczne produkty, jakie powinny znaleźć się każdego dnia w zdrowej i pełnowartościowej diecie. Stanowią źródło niezbędnych witamin, składników mineralnych i związków antyoksydacyjnych, a także węglowodanów (w tym błonnika pokarmowego) oraz wody. Wymienić można wiele rodzajów owoców (m.in. cytrusowe, jagodowe), które różnią się między sobą wartością odżywczą oraz właściwościami zdrowotnymi. To dlatego najlepiej dla zdrowia spożywać rozmaite owoce, lecz w odpowiednich ilościach każdego dnia. Podpowiadamy, ile owoców można i warto konsumować codziennie, a także czy jedzenie owoców na noc szkodzi zdrowiu.

Wysoka temperatura na zewnątrz łatwo przyczynia się do przegrzania organizmu i jego odwodnienia, co często powoduje nieodwracalne skutki zdrowotne! Poznaj objawy alarmowe nadmiernego działania ciepła słonecznego i poznaj szybkie sposoby schładzania i ochrony ciała, by uniknąć negatywnych konsekwencji upałów.

Tabletki na odchudzanie to środki stosowane w celu redukcji masy ciała. Wybór skutecznego środka przeciw nadwadze nie jest łatwym zadaniem, bo wbrew hasłom reklamowym nie wszystkie ze stosowanych w ich składzie substancji aktywnych zapewniają trwałe efekty wyszczuplania i są w pełni bezpieczne dla zdrowia. Wyjaśniamy, jak działają i które z nich uznaje się za najlepsze, oraz dla kogo są najbardziej polecane. Zapoznaj się z kontrowersjami, jakie tabletki te budzą w środowisku lekarzy.

Tabletki antykoncepcyjne to jeden z najskuteczniejszych środków umożliwiających zapobieganie ciąży. Dobór właściwej pigułki wymaga przeprowadzenia wnikliwego wywiadu lekarskiego, a czasami nawet badań. Inne tabletki proponuje się nałogowym palaczkom, a inne kobietom karmiącym piersią. W związku z tym, wybór musi być dokładny, by zastosowana metoda była skuteczna i bezpieczna.

Anoreksja to jadłowstręt psychiczny, czyli zaburzenie psychiczne związane ze znacznym spadkiem apetytu lub awersją to jedzenia. Wiąże się z obsesyjnym odchudzaniem i odmawianiem jedzenia, a także zaburzonym postrzeganiem własnego ciała (dysmorfofobia). Choroba, której fachowa nazwa to anorexia nervosa, doprowadza do wyniszczenia organizmu wywołanego niedożywieniem i w ok. 10 proc. przypadków prowadzi do śmierci pacjenta. Najczęściej dotyka młodych kobiet, choć nie jest to regułą. W obecnych czasach pandemii problem ten się nasilił, a z powodu lockdownów rodzice nastolatków z anoreksją mieli możliwość zauważenia go u swoich pociech. Skąd bierze się choroba, jak rozpoznać objawy anoreksji i jak ją leczyć? Wyjaśniamy.

Paracetamol jest uznawany za najbezpieczniejszy lek przeciwbólowy i przeciwgorączkowy dla kobiet w ciąży. Tymczasem do doniesień na temat jego związków z astmą u dziecka doszły nowe niepokojące fakty. Środek ten, którego fachowa nazwa to acetaminofen, zaburza rozwój neurologiczny płodu, a skutkiem jego działania w późniejszym życiu dziecka są objawy ADHD i ze spektrum autyzmu.

Pij owoce i warzywa w postaci smoothie! Wzbogacisz swoją dietę w witaminy i inne cenne związki, zyskując tak potrzebne doładowanie energii. Polecamy przepisy na pyszne i lekkie koktajle bez mleka i wysokokalorycznych dodatków – dzięki nim przygotujesz smoothie w różnych kolorach tęczy!

Lody mogą być zdrowe! Wystarczy, że przygotujesz je w domu ze świeżych sezonowych owoców. Będą nie tylko lżejsze od tych sklepowych i wolne od sztucznych dodatków, ale też pełne smaku, witamin, składników mineralnych i antyoksydantów. Nie potrzebujesz przy tym maszyny do lodów – wystarczą zwykłe kuchenne sprzęty. Wypróbuj 10 prostych przepisów na naturalne lody domowe!

Endometrioza jest chorobą, w której tkanka podobna do wyściełającego macicę endometrium rozwija się poza tym narządem, przyczyniając się do rozwoju torbieli jajników, zrostów i odległych ognisk, które są przyczyną stanu zapalnego. Powoduje trudne do zniesienia bóle menstruacyjne, ale też m.in. dotyczące kręgosłupa, jelit czy pęcherza moczowego, utrudnia normalne funkcjonowania i powoduje bezpłodność. Choroba stanowi ogromne wyzwanie diagnostyczne i terapeutyczne – rozpoznanie może trwać wiele lat, a leczenie nie prowadzi do likwidacji problemu, ponieważ jest nieuleczalna. Wyjaśniamy, co to jest endometrioza, u kogo występuje, jakie może dawać objawy, w jaki sposób ją wykryć i jakie są metody jej leczenia.